健康在個人 愛美在家鄉

徐艷麗

八月桂花香飄萬里，沁人心脾。我手捧著《健康中國》在桂花樹下閱讀完最后幾頁。腦中不由得浮想聯翩。2020年春節，疫情襲來使得人們措手不及，這位黑客也讓我更加認識到健康的重要。

我的家鄉房縣是個非常美麗的地方，她像一顆璀璨的明珠，藏在大山深處，芳華四射。國慶期間，我們一家人出去游玩，一走到村口，只見，家鄉的山，雖然又高又陡又險，但沿途的風景非常迷人，這里有五顏六色的花朵，有碧綠的青草，有舉世聞名的道教文化，有雄偉的山峰，還有活潑可愛的小動物。

家鄉的水，是既清澈又干凈。我們這里處處有高山深谷，處處有溪澗河流。野人谷內有龍須瀑布群，只見瀑布飛流，青天一線，河底鵝卵多彩，怪石嶙峋，還能看清河里的小魚和小蝦、螃蟹等。在這里，我們能盡情的玩水，比賽看誰的石子能在水面上連跳的次數最多。城市飲用的水都是從這凈化而來的喲！河面上從來沒有白色垃圾。這說明，人們的健康意識已很濃重哦。

家鄉的人，是很注重健康養生的。如果你來到這，不會覺得陌生，也不會缺乏安全感，因為這里的人們都養成了干凈整潔的意識，放眼望去，家家戶戶門前都打掃的干干凈凈，一排排綠色的垃圾桶擦洗明亮如新，小路上，花香撲鼻，場院里，布局合理，收獲的黃色玉米放在場院里晾曬，像鋪了一地金子。看來，提高自己的身體健康水平，已成為老百姓們當下流行的一種時尚啊！

我經常教育學生，首先，要合理膳食做起。讓學生堅決改掉不好的飲食習慣。少吃零食，拒絕“三無”產品，多吃綠色健康食品。主食以谷類為主，粗細搭配，食物多樣。水果、薯類、青菜、蘿卜要成為我們的最愛。酸菜、霉變、過期、受污染食物，堅決倒掉。每天還要吃大豆及其制品。國家每天給少年兒童發一瓶牛奶保證學生的營養全面。常吃適量的禽蛋和廋肉。每天還要減少油鹽的攝入量。改變老觀念，“飲食有節，起居有常。”科學進食保健康。

青少年更是應該明白“少年強則國強”。現在人民的生活水平不斷提高，醫療水平也逐漸發達，可是我國青少年的整體體質不容樂觀：雖然他們長高了，但他們發胖了，長虛了，戴眼鏡的多了，很多人的心理承受能力也不夠強大……這些都是影響我國青少年整體健康素質的不利因素。那么，怎樣讓少年兒童為自己的健康負責，促進自身的健康成長呢？

其次，體育鍛煉讓人人變得健康。民諺說“鐵不冶煉不成鋼，人不鍛煉不健康”。每人要以科學的方法參加體育鍛煉，要持之以恒。早睡早起早鍛煉，規律作息身體健康。我告訴學生健康有四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡。少年時期正是為未來身體健康打基礎的關鍵時期。我們每個人都是自己健康的第一責任人。青少年都應該主動的學習健康知識，養成健康的生活方式。自覺維護和促進自身的健康成長。因此，首先我們要做到合理膳食，適量運動。合理膳食是保證健康的基礎。那么我們就要了解怎樣吃才算合理膳食。其一，食物多樣，谷類為主，粗細搭配;其二，多吃蔬菜、水果和薯類;其三，每天吃奶類，大豆及其制品;其次，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;其五，減少烹調油量，飲食清淡少鹽。另外，我們一定要養成科學健康的飲食習慣，少吃油炸、腌制食物，不挑食，不暴飲暴食，更不能嘗試抽煙和喝酒。而且一日三餐要有區別的吃：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。養成了良好的飲食習慣，我們還要養成鍛煉的好習慣。生命在于運動，運動需要科學。體育鍛煉有助于長高，有助于肌肉生長，對身體各系統都有積極影響。

健康的飲食習慣，合理的鍛煉可以讓我們擁有一個強健的體魄。可是，健康不僅僅意味著擁有強壯的身體，還必須有強大的心理。強壯的身體是一個健康人的物質基礎，良好的心理狀態則是一個健康人的精神基礎。只有二者兼具，才能算是真正的健康。而現在的青少年。經常因為學業、人際關系、父母說教……產生心理問題。所以我們應當學會接納自己，超越自己，多與人溝通交流。讓自己在面對和處理生活中的事情都有一個積極向上的心態。

另外，在這個互聯網時代，網絡已經滲透性我們生活的方方面面。互聯網為我們打開了一扇觀察世界的窗口。我們通過網絡認識世界，開闊視野，獲取知識。互聯網給我們的學習和生活帶來了巨大的便利和樂趣。但任何事情都有兩面，互聯網更是一把讓我們愛恨交織的“雙刃劍”。而青少年的自制力普遍較差，很難控制自己的情緒和行為，容易沉迷于網絡游戲，導致上網成癮。一旦患上網癮，自然很難集中精力到學習上，從而對學業和生活造成了很多不良影響。甚至，有人因為網絡的誘惑走上了犯罪的道路。所以，我們教育學生一定要端正上網目的，處理好學習與上網的關系;合理分配時間，善用網絡資源;增強網絡道德意識和自我保護意識。讓網絡服務于我們，成為幫助我們便捷生活的工具。

今年的疫情防控，無數的共產黨員、科學家、醫務工作者和全國人民大眾一起經過艱苦卓絕的斗爭，一定會打敗了病毒，現在，國民經濟高速發展，人民生活穩定，人民健康也在發展，國家綜合國力大大增強，城鄉面貌煥然一新，人民過上了前所未有的安定的幸福生活。如今，以習總書記為核心的新一代領導人正帶領中國人民走向更輝煌的美好未來，實現中華民族的繁榮昌盛，中國共產黨——一個年輕而又充滿希望的政黨，在新的世紀，提出了以“堅持科學發展觀，建立和諧社會”，我們要把愛國主義和黨的教導放在心上，讓愛國的種子在心里生根發芽開花結果！并且在生活中學會遠離病毒，積極健康樂觀的面對一切，讓健康生活的理念深植于心，見之于行。

一位學者說過：“不懂得熱愛祖國的公民，無論他多么出色，都不是好人”。而不懂健康生活的人，是在浪費自己的生命。不管是學生還是成年人，都應該有一顆愛國的心，一顆報答祖國的心，每個人心中都有一面隨風飄揚的紅旗，有著日漸強大的祖國，還要有一顆健康生活、多做貢獻的心。健康是革命的本錢。我將以實際行動去影響，教育學生。讓學生不做“低頭族”，天天鍛煉身體，以強健的體魄迎接未來！

我堅信，在我們不懈的努力下，新冠病毒會消失。祖國的明天，天更藍，水更清，經濟更繁榮，人民更幸福，國力更強盛，祖國的明天更美好，健康生活的我們會讓我的家鄉——房縣，山美、水美、人更美！

（作者單位：湖北省十堰市房縣窯淮鎮三岔小學）