淺談速滑教學(xué)中恐懼心理及預(yù)防

李憲南

摘要：本文分析了存在于速滑教學(xué)中的一些恐懼心理的表現(xiàn)，并在此基礎(chǔ)上提出了速滑教學(xué)中預(yù)防恐懼心理的具體方法。

關(guān)鍵詞：速滑教學(xué);恐懼心理;具體方法

一、恐懼心理的表現(xiàn)形式

（一）對(duì)陌生事物的恐懼

人們普遍對(duì)不熟悉的事物存在排斥、逃避和恐懼的心理，這是一種正常現(xiàn)象。在對(duì)陌生事物漸漸了解之后，人們逐漸會(huì)克服恐懼，慢慢接受。對(duì)于速滑教學(xué)的開(kāi)展，也應(yīng)遵循這一發(fā)展規(guī)律，根據(jù)學(xué)生的接受程度制定教學(xué)方法。人們之所以對(duì)陌生事物會(huì)有恐懼心理是因?yàn)槿藗儗?duì)于這件事情并不熟悉，內(nèi)心會(huì)存在各種擔(dān)憂，如果對(duì)這一陌生事物產(chǎn)生了一定的認(rèn)識(shí)和了解，就會(huì)卸下心防，逐漸克服這種恐懼心理。

初次上速滑課的學(xué)生，之前并沒(méi)有接觸這一新鮮事物，對(duì)速滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑會(huì)產(chǎn)生或多或少的恐懼。在速滑的學(xué)習(xí)過(guò)程中，很多學(xué)生都缺乏安全感，有一種不能掌控即將發(fā)生狀況的無(wú)力感和不確定感，具體表現(xiàn)在對(duì)速滑場(chǎng)所的陌生感、對(duì)速滑用具的不熟悉，甚至在穿上冰鞋后無(wú)法站穩(wěn)，很難保持平衡，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種不安全感;加之看到別人在滑冰場(chǎng)所摔倒，會(huì)增加對(duì)于速滑運(yùn)動(dòng)的抗拒心理。很多學(xué)生只是停留在原地，猶豫不決，瞻前顧后，畏首畏尾。只有在初步嘗試成功的情況下，才有勇氣進(jìn)行下一步。

（二）實(shí)際的恐懼心理和預(yù)期的恐懼心理

實(shí)際的恐懼心理和預(yù)期的恐懼心理是有所區(qū)別的，實(shí)際的恐懼心理是指對(duì)于某一特定活動(dòng)或某一特定情況的恐懼。如初次學(xué)習(xí)滑冰的學(xué)生所擔(dān)心的自己會(huì)撞傷或摔傷。而預(yù)期的恐懼心理一般是從以往的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，在事情還未發(fā)生之前產(chǎn)生的一種對(duì)于即將發(fā)生的事情的主觀排斥，如“我再也不想摔倒了”，“我才不要去受苦”等心理。這種想法大大影響了速滑教學(xué)的有序開(kāi)展，常常因?yàn)橛型瑢W(xué)不配合，而影響了整體水平的發(fā)揮。

（三）無(wú)法對(duì)方位產(chǎn)生判斷而造成的恐懼心理

這種心理不只出現(xiàn)在人類身上，而且還存在與動(dòng)物身上，屬于一種本能行為，與小孩子獨(dú)自處在黑夜中是一個(gè)道理。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生在做出向后滑行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一定的恐懼心理。在學(xué)習(xí)滑冰的過(guò)程中，冰刀與冰面的接觸面很窄，學(xué)生在控制平衡方面有很大難度，擔(dān)心自己會(huì)偏向一個(gè)方向摔倒，所以會(huì)產(chǎn)生畏懼心理，表現(xiàn)在停留在原地，表現(xiàn)出遲疑和恐懼。

二、幫助學(xué)生克服速滑恐懼心理應(yīng)采取的措施

目前，在克服對(duì)于速滑產(chǎn)生的恐懼方面還沒(méi)有一個(gè)特定的措施，但是隨著對(duì)克服速滑恐懼心理的經(jīng)驗(yàn)不斷總結(jié)，也初步形成了一些行之有效的方法。

（一）直面恐懼

對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生的恐懼心理不應(yīng)該逃避，應(yīng)該勇于面對(duì)。只有真正清楚自己恐懼的是什么，才能增強(qiáng)克服恐懼的積極性和主動(dòng)性，才能積極采取措施，減少引起恐懼的刺激，從根本上克服并戰(zhàn)勝恐懼。當(dāng)一個(gè)人能夠直面困難、不逃避，內(nèi)心才能夠真正強(qiáng)大起來(lái)，才能真正徹底地戰(zhàn)勝恐懼。

（二）小組訓(xùn)練

減少恐懼的另一個(gè)有效措施是小組訓(xùn)練。小組訓(xùn)練與大組訓(xùn)練相比在克服恐懼方面占有較大優(yōu)勢(shì)。其原因在于：大組訓(xùn)練很難照顧到學(xué)生的情感需求，而且恐懼還會(huì)限制學(xué)生的專注力和知覺(jué)能力，大組訓(xùn)練會(huì)大大降低學(xué)生的安全感，訓(xùn)練的效果也大打折扣。同時(shí)，小組訓(xùn)練比大組訓(xùn)練更具有針對(duì)性。

（三）減少意外傷害

在速滑教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)有意外碰撞發(fā)生，這種意外狀況的發(fā)生，往往會(huì)增加學(xué)生的恐懼感。學(xué)生會(huì)因?yàn)楹ε率軅芙^配合教師開(kāi)展速滑活動(dòng)。甚至許多學(xué)生，因?yàn)閷?duì)安全的擔(dān)憂，堅(jiān)決抵觸。這種情況，不利于速滑教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。因此，嚴(yán)格規(guī)范滑行速度，提高滑行技術(shù)，為學(xué)生安全做好保障，與此同時(shí)，還要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，在團(tuán)隊(duì)中形成互助友愛(ài)的風(fēng)氣，促進(jìn)整體速滑水平的進(jìn)步。只有意外傷害減少了，才能讓學(xué)生放心學(xué)習(xí)、好好訓(xùn)練，克服和戰(zhàn)勝對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)的恐懼，從內(nèi)心深處有意愿去改變自己，提升自己。如果總是意外傷害頻發(fā)，勢(shì)必會(huì)給學(xué)生帶來(lái)顧慮和不安全感。

（四）明確目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生自信心

教師要給予學(xué)生信心，為學(xué)生提供專業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生在速滑學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步。只有學(xué)生的速滑水平提高了，學(xué)生才有信心戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝恐懼。

（五）關(guān)愛(ài)學(xué)生

教師是學(xué)生的指路人，教師對(duì)學(xué)生的關(guān)愛(ài)、體諒和幫助可以給予學(xué)生力量，幫助學(xué)生從內(nèi)心深處克服對(duì)于速滑的恐懼感和無(wú)助感。教師應(yīng)該為學(xué)生營(yíng)造輕松愉快的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生在快樂(lè)的學(xué)習(xí)中掌握速滑的方法，為學(xué)生的發(fā)展創(chuàng)造條件。反之，如果教師對(duì)學(xué)生粗暴對(duì)待，會(huì)增加學(xué)生的負(fù)面情緒，會(huì)讓學(xué)生更加抵觸，并對(duì)自己失去信心，打消學(xué)習(xí)的積極性。久而久之，對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)的恐懼和抵觸的情緒更加難以戰(zhàn)勝。

（六）加強(qiáng)專業(yè)指導(dǎo)

速滑運(yùn)動(dòng)通常是在較寒冷的環(huán)境下進(jìn)行的，在低溫環(huán)境中，學(xué)生的身體狀況直接影響著教學(xué)效果。學(xué)生的肢體靈敏度、身體感知力、用力角度和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏都是需要注意的地方。因此在教學(xué)中，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行速滑的特點(diǎn)和方法有一個(gè)全面的了解和根本的分析，幫助學(xué)生提高速滑的專業(yè)性，在整體上達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，幫助學(xué)生克服心理恐懼。在專業(yè)指導(dǎo)下，學(xué)生才能更有規(guī)范性，個(gè)個(gè)動(dòng)作才能做到標(biāo)準(zhǔn)化，才能糾正學(xué)生的不規(guī)范動(dòng)作和錯(cuò)誤方法，為學(xué)生的整體發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

（七）組織勇敢的同學(xué)帶動(dòng)膽怯的同學(xué)

正如恐懼會(huì)傳染一樣，勇敢的精神也能夠傳染。受個(gè)人性格不同影響，有些同學(xué)天生膽子大，喜歡挑戰(zhàn)新事物，樂(lè)于戰(zhàn)勝困難，突破自己，取得進(jìn)步。而有的同學(xué)，天生膽小，在挑戰(zhàn)面前，不能鼓起勇氣戰(zhàn)勝心中的膽怯。當(dāng)內(nèi)心被恐懼占據(jù)，自身的潛力將無(wú)法發(fā)揮，也無(wú)法達(dá)到既定目標(biāo)。在這種情況下，身邊人的影響和帶動(dòng)就顯得尤為重要，與教師的鼓勵(lì)不同，同伴的鼓勵(lì)和帶動(dòng)更容易給膽怯的同學(xué)帶來(lái)力量。同伴激勵(lì)的話語(yǔ)，親身示范與不斷的支持打氣，大部分學(xué)生會(huì)勇敢地邁出第一步。在初步嘗試取得成效后，這些膽怯的同學(xué)就會(huì)獲得很大的自信心，這就為他們突破自己、戰(zhàn)勝自己打下了牢固的基礎(chǔ)。

三、結(jié)語(yǔ)

在速滑教學(xué)中學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼心理，造成這種恐懼的原因有很多。為了幫助學(xué)生克服在速滑教學(xué)中的恐懼心理，教師應(yīng)充分發(fā)揮重要作用。可以從直面恐懼、小組訓(xùn)練、減少意外傷害、明確教學(xué)目標(biāo)、關(guān)愛(ài)學(xué)生、加強(qiáng)專業(yè)指導(dǎo)、組織膽大的同學(xué)帶動(dòng)膽怯的同學(xué)等幾方面入手，幫助學(xué)生克服恐懼，建立自信，增強(qiáng)教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

[1]王奎和.速度滑冰教材[M].遼寧：沈陽(yáng)體院出版社，1986.

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