如何學會表達你的不喜歡

崔摯妍

小時候我去親戚家做客，姨媽做了一道她的拿手菜——陳皮鴨，可我既不喜歡甜食，也不愛吃任何家禽的皮。但當姨媽問我喜不喜歡的時候，我還是非常懂事地回答：“喜歡。”

于是，從那以后，只要我去姨媽家，她一準兒給我做那道菜，我也只能硬著頭皮盡量多吃。

現在回過頭想想，有些事情，假如你不喜歡，可以在一開始就明確表達出來，只要講究方式即可。如果我在姨媽一開始就給我做這道菜的時候，就告訴她：“您的手藝非常好，連我這種不喜歡甜食，也不吃鴨皮的人都能吃。”她聽了既不會傷心，也不會以后每次都給我做這道菜，這樣豈不是更好？

但是，為什么當時我不肯表達自己的不喜歡呢？是因為我不想傷害別人。于是我寧愿說謊，也不肯說出自己的不喜歡或不滿意。其實，不喜歡與不滿意，不是不能說，關鍵在于你怎么說。

因此，我們在表達不喜歡時需要把握一點：控制你的情緒。找出自己不喜歡、不滿意的真正原因，盡量客觀地表達出來。

為什么我們要控制情緒呢？因為“不喜歡”原本就是一種負面情緒，伴隨它而來的，還有生氣、委屈、抱怨等情緒。因此，當我們面對自己不喜歡的人和事時，要提醒自己，你要做的是傳達信息而不是發泄情緒。這個時候，我通常會告訴自己：“雖然我不喜歡，但他已經盡力了。現在我要做的，是告訴他下一次怎樣才能讓我滿意。”然后是找出你真正感到不喜歡的地方。

比如，舍友亂丟臟襪子，你特別生氣，于是沖他大喊：“你這人怎么這么沒教養？臟死了！”你是真的認為他沒教養嗎？未必，可是你講出來的話聽起來你就是這樣認為的，而且極有可能引發一場爭吵。

現在讓我們換一種調侃的說法：“你的襪子這樣亂丟，是為了代替蚊香熏蚊子嗎？”你可以想象一下效果，肯定不會讓他生氣。

接下來，是“盡量客觀地表達”，這一點看起來很簡單，其實很難，因為“喜歡”和“滿意”，跟“正確”與“合理”不一樣，它們原本就是主觀的判斷標準。但是，主觀的喜好，也可以用客觀的方式表達。

比如，“你買的這件襯衣顏色太難看了”就不夠客觀，客觀的說法是“每個人都有自己的喜好，我不喜歡這個顏色”。

現在，我們可以試著運用上面講的方法來解決實際遇到的問題了。比如，參加學生會活動時，你對會長當眾分配的工作不滿意，但當著大家的面你還是答應了，現在你要去找他談談自己的不滿，希望能夠重新調整安排。

這時候，你可以在確認心情和情緒都很平靜以后敲開門，然后這樣說：“會長，我想跟您談談剛才的任務分配。希望您多提意見，這樣能幫助我成長和提高，我會非常感激。”

我相信你這樣講出來，一定比心中暗自郁悶、委屈要好得多。