冬季：不做冬眠熊寶寶

氣溫驟降，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子受涼生病，選擇讓孩子待在溫暖的室內(nèi)，避免外出，減少鍛煉。其實(shí)孩子們?cè)诙緫?yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還可以鍛煉自身意志力！

冬季體育鍛煉，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強(qiáng)。

兒童平衡車運(yùn)動(dòng)是風(fēng)靡歐美日韓的一項(xiàng)幼兒?jiǎn)诬囘\(yùn)動(dòng)，在國(guó)外被親切地稱做myfirstbike，在歐洲、美國(guó)和日本幾乎每個(gè)2-6歲小朋友都有一臺(tái)屬于他自己的平衡車。在孩子長(zhǎng)大后所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中平衡力是基礎(chǔ)，都可以用兒童平衡車的訓(xùn)練為早期啟蒙訓(xùn)練內(nèi)容。

和自行車相比，別看他們外觀相似，但是他們是有本質(zhì)區(qū)別的。

首先，發(fā)力方式不同。平衡車：通過(guò)雙腳交替、持續(xù)地蹬地來(lái)促進(jìn)滑行，滑行期間，蹬地腿向后伸直。自行車：通過(guò)雙腿上下交替踩踏進(jìn)行360°的運(yùn)動(dòng)，滑行期間，雙腿呈騰空狀態(tài)。

其次，二者對(duì)膝蓋的損傷程度也有所不同。我們都知道，任何一種運(yùn)動(dòng)如果運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有誤或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都有可能對(duì)身體造成損傷。自行車和平衡車也不例外，但從理論上講，平衡車的發(fā)力原理，對(duì)膝蓋來(lái)說(shuō)友好一些。

最后，二者對(duì)騎行年齡和身高的要求也不同。平衡車本身體積較小，所以設(shè)計(jì)上更偏向于低齡幼兒，基本一歲半的幼兒就可以入手了，而自行車設(shè)計(jì)普遍偏向大齡化，對(duì)于一歲半的幼兒來(lái)說(shuō)，有些難以駕馭，尤其是手剎部位。而平衡車更適合低齡幼兒騎行，并且可以當(dāng)作騎行自行車之前的完美過(guò)渡。

在美國(guó)，依照孩子能力將平衡車運(yùn)動(dòng)分為：初級(jí)sport課程、中級(jí)Comp課程、高級(jí)expert競(jìng)速和技巧課程及賽前集訓(xùn)班。

每周我們都會(huì)帶小騎士去尋找不同的騎行路段、感受四季的變化、享受大自然帶給我們的美好，進(jìn)行更好的親子陪伴。

進(jìn)入冬季，兒童的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)性會(huì)大大降低，所以家長(zhǎng)們更要讓孩子做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。充分、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成損傷。

熱身運(yùn)動(dòng)要做足

運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)。

穿衣厚度要適度

不要穿得太多太緊，便于寶寶四肢與軀體的活動(dòng)。外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡(jiǎn)單、寬松。可適當(dāng)在經(jīng)常暴露的部位涂抹護(hù)膚油以保護(hù)皮膚。

鞋襪要合適

孩子的身高矮、重心低，但是運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣孩子能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

呼吸要用鼻子來(lái)

冬季鍛煉一定要教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)用口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

攜帶這些必需品

帶上毛巾，及時(shí)擦汗。最好給孩子帶一件衣服，活動(dòng)完畢汗稍稍落下后，給孩子披上。最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待活動(dòng)結(jié)束后讓孩子喝些溫水補(bǔ)充流失的水分。

只要家長(zhǎng)和小朋友們做好防寒保護(hù)，其實(shí)就沒(méi)有必要因?yàn)樘炖溆蓄檻]而停止孩子的正常訓(xùn)練。當(dāng)小朋友們戰(zhàn)勝了寒冬，定會(huì)在春天百花齊放！