舞蹈治療下的心靈釋放

王文軍

摘 要：隨著社會的快速發展，大學生的心理障礙越來越突出，這些心理障礙大多來源于學習壓力，情感壓力、社會壓力等，從而會產生焦慮、抑郁，因此難以去表達自己的真實情感，釋放心情。舞蹈治療作為一種新興緩解心理疾病的手段，是現代背景下舞蹈藝術和心理學結合誕生的，它能夠幫助人類表達內心，具有治療人類身心的功能。筆者通過對課堂上舞蹈治療的學習，發現舞蹈治療和輔導對于筆者認知身體、表達和宣泄情感有著獨特的價值和作用。

關鍵詞：舞蹈治療;鏡像;真實動作;心靈釋放

一、關于舞蹈治療

舞蹈治療，又稱舞動治療、動作治療，以動作的過程作為媒介的心理治療，它糅合了現代舞蹈、動作分析理論和精神分析理論。但舞蹈治療強調的并不是動作的美觀性，而是需要探索動作的隱喻，利用動作隱喻進行非語言交流，關注身體的感覺，完全聽從內心的沖動并通過肢體動作將這種沖動顯現出來，它不僅是身體的放松，更是心靈的釋放。每個人都可以創作，并且每個人都是獨一無二的，這些動作由每個人內心而發出，訴說著內心最真實的感受。利于促進個體的情緒、情感、身體、心靈、認知、交流等層面的整合，讓身心釋放，促進身心健康。舞蹈治療最根本的目標，亦是幫助當事人回歸自己、成為自己。

二、舞蹈治療之課堂感悟

神奇的是，人所擁有的體驗各種情緒的能力，如怨恨、內疚、恐懼、悲傷、嫉妒、欲望、樂觀、輕松、愛、喜悅等，會隨時提醒人所做的選擇是否是和諧的，有助于人發展的。但當產生不和諧時，這些壓抑的情緒只有通過有效安全的環境或方式宣泄出來，才能達到放松心情，緩解壓力和矛盾的效果。

1. 鏡像——共情連接

瑪麗安·雀絲（Marian Chace）是舞蹈治療的奠基人之一，被成為“舞蹈治療之母”，在舞蹈治療師的培養方面做出了杰出的貢獻。“鏡像”是雀絲所講授并傳續發揚的方法之一。在筆者舞蹈治療課堂上鏡像常常在初期建立關系、熱身時使用，治療師觀察來訪者的動作特點，并做出與來訪者相同的動作，就如同來訪者在照鏡子一樣。課堂之初總會有一個自我介紹、相互認識的環節，在筆者的記憶中，舞蹈治療的自我介紹便在雀絲技法——鏡像中進行，很有效的拉近了彼此的距離。老師首先讓大家圍城一個圈，并注視到每位同學，這樣一個微妙的眼神交流會讓筆者感覺到進入了一個安全的環境，可以慢慢放下心中的不安與窘迫，隨后讓大家自己選擇一個動作，介紹自己時同時要做自己所選擇的動作，再由其他的同學鏡像介紹者的動作，依次進行，很有效的、自然的打破了最初的尷尬與陌生。

2. 真實動作——找尋自我

筆者通過對舞蹈治療的學習認為，真實動作是一種內在的、聚焦的動作冥想，是自己潛意識與身體進行自由對話的一種方式，也是一條自我探索之路。外在形式看似簡單：動作者在引導者的引導下跟隨內在的意象和沖動而舞動。但重要的是動作者需要充分的察覺身體，感受到自己的身體動作，便可以跟隨身體進入到一種自然的狀態，在自己的世界中探索著。回想到筆者的舞蹈治療課堂，老師首先會讓大家找到一個安全的地方，調整好呼吸，不受意識指導，隨之老師引用意象、詞語來激發我們內心深處，進行即興舞動。當我們在老師的引導下做動作時，身體和潛意識慢慢被打開，感覺各個器官在體驗著不同的感受。這樣的過程中，有時會浮現出意象、畫面、過往的記憶和向往的生活，或者具體到聞到什么樣的氣味？看到什么樣的顏色？聽到什么樣的聲音？在身體內還是身體外等等，結束時要慢慢調整好呼吸，回到當下。因此，筆者能夠越來越真實地、清晰地與自己的身體聯結，與身體中壓抑的情感、記憶和渴望聯結，喚醒和傾聽內心深處，讓身體的沖動直接引發動作，逐步釋放心靈，找到真實的自我。“身體是潛意識的地圖，身體自身有其智慧”。

3. 編創作業之分析

舞蹈治療為舞蹈編創提供了探索真實情感和獨特表達形式的良好途徑，因為舞蹈治療的理念是尊重關愛和包容接納。因此，在筆者的舞蹈治療課堂結束時，老師留了作業：首先具身化到兒時狀態，用真實動作進行舞動，記下印象最深刻的部分，然后理清結構進行編創。

筆者起初進行編創時，會回想起老師在舞蹈治療課堂上所教授的，首先要調整好呼吸，放空大腦，隨之讓自己靜下來，然后讓自己具身化到幼兒園的階段。筆者回想到自己在幼兒時最喜歡家長不在家的時候，可以肆無忌憚做著自己想做的事情，于是把自己聚焦在了孩童時代。慢慢閉上眼睛躺在地上，百無聊賴的翹著腿晃蕩著，潛意識中的意象、畫面、記憶慢慢浮現了出來，當驚喜的發現家里沒人時，便會偷偷摸摸的把電視打開，聽到音樂，看到畫面，便立刻舞動和模仿，這時筆者的身體已經開始表現了：慢慢的跳、歡快的跳、還有邊唱邊跳，從上身動作發展到下身的移動、跳動和跑動，在這過程中還會因為體力的原因在大喘氣，但并沒有就此放棄，依然在蹦跶著，突然聽到門外有動靜，立馬關電視躡手躡腳回到自己的臥室。這時筆者的身體又發生了變化：從身體的擴張狀態變為了收縮狀態，最后整個人又回歸到最開始躺在地上的狀態。通過這一系列真實動作的表現，筆者對此進行加工，用到力效以及形體的三個類型，以此來編創完成了一個小舞段。此次編創對筆者最大的收獲即喚醒了幼兒時期的情感，用動作探索到了屬于自己的獨特情感經歷，不僅創造了獨特的舞蹈素材，還得到了啟發.

三、舞蹈治療，身心健康整合之徑

身體是無聲的語言，靈魂的容器，儲藏著極為豐富的潛意識與情續。以往我們的身體中儲存了很多早已被我們遺忘和忽略的東西，而身體中所謂壓抑等負面情緒未被釋放出時，就會另我們陷入某些束縛性模式中。通過身體動作，身體內的負面情緒得以釋放，情感記憶被喚醒，我們開始察覺那些創傷和事件帶來的束縛性新年，以此來領悟到我們不曾了解到的、真實的自我。舞蹈治療不僅是一種重要的治療方法，還為人類行為和情感統一的發展提供了一種可選擇的方法，使之心靈釋放、身心整合。

參考文獻：

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[2][美]弗蘭·麗芙：舞蹈動作治療—療愈的藝術[M].蔡佩珊，周宇，沈妍譯.北京：億派國際出版社，2004.

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