李德輝
家住江西省宜豐縣橋西鄉黃陂村的李梅貞1918年出生。她年逾百歲仍身體結實,做起事來手腳麻利,說起話來從容不迫,與人相處總是笑容滿面,深受鄉親們的尊敬。有人求教她的養生之法,她幽默地回答:“我也不知道自己為什么能活到這把年紀,可能是閻王爺把我忘了吧!”
其實,李梅貞在日常生活中確有一套與眾不同的養生方法,譬如:一輩子都熱愛勞動,從不慵懶散漫;每天粗茶淡飯,有什么吃什么,從不挑食偏食;心態好,從不大發脾氣,也不唉聲嘆氣、埋怨別人……我把這些歸納為“三不養生法”。
●不閑著
李梅貞一生務農,即使到了晚年,仍然手不閑、腿不停。李梅貞常說:“樹老怕空,人老怕松,人一閑下來,疾病就找上門來了。一忙消百病啊!”基于這種理念,李梅貞從早到晚、從春到冬,從不閑著。種菜、養雞、喂豬、做家務……她見什么做什么,一天到晚都是忙忙碌碌的。她家離縣城有十余里,年輕時上街購物從不坐車,步行兩個多小時,也不感到疲勞。她平時一有空,就在家門口散步,或到村中活動廣場,看鄉親們唱歌跳舞。她喜歡和鄰居拉家常,村里的大小事情她都一清二楚。她還把一家人的生日記在心里,到時候,會叮囑家人慶祝一番。她90多歲時,仍然能自理生活,屋里屋外收拾得干干凈凈、井井有條。李梅貞生活很有規律,早上5點多起床,晚上9點前睡覺,每天中午睡一小時。只要天氣晴好,她就會習慣性地搬張椅子坐在屋檐下,喝茶、曬太陽。她常說:“陽光最有營養,不花錢,多曬太陽等于吃免費的補藥,對身心健康很有幫助。”
●不忌口
李梅貞從不挑食,也不忌口。她說:“只要食物沒變質、不走味,就可以吃。在農村,日常飲食都是家常便飯。現在經濟條件好了,可以經常買些魚肉補補身子。”李梅貞一般早餐一碗稀飯、一個饅頭;中餐一小碗米飯,幾樣新鮮蔬菜和少量葷菜;晚餐一小碗米面或幾塊餅干。她最愛吃的是五谷雜糧,如紅薯、玉米、蕎麥等。她每年都自己動手,曬點南瓜干、小竹筍、番薯片、鹽姜、柚皮等當作零食,還常用來招待客人。由于一日三餐定時定量,從不飽一頓餓一頓,而且營養均衡,五味俱全,李梅貞的免疫功能很好,很少被疾病侵擾,也從未出現過“三高”或貧血等病癥。她偶爾患感冒后,吃點藥或打一針就好了。她經常說:“窮人命大,勤能健體,能吃是福。我的優勢是抗病力強,什么疾病都不可怕。”
●不抱怨
李梅貞心胸開闊,性格樂觀,生活中從來不發愁,更不把那些雞毛蒜皮的事放在心上。有時遇到了煩惱,她也不怨天尤人,更不牢騷滿腹,而是找到村里的老姐妹,把心里的煩惱和不滿說出來。大伙你一言我一語,心頭的疙瘩也就解開了。李梅貞常把一句話掛在嘴邊:人活一世,草木一秋,遇事看遠點,想開點,沒有什么疙瘩是解不開的。她不僅擅長解除自己的煩惱,還樂于助人,解人危難,因此,她也經常會得到鄰里和鄉親的幫助和照護。
李梅貞的“三不養生法”既簡單又實用,值得學習借鑒。