長期高壓易造成生理枯竭

許燕

21世紀，壓力已成為一種“世紀之殤”，我們每個人都不可避免要面對它。高壓力的生活狀態是社會快速發展與激烈競爭給人們身心所帶來的強大沖擊波，它無處不在。

當一個人長期處于高壓狀態時，無論是積極壓力還是消極壓力都會導致生命出現枯竭，包括生理枯竭和心理枯竭。

生理枯竭是一個人長期面對高壓環境時所啟動的生理應激反應后的身體耗竭狀態。當出現壓力時，人會啟動生理應激反應，下丘腦—垂體—腎上腺軸（HPA軸）是參與控制應激的反應，并調節身心活動的生理機制，其中分泌的皮質醇也被稱為壓力激素，會對人的神經、消化，心血管、免疫、生殖系統等，以及能量貯存和消耗產生系列影響。

壓力應激反應是對身體全方位的影響，具體表現為：持續的身體疲憊感；神經系統失調；腸胃不適；骨骼與肌肉疼痛；心血管疾病；不孕不育；免疫力下降；內分泌失調；精神疾患等。

上述應激反應一般會隨著壓力的緩解與消失，機體得以復原。但長期承受無法去除的巨大壓力，會導致人的HPA軸無法恢復正常狀態。因此，積極看待壓力，有效運用緩解壓力的方法，可以屏蔽壓力對我們身體造成的損傷，防止出現生理枯竭現象。