運動康復(fù)在大眾健身和慢性病防治方面的應(yīng)用

（荊楚理工學(xué)院，湖北荊門市，448000） 孫劍鋒

為了推動運動康復(fù)理念在大眾健身和慢性病防治方面的應(yīng)用，增強大眾對于運動康復(fù)的了解，學(xué)習(xí)更多關(guān)于運動和健康方面的知識，我國發(fā)布了《健康中國2030規(guī)劃綱要》等公文，力求促進(jìn)運動康復(fù)在大眾中的普及，在此背景下，運動康復(fù)行業(yè)在我國出現(xiàn)并逐步成長，在此背景下研究運動康復(fù)在指導(dǎo)大眾健身方面的應(yīng)用非常必要。

1 運動康復(fù)在大眾健身中的應(yīng)用

1.1 大眾健身現(xiàn)狀

盡管當(dāng)前大眾在提升身體健康方面的意識有所提升，在健身方面也投入了更多的時間和精力，然而目前我國大眾健身還存在以下問題：

（1）在健身項目的選擇方面，當(dāng)前大部分人將跑步和散步作為健身的首選，只有少數(shù)人會進(jìn)行其他球類運動，而造成這一結(jié)果的很大原因是由于健身者居住或者工作地點周邊缺乏專業(yè)且價格相對低廉的運動場所造成的。

（2）在健身的年齡分布中，大部分經(jīng)常進(jìn)行健身活動的反而是老年人居多，青壯年群體中進(jìn)行健身運動的人數(shù)相對較少，老年人在運動過程中更加容易出現(xiàn)身體的損傷，他們迫切需要學(xué)習(xí)一定的運動康復(fù)知識，減少在運動中的損傷。

（3）當(dāng)前我國大眾對于運動康復(fù)知識的了解過少。根據(jù)相關(guān)研究表明在一個社會體育指導(dǎo)員的知識體系構(gòu)建中，康復(fù)學(xué)的占比應(yīng)高達(dá)71.5%，然而目前我國運動康復(fù)行業(yè)處于剛剛興起的狀態(tài)，尚未出現(xiàn)大量專業(yè)的單位和機構(gòu)為大眾普及運動康復(fù)知識，因此目前我國大眾對于運動健身方面缺乏系統(tǒng)的了解，因此大部分人缺乏科學(xué)的健身理念，出現(xiàn)了健身項目選擇不恰當(dāng)、健身動作不標(biāo)準(zhǔn)、健身強度安排不合理等情況。

1.2 改進(jìn)運動康復(fù)在大眾健身中的應(yīng)用措施

（1）國家相關(guān)部門加大對大眾健身場地建設(shè)的投入力度，確保有足夠的健身場所滿足大眾的需求。例如：在進(jìn)行城市住房建造的過程中，要求開發(fā)商留有足夠的面積建設(shè)健身場所供小區(qū)居民進(jìn)行健身使用，使得小區(qū)居民在閑暇時間能夠快速獲取健身基礎(chǔ)資源；同時政府部門也可以在小區(qū)相對密集的區(qū)域建設(shè)公園，在公園中設(shè)置健身基礎(chǔ)設(shè)施供居民們健身使用。

（2）加強使用運動康復(fù)方面的知識在大眾健身中的應(yīng)用，為不同年齡群體制定不同的運動健身項目和健身方案，例如：可以為青少年制定每周進(jìn)行籃球、羽毛球等相對激烈的對抗性運動計劃，通過這些運動增強青少年的身體素質(zhì)、增加青少年身體的協(xié)調(diào)能力，而針對老年人則需要進(jìn)行太極拳、廣場舞、健身走等相對溫和的方式進(jìn)行運動，不僅如此，還需要將老年人的運動時間控制在合理的范圍內(nèi)，避免其因過量運動造成身體損傷。

（3）向大眾普及全面且系統(tǒng)的運動康復(fù)知識，包括：普及運動的優(yōu)點、不同運動對身體健康的影響方面及程度、運動健身的合理時間點和合理時長、運動健身需要注意的飲食等，使得大眾能夠結(jié)合各類運動的特點、優(yōu)勢，以及自身的生活習(xí)慣等方面進(jìn)行綜合考量，科學(xué)選擇最適合自身的運動項目和運動時間。

2 運動康復(fù)在慢性疾病防治方面的應(yīng)用

隨著人類年均壽命的提升，如今一些慢性疾病對人們的身體健康造成了重大威脅，慢性疾病可能導(dǎo)致人們身體殘疾甚至是死亡，而經(jīng)過相關(guān)研究表明通過制定科學(xué)的運動方案可以幫助人們預(yù)防慢性疾病，幫助慢性疾病患者恢復(fù)身體健康。

2.1 運動康復(fù)在冠心病中的應(yīng)用

冠心病是當(dāng)前常見的慢性疾病之一，冠心病的成因比較復(fù)雜，高血脂和高血壓都是導(dǎo)致人體患有冠心病的重要因素，當(dāng)人體血壓過高時，容易造成動脈硬化，致使血管損傷，導(dǎo)致冠心病出現(xiàn)。在臨床中，冠心病患者的家屬普遍重視對冠心病人的及時搶救和治療，卻忽視了在患者出院后按照醫(yī)生的指導(dǎo)對患者進(jìn)行運動康復(fù)治療，這導(dǎo)致患者在出院之后容易復(fù)發(fā)。根據(jù)對冠心病患者手術(shù)之后配合藥物和運動康復(fù)治療發(fā)現(xiàn)，通過這樣的方式可以減少患者體內(nèi)出現(xiàn)血栓的概率，減小患者術(shù)后再次犯病和引發(fā)其他方面疾病的風(fēng)險。運動不僅對于冠心病患者后續(xù)治療有幫助，而且有助于促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強心血管的健康程度，降低人們患冠心病的風(fēng)險。

2.2 運動康復(fù)在腦卒中防治方面的應(yīng)用

在傳統(tǒng)的治療中，對于腦卒中患者主要采取針灸治療、按摩治療和服藥治療等方式，而采用這些治療方式存在誤用綜合征的風(fēng)險，通過制定科學(xué)的運動康復(fù)治療方案，并將運動康復(fù)方案用于腦卒中治療過程中則可以增強頭部血液循環(huán)保護(hù)血腦，同時還可以促進(jìn)神經(jīng)元再生，增強神經(jīng)元突出間的可塑性，進(jìn)而增強腦卒中的治療效果，提升腦卒中在治療效果。根據(jù)相關(guān)腦卒中臨床實驗表明：對腦卒中患者進(jìn)行科學(xué)的運動康復(fù)之后，相對沒有進(jìn)行運動康復(fù)的患者而言，其運動能力和生活能力明顯比后者更強，不僅如此，臨床實驗表明，通過運動康復(fù)患者和未進(jìn)行運動康復(fù)的患者，患者在進(jìn)行運動康復(fù)之后，運動康復(fù)并未對其身體造成明顯的傷害，由此可見，將運動康復(fù)治療方法應(yīng)用于腦卒中患者的治療中是比較安全的。

2.3 運動康復(fù)在骨質(zhì)疏松防治方面的應(yīng)用

骨質(zhì)疏松在我國也是一種常見的慢性疾病，骨質(zhì)疏松是指患者骨組織細(xì)微結(jié)構(gòu)遭到破壞，骨密度下降，進(jìn)而容易引起骨折的一種骨骼病癥，首先是在預(yù)防骨質(zhì)疏松方面，運動能夠有助于人體對鈣元素的吸收，利于鈣元素在骨骼內(nèi)的沉積，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，不僅如此，人們進(jìn)行戶外運動還可以接受充足的陽光，還能夠促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的合成，而維生素D 則可以促進(jìn)小腸粘膜、腎小管對體內(nèi)鈣元素的吸收，增加人體骨骼內(nèi)鈣沉積的量，因此進(jìn)行戶外運動康復(fù)對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是比較有效的。同時運動康復(fù)還對骨質(zhì)疏松患者治療有著明顯的幫助。根據(jù)臨床研究表明，骨質(zhì)疏松患者在緩解疼痛，能夠進(jìn)行下床活動之后，進(jìn)行運動康復(fù)治療一方面能夠減少患者長期臥床引發(fā)并發(fā)癥的風(fēng)險，另一方面患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行20min 至60min 的慢運動能夠有助于緩解患者的疼痛，增強骨質(zhì)疏松的治療效果。

3 總結(jié)

大眾健身對于預(yù)防慢性疾病而言具有重要的作用，為此國家相關(guān)部門應(yīng)該加強大眾健身宣傳力度，使得大眾了解運動康復(fù)的相關(guān)知識，使其能夠在日常生活中將運動健身與慢性疾病的預(yù)防結(jié)合起來，減小慢性疾病發(fā)生的可能性，使得大眾能夠運用科學(xué)的方式正確健身，提升大眾健身的頻率、次數(shù)和有效性，促進(jìn)全民健康水平的提升。