原來領導不好當

三點一刻

我當領導后，全家不快樂

31歲的邱先生在一年前升任了部門的負責人。一向對工作非常看重的他十分開心。本來以為，從此以后可以無憂無慮，走向人生巔峰，沒想到各種困難接踵而至。

他換了一個坐姿，靠在沙發背上的上身略微向前探了一點，眼睛看著眼前的茶杯，像是走入了他的回憶之中。碩士研究生畢業后選擇了目前的這個單位，是他非常喜歡的崗位，他很享受專業性工作的過程。很快5年過去了，隨著對業務熟悉度的增加，獲得的新鮮感和成就感越來越少，職業上遇到了瓶頸。這個時候，單位正好有機會可以晉升。經過深思熟慮，邱先生決定大膽嘗試一下管理崗位。

雖然也會預料到有一個適應的過程，但是真實的狀況顯然比預想的要困難很多。做了將近一年的領導，耗費了自己大量的心力與時間，但感覺總是事倍功半。最讓邱先生無法接受的是，自己負面的情緒已經開始影響到了下班后的心情，甚至給家人帶來影響。

邱先生努力克制自己不在家人面前談工作，不去說白天工作的壓力，但是客觀現實卻是自己的耐心越來越差，越來越容易對家人發火。而走進咨詢室最直接的原因就是，前天晚上他對著不吃飯的孩子大吼，接著是跟勸他不要發火的妻子大吵了一架。

“我感覺整個人像個火藥桶一樣，一點就著。完全沒有辦法控制自己?！闭f完，邱先生一邊嘆氣，一邊無奈地咧嘴苦笑了一下。雖然嘴巴微微上翹，但是整個臉部卻沒有太多的表情，更讓人體會到他內心的苦悶和無奈。

面對負面情緒，越努力越痛苦

我問，你這一年的時間里為了克服這些問題，做過哪些嘗試。

不出我所料，他和很多理工科背景的男性一樣，采用轉移注意力、壓抑和自我說服的方式來應對。這種方式也有效，甚至立竿見影。但是，長期單純采用這種回避和壓抑的方式，就會帶來很多的隱患，負面的情緒不斷壓制，會在某個無法承受的時刻像火山噴發一般爆發出來，帶來破壞性的作用。這很可能給當事人及其身邊的親友帶來極大的傷害，時間久了，還會讓當事人體驗到強烈的自我挫敗感—為什么我連自己的情緒都控制不了，我實在太差勁了。轉而會用更強的意志壓抑和克制自己，進入新一輪情緒積壓—爆發的循環。

“老師，你說得太對了！我就是這個樣子的。壓抑自己不舒服，爆發出來更不舒服，我感覺自己總是很煎熬。”邱先生的眼睛中有了亮光，仿佛被剛才我的話點燃了一般。被困在黑暗中徘徊太久，終于找到了希望。

后來，邱先生也開始看心理學方面的書?！爱敃r感覺有點領悟，但是應用起來好像又沒什么效果。”最后的結果也是讓自己很挫敗，再次陷入一籌莫展的境地。

合理看待負面情緒

情緒是我們身體和心理接受刺激之后的正常反應，甚至是一種信號。它告訴我們身心的狀態，引導我們做出積極的調整。它本身不是壞事情，甚至給我們帶來非常大的幫助。所以，當負面情緒出現，不是消除負面情緒，而是看到情緒背后發生了什么，我們需要做出相應的調整。

所以，在第二次咨詢的過程中，我建議邱先生試著面對負面情緒的時候，反其道而行之，試著去體驗和記錄負面情緒出現時候自己的身體和內心有什么感受，以及伴隨的想法。通過這種“情緒日記”的作業，引導他不要和情緒做對抗。就像大禹治水，堵是行不通的，需要疏通和引導。

邱先生將信將疑，甚至感覺咨詢師有點不太靠譜。他略帶猶豫的眼神中有些失望，我微笑著沒有直接回應，而是鼓勵他嘗試一下。后來，在我們咨詢進行過10次之后，他才告訴我，當時差點就不繼續咨詢了，因為覺得咨詢師給的建議不可信，當時內心很是懷疑和擔憂。但是鑒于他當時也沒有更好的辦法，加上推薦咨詢師的朋友說咨詢師真的很專業，這才有了后面的嘗試和咨詢。

邱先生來第三次咨詢時提前了10分鐘到，面帶微笑跟我打招呼。我知道，他的嘗試取得了很好的效果。咨詢過程中他詳細說了這種很奇妙的體驗——剛開始自己很煩躁、很焦慮，但是隨著自己去體會和記錄這些感覺的時候，反而沒多久就減輕了。從此，他對于咨詢師和心理咨詢才算有了真正的信任，我們的工作也進入了一個新的階段。

從員工到領導，不僅需要更多的專業和管理方面技能與經驗，還需要掌握更多關于壓力和情緒的新理念與方法。