淺析緊張心理對聲樂表演的影響及解決

張雅迪

摘 要：在聲樂表演的過程中，緊張心理對其會產生較大的影響。適當的緊張可以刺激表演者更好地完成演出，但過分的緊張會嚴重影響演唱的正常發揮。表演者要對在聲樂表演過程中的緊張心理有正確的認識，因人而異地選擇有效地解決方法，來減少緊張心理對演唱的負面影響，并逐漸形成良好的演唱習慣及其演唱心理，讓自己的表演可以得到更好的發揮。

關鍵詞：緊張心理;聲樂演唱;產生因素

前言

聲樂藝術是一門在舞臺上展示個人歌唱技巧的藝術，對心理素質的要求很高。人的任何活動都是在心理調節之下進行的，同時，心理活動直接關系到人的能力。歌唱需要心理支撐，需要呼吸、共鳴以及咬字吐字的協調配合。表演者在舞臺實踐的過程當中，會出現信心、記憶、雜念、恐懼、怯場等情況。因此，如何應對在舞臺上的緊張心理和突發狀況就尤為重要。

一、緊張心理對聲樂表演的影響

緊張心理是一種較為緊張的心理狀態，這種心理狀態在生活中是不可避免的。緊張是人體在精神和肉體受到外界事物影響產生的反應。演唱需要表演者將能力、心理和身體綜合調動起來，共同參與。表演者在演唱的過程中，耳朵要聽伴奏以及對自己的聲音進行檢驗和判斷。這種判斷還要將信息傳送給大腦，同時大腦也要回憶臺詞，緊張心理就在其中嚴重影響表演者的狀態。周而復始，形成惡性循環，嚴重影響表演者的正常發揮。

二、緊張心理產生的原因

（一） 個人自身的心理素質

根據自身的心理素質的不同，可以分為：努力穩定、努力不穩定、不努力不穩定和自負四種。前兩者的區別是心理，通過自己的努力，站上舞臺卻依舊不能穩定自己的狀態，影響發揮。后兩者的區別就是對自己能力的認知，在緊張心理的引導下，已經轉變成消極心理。前者能力認知清楚，不努力，不上進，在舞臺上問題很大，后者能力認知不清楚，盲目自信，最終的結果也是漏洞百出。

（二） 對自己的期待值過高

我們常說，期望越大，失望就越大。我們要給自己合理的期待值，好比我們常常會給自己制定小目標，通過我們的自身潛力的挖掘來實現目標。每個人對自己都是有所期待的，我們的期待值與自身能力是基本持平的。

1.自身的表演水平

對表演者來說，自信的來源就是自身的表演水平。表演者不能全面掌握專業的表演技能，對作品把握不夠，演唱技巧不成熟，導致表演者緊張心理的產生，不能發揮出正常的表演水平。同時表演者在上臺前的準備不夠充足，對歌詞、伴奏、場地和音響設備不熟悉不適應，都會影響自己的發揮。

2.思想負擔重

“人往高處走”，對自我抱有期待的表演者，都會希望自己能展示最佳表演效果，以及失敗的演出經歷帶來的心理負擔，過于擔心表演過程中會出現問題造成的影響，但是很多人都會給自己增加很多負擔，而這些負擔往往來源于外在。大多數思想負擔重的人，會過于看重別人對自己的看法，或是過分關注自己的變化，不斷給自己壓力。

三、緊張心理的解決

（一） 提升自身信心，豐富自身舞臺經驗

1. 提升自信心

聲樂表演需要體力勞動和腦力勞動相結合。作為一個舞臺的表演者，除了專業上的提升以外，我們可以通過鍛煉身體，去塑造更好的自己，外形在舞臺上很直觀。在鍛煉的過程中，也讓自己的身體越來越好。同時表演者要加強對意志力的培養，學會掌控自身的思想，嘗試積極處理突發性事件，學會控制緊張心理，克服表演過程中的心理起伏，從而達到表演的最佳效果。

2. 豐富舞臺經驗

通過自身努力，依舊不能在舞臺上正常發揮，可以從合唱開始。合唱的發音方法對獨唱是有所幫助的，我們可以通過在合唱團里的學習，鍛煉自己的綜合能力，讓自己的音準和練耳都會有所提升。慢慢的縮小范圍，參加一些小合唱。隨著人數的不斷縮減，我們會不斷的充實自己，學到的知識也會越來越多，就會越來越自信，對我們調整緊張心理很有效。可以積極地多參加一些校內外的比賽，不以得獎為目的，就為了鍛煉自己，我們會遇到很多優秀的選手，聽到不同的聲音，學習別人的方式方法，來充實自己。在鍛煉膽量的同時，我們可以學到很多專業方面知識，也會認識很多人，鍛煉與人交往的能力。不斷的豐富自己，才能根本上有所變化。

（二） 理解曲目內涵并熟練技巧

1. 理解曲目內涵

表演的根本是對作品的了解。為了避免緊張心理，就必須在表演前做好充分的準備工作。要背熟歌詞，歌詞是歌曲的重要部分，有利于表演者掌握歌曲的內容和情緒以及對歌曲的表達。根據曲目的創作背景，要選擇合體并且與演唱歌曲的內容、風格相同的演出服裝。根據曲目的內容來設計與歌曲內容、情緒、形式相同的表演動作，演出前作品分析的越仔細，表演時緊張心理的程度就會越小。

2. 熟練演唱技巧

研究演唱內容，對內容和情感有準確的了解。表演者要對自身的聲樂技巧有一個很好地認識，根據自己的真實水平，選擇適合自己的作品，按照作品的要求，加強對自己的練習。如果聲樂演唱的基本功不夠扎實，自然就會不自信，也就會造成緊張心理的產生。表演者在舞臺上經常出現身體部位發抖的緊張現象，如果沒有扎實的演唱基本功，氣息就會不受控制， 技巧就不能順利的運用。

聲樂演唱是一門藝術，它的根本來源是我們的嗓音，但嗓音的基礎就是心理素質。要想在舞臺上更好的表現，除了對要表演內容的理解和技巧的分析外，最重要的就是要擁有良好的心理素質。對于緊張心理，我們不要懼怕，要不斷地去提升自己、豐富自己。因此，在生活中，我們可以在各種場合、舞臺上鍛煉自己，注意培養心理素質。表演者要對緊張心理有準確的了解，通過不同的解決方法，將其轉化為積極有效的動力，保證演唱的水平得以正常發揮，完成作品的演唱。

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