白白胖胖的人更怕冷

胡夢琦

開著暖氣的空調房里，有人圍著披肩、穿著棉褲，渾身捂得嚴實，有人卻穿一件單衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道為什么，反正就是覺得特別冷，手腳一年四季都是冰冷的。平時我還怕吹風，出門不戴帽子就要頭疼。”有人這樣說。

為什么同一個季節，同一個室內環境下，大家對著裝的薄厚、對溫度的感知，會有如此大的不同呢？今天就為大家揭秘“為何一年四季總是手腳冰涼”。

“陰陽”是一臺天平秤

一年四季總是手腳冰冷的人，在中醫體質中多見于“陽虛體質”。

中醫常常提到“陰陽”，大家可不要覺得它們很玄乎，或者很難懂，其實它們都源自生活，源自大自然。“陽”是什么意思呢？提到“陽”這個字，您的腦海里首先會聯想到什么詞語呢？我猜一定是“太陽”吧！是的！“陽”代表著明亮的、溫暖的、積極向上。那么，“陽虛”又是什么意思呢？就是我們身體里的小太陽缺少光和熱了。

《黃帝內經》言：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”同樣的，要是我們體內缺少了陽氣，就像大地缺少太陽的照耀，就會失去溫煦而光明的力量，失去能夠促進我們生命活動的生長力量。

“陰陽”就好像是人體內的一臺天平秤。“陰”是天平秤的這一頭，“陽”是天平秤的那一頭。保持著天平秤的平衡，就是保證人體生命活力的根本——“陰陽平衡”。當體內的“陽”偏少時，“陰”就偏多了。陰一偏多，人體往往會表現為一派寒涼之象。

白胖體型更怕冷

陽虛體質人群都有哪些具體的表現呢？

在形體上，多偏白胖，肌肉松軟而不壯實。在性格上，是一只溫和柔順的“小綿羊”，沉靜內向，不愛說話，情緒常常比較低落，給人感覺不太陽光。外在形象上，整體給人感覺沒有精氣神。生活細節上，睡眠偏多，面色發白，眼眶、眼瞼看上去偏晦暗，嘴唇的顏色很淡，不紅潤。平常容易掉頭發，愛出汗，大便多數是稀的，小便顏色很清且量多。

陽虛體質最主要的表現是，平常怕冷怕風，手腳冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷腳冷，那不是真正的陽虛體質。“手冷過肘，足冷過膝”，才能按陽虛體質辨。不敢吃寒涼生冷食物，喜歡吃使身體暖和的熱食。

怕冷的你這樣養生

起居養生

1.御寒保暖。中醫認為，人體的頭、腹、背、腳等部位容易受寒邪侵襲，易損傷體內陽氣，誘發某些疾病的產生或復發。所以，陽虛體質要重視身體防寒工作，根據氣溫的變化及時增加衣服，注意御寒保暖。

2.多曬太陽。太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它，更是最天然的保健品。背部是人體的陽中之陽，在陽光充足的時候，經常曬曬后背有助于補益身體陽氣。不僅可以溫煦陽氣、驅散寒氣，還能條暢氣機，改善抑郁情緒，促使體內氣血流通更加順暢。

3.熱水浴足。現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的十二條經脈。每天睡前堅持用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進氣血運行，可以驅散寒氣，舒通全身經絡，增加人體免疫力和抵抗力。

飲食養生

“食溫熱忌寒涼”：宜選用溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、韭菜、生姜、糯米、芡實、桂圓、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、綠豆、綠茶、冰凍飲料等。切記，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

參考食療方：

1.當歸生姜羊肉湯：當歸、生姜、羊肉，具有溫陽補血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質者食用。

2.韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。

情志養生

遵循冬季情志“恬淡虛無”“精神內守”的養生原則，宜保持積極向上的心態。盡量避免和減少悲傷情緒，多參加集體活動，與別人交流。要善于自我派遣或向別人傾訴，用愉悅的情緒代替悲傷、低落的情緒。

穴位養生

選穴：關元、命門。

定位：關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

命門位于腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

操作：兩穴均可采用溫和灸。即點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2厘米～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。關元穴還可采用掌根揉法，即用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環旋活動，按揉2分鐘～3分鐘，每天1次～2次。

也可配合摩擦腰腎法來溫腎助陽，即以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫熱為度，每天1次。