跌倒的一剎那，盡量“向前摔”

跌倒骨折對于老年人的傷害是巨大的。老年朋友不僅平時需要鍛煉下肢肌肉力量和平衡能力來防摔，也要“會摔”。即跌倒的一剎那“向前摔”，傷的會輕些。

如果摔倒時坐在地上支撐點落在臀部，容易導(dǎo)致股骨頸骨折、腰椎壓縮性骨折、髖關(guān)節(jié)骨折；而如果身體一側(cè)著地，支撐點在胯外部，則容易傷及股骨，導(dǎo)致股骨粗隆間骨折或股骨頸骨折。這些骨折如治療不及時，可能引起肺炎、褥瘡、泌尿系感染、關(guān)節(jié)攣縮、血栓等危及生命的并發(fā)癥。尤其是髖關(guān)節(jié)骨折被稱為“人生最后一次骨折”，僅有30%的老年患者能恢復(fù)到先前水平，50%的人會喪失獨立生活能力，半年內(nèi)死亡率可達20%～25%。

但如果摔倒的一剎有意識的向前倒，以手撐地，那么損傷的往往是腕關(guān)節(jié)，最嚴(yán)重不過是尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。而手臂骨折在護理上不需要臥床，康復(fù)訓(xùn)練容易做，不會發(fā)生致命的并發(fā)癥。可謂是“丟車保帥”之舉。