國醫大師禤國維養生之道

古滕客

國醫大師禤（xuān）國維，在中醫皮膚病學研究頗有建樹，被譽為“皮膚圣手”?，F年83歲的禤老，說話語速不快但思維清晰，雖然滿頭銀發，個子不高，身上卻始終散發著一股“不老松”的精神— —至今還是一位奮斗在臨床一線的“耄耋”青年，精力之旺盛，令年輕人也自嘆不如，其養生之道值得世人借鑒學習。

禤老根據有關研究認為，人的壽命應該在100歲以上，中醫經典《黃帝內經》早已這么說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去?！笨墒侨藗儏s長久沒有達到這個理想的壽命，絕大多數人都“打折”處理了。因此，人類只要注重養生，就可達到理想的壽命。

禤老認為養生一個重要的問題就是樂觀。不要把悲傷的事久放在心上，樂觀是健康的根本所在。他平時總是樂呵呵的，雖然工作緊張，但他有顆年輕的心，總是盡自己所能多做些工作。他常以《黃帝內經》所說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”去應付人生所遇到的各種事情。

禤老特別提醒，養生要作息規律，睡眠充足，不要熬夜。他多年堅持每天睡6個小時左右。他說，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導致人體免疫力下降。另外，晚上11時到凌晨3時是美容的黃金時間，也是人體肝經、膽經運行的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

禤老堅持鍛煉，沒有特別的食養、藥養。他每天堅持早晨上班提前出門，等車的時候也不閑著，慢步走一走，活動一下手腳。禤老說，現在工作日程安排比較滿，假若晚上沒有特殊的安排，他一般就選擇在家附近散步，以慢步走為主。如果遇到刮風下雨等惡劣天氣，就改為在室內慢步走半個小時到1個小時。

禤老的飲食養生秘訣只有兩個字：雜食。顧名思義，就是不忌口，不養成飲食依賴，什么東西都吃，家人煮什么他就吃什么。他出差到外地，也很喜歡品嘗當地的特色小食，在飲食養生方面，他強調飲食雜食不偏，要有節度。他認為，在日常生活中應當以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分補充人體氣血精微，從而達到健康長壽的目的。

禤老說，保持良好的脾胃功能，就要保持胃腸道的通暢，養成良好的排便習慣，及時把存在體內的代謝廢物排凈。禤老睡前經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。禤老有過敏性鼻炎的病史，每當休息不好或空氣不好時便容易發作。因此，他會經常按按迎香穴，以減少鼻炎發作的次數，也能緩解發作時的不適。

“要想顏如玉，只用清水洗”。這是禤老的養膚、護膚秘訣。在他眼中，清水就是最好的化妝品。皮膚較臟時，可適當用些肥皂、洗面奶。禤老是治療皮膚病的大家，他建議，對于患有皮膚病的患者，在常規診療過程中，配合食療也是非常有用。如痤瘡、脂溢性皮炎中醫辨證屬腎陰虧虛、相火過旺者，可用女貞子、旱蓮草煲泥鰍來吃;皮膚干燥中醫辨證屬于陰虛風燥者，可用沙參、麥冬、玉竹煲豬皮來吃。

禤老的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。

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