蔡任森
養生之法,眾說紛紜,長壽老人的養生法往往并非同一模式。我想,這大概是因為家庭環境、生活習慣等因人而異,養生的做法也自然不同。退休后,我學習了多位老年朋友的養生經驗,總結出自己的一套養生法,日子過得健康且充實。
勤鍛煉。退休后,空閑時間多了,我常參加戶外運動,尤其喜歡健步行。對老年人來說,健步行是一種安全的鍛煉方式。我經常在環境好的地方健步,甩手甩腳,讓手腳都得到鍛煉,也呼吸了新鮮空氣。人老足先老,健身先健腿。一個人喜歡走又能走,自然就推遲了衰老,精神越來越好。
愛好多。培養多種愛好可以充實退休生活,減輕失落感和空虛感。我從小就熱愛中國書法,一直努力學習,還賦詩一首:
學書有感
筆走龍蛇數十年,
墨林書海舞翩躚。
人生縱有兩甲子,
依然虛心步前賢。
我認為,傳統的書畫練習,本身就是一種靜氣功。寫字作畫既可動手,又能健腦,延緩記憶力減退。此外,我還喜歡釣魚。釣魚是陶冶性情、放松大腦的極好方式。有副古聯說得好:“得山水情其人多壽,饒詩書氣有子必賢?!痹S多釣魚場所依青山、傍綠水,在其中悠然垂釣,可盡享山水之情,放松身心。
慎飲食。病從口入,養生就應該管住這個“口”。我盡量不參與酒會,就算是有朋友請我,我都很少去,因為酒會之中,免不了有人勸酒勸吃,狂食豪飲實在太傷脾胃。就算去也要“約法三章”,要朋友保證不勸酒。我在家里也做到了飲食規律。爽口的美食,我注意不過量;不愛吃但又有營養的食物,我也盡量吃一些。老年人飲食總體上應該以粗、素為主,每餐七分飽為度。
廣交友。我認為,老年人的交際不應局限于老年人,應與各個年齡段的人交朋友。與老年人交朋友,談古論今,憶滄桑之巨變,感盛世之可貴,更覺夕陽無限好,人生重晚晴。與中年人交朋友,中年人年富力強,事業如日中天,從他們的奮斗故事中可受到感染,平添幾分“烈士暮年,壯心不已”之豪情。與青少年交朋友,可感受純真無邪之童心,享受返老還童之樂。相逢就是緣,廣交朋友讓我不寂寞。如今,朋友間的問候已是我生活的必需品。
心態好。我認為,老年人要做到心態好,關鍵在于兩個方面,一是要淡泊名利,二是要不自擾。一些老年人退休后仍被名利所累,為一些虛名,花費許多精力和錢財去參與各種“頒獎大會”,買各種獎項。我認為,君子愛財要取之有道,君子愛名則應順其自然。名利這種事不應強求,強求只會換來“皇帝的新裝”,是毫無意義的。不自擾也很重要。步入老年后,我們的身體逐漸衰弱,出現一點小病痛是很自然的事,不必大驚小怪。有時,一些病是自己心理作祟。心理防線垮了,吃不好,睡不好,免疫力必然下降,疾病就乘虛而入。這樣的例子不勝枚舉。我認為,就算是真生病了,也要以良好的心態配合醫生治療。良好的心態能讓疾病加快痊愈。除了生病外,退休生活還有其他許許多多的難事。人生不如意事常八九,遇到難事,心平氣和地對待、解決,才是正確之法,萬不可因煩惱而自擾。有句話說得好:“寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外云卷云舒。”我認為,老年人的心態就應如此。