前列腺增生，這些行為要避免

●成都市郫都區(qū)人民醫(yī)院泌尿外科

很多中老年男性都有排尿困難,其中最常見的原因就是前列腺增生。前列腺增生癥，俗稱前列腺肥大，40 歲以上中老年男性患病率可達80%。在一定意義上說，前列腺增生是老年男性的一種生理性增生。對于癥狀輕微，不影響生活，也沒有并發(fā)癥的患者，由于疾病進展比較緩慢，可以選擇觀察等待。每年復查1次。如果癥狀加重，就要盡早就診，考慮其他治療方法。

在觀察等待過程中，以下這些行為要盡量避免，否則可能造成前列腺的慢性充血，進而刺激前列腺繼續(xù)增生，加重排尿困難等尿路癥狀，對生殖健康帶來危害。

避免不良生活方式

1.久坐 坐位可以使血液循環(huán)減慢，尤其是臀部、會陰部的血流，這樣會直接導致會陰部及前列腺的慢性充血淤血。一段時間的坐位不會對身體有任何影響，但如果較長時間保持坐位，則會對已經(jīng)增生的前列腺造成一定影響。因為，前列腺的充血使局部的代謝產(chǎn)物不能及時排出，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，刺激前列腺組織繼續(xù)增生。特別是久坐于軟座，不能定時起身活動的人群，更容易發(fā)生前列腺增生。

2.騎車和穿緊身褲 與久坐的道理一樣，都可造成會陰部及前列腺局部的充血，導致前列腺增生加重。因此，前列腺增生患者不應長途騎車，應將持續(xù)騎車時間控制在30 分鐘以內。日常生活中應選擇寬松的褲子，避免穿牛仔褲、皮褲等可能壓迫會陰部的緊身褲。

3.辛辣和油膩食物 日常生活當中若攝入了過多的辛辣和油膩食物，容易對前列腺的增生產(chǎn)生較強的促進作用。因此，刺激性較強或辛辣的食物要堅決避免進食，包括辣椒、胡椒、大蔥及生姜等；平時飲食清淡些，油膩的食物要控制。

4.縱欲過度 對于患有前列腺增生的男性患者而言，需要注意調整夫妻之間性生活的頻率，既要避免過度的縱欲，同時需要注意避免盲目的節(jié)欲，通常情況下以1～2次/周為宜。

5.過度勞累 過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿潴留。

6.憋尿 憋尿容易導致前列腺包膜張力明顯升高，長此以往容易加重病情，影響前列腺增生患者的康復。患者需要多飲水多排尿，通過尿液來對尿道進行沖洗，促進前列腺分泌物的排出，預防感染的發(fā)生。

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣

1.勤洗熱水澡或溫水坐浴 同時要求配偶也需要注意自己的會陰部衛(wèi)生，防止通過更多的作用條件導致隱藏在外陰部的細菌進入到男性尿道中，對前列腺造成侵犯而引起炎癥的發(fā)生；少穿或不穿緊身內褲，減少對前列腺血液循環(huán)的不良影響；在每次同房之后及時排尿及清洗。

2.日常加強鍛煉 對需要久坐的患者，工作時需要及時調整體位，在工作之外要保證充分的休息，進行適度的體育鍛煉。如經(jīng)常參加文體活動如唱歌、跳舞、乒乓球、太極拳、散步、慢走及慢跑等。

3.練習收腹提肛操 患者可跟隨自主呼吸，在吸氣時收緊小腹并縮肛門，呼氣時放松。每日進行300次，分為早、中、晚各一組，姿勢不限，可主動選擇站位、坐位以及臥位等。

4.按摩小腹 點壓臍下氣海、關元等穴位，有利于膀胱功能恢復。小便后稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘余尿液。