武術(shù)基本手型步型游戲

錢明星 朱琳茜

關(guān)鍵詞：武術(shù);基本手型步型;游戲

中圖分類號：G623.8? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-02

武術(shù)基本手型步型從動作看，難度不大，基本手型有拳、掌、勾;基本步型有弓步、馬步。如何將單一的動作轉(zhuǎn)化為學(xué)練有趣的游戲，本文的思路是，根據(jù)所學(xué)內(nèi)容基本手型步型，創(chuàng)新的游戲要“有趣、有意義、有合作”，學(xué)生從“要我做”變成“我要做”。筆者從動作學(xué)練掌握上創(chuàng)編了“剪刀石頭布”“蹲得穩(wěn)”2個游戲，包括手型、步型以及手型步型搭配拓展。從動作的攻防含義上，通過練一練、用一用創(chuàng)編了“打得著”“打不著”“不倒翁”“照鏡子”“你攻我防”四個游戲。在游戲開展過程中，均采用學(xué)生合作的學(xué)練形式。通過這樣的游戲化教學(xué)，提高學(xué)生學(xué)練積極性，落實(shí)教學(xué)目標(biāo)。

游戲一：剪刀石頭布

游戲目的：通過剪刀石頭布游戲，進(jìn)行拳掌勾和弓步馬步的學(xué)練。

應(yīng)用1：手型：拳（石頭）、掌（布）、勾（剪刀），2人一組學(xué)練，運(yùn)用在2個地方。其一，原地單一手型拳掌勾練習(xí)，比比誰贏的次數(shù)多;其二，原地手型手法游戲，沖拳（石頭）、推掌（布）、抓勾（剪刀），利用三個動作進(jìn)行游戲，輸者每輸一次完成1個蹲起練習(xí)，兩種練習(xí)各持續(xù)1分鐘左右。

應(yīng)用2：步型：并步（石頭）、馬步（布）、弓步（剪刀），2人一組學(xué)練，運(yùn)用在2個地方。其一，原地練習(xí)中，比比誰贏的次數(shù)多;其二，體能練習(xí)中，2人相距2米左右，通過跑動/爬行/單腳跳至對方位置進(jìn)行該游戲，輸者進(jìn)行1次立臥撐跳，游戲持續(xù)2分鐘左右。

圖2-1 布 ? ? ?圖2-2? 剪刀?? 應(yīng)用3：手型步型：并步抱拳（石頭）、馬步推掌（布）、弓步抓鉤（剪刀），運(yùn)用在手型步型搭配拓展練習(xí)中，通過前期手型、步型“剪刀石頭布”的練習(xí)，拓展到手型步型搭配，運(yùn)用在2個地方。其一，1人喊剪刀/石頭/布，另1人迅速做出對應(yīng)動作，練習(xí)5次后交換角色;其二，用于體能練習(xí)，原地并腳跳接相應(yīng)游戲動作，輸者完成1次全蹲跳，游戲持續(xù)2分鐘左右。

馬步推掌“布”? 弓步抓鉤“剪刀”

游戲二：打得著

游戲目的：通過打得著游戲，利用體操墊，進(jìn)行沖拳推掌的學(xué)練。

應(yīng)用1：2人一組，利用體操墊，進(jìn)行沖拳和推掌練習(xí)。練習(xí)中，1人雙手抓住體操墊的兩側(cè)，高度正對另一同學(xué)的出拳位置，比比誰打的準(zhǔn);通過擊打體操墊的聲音，比比誰打的有力;通過10～30秒不同時(shí)長或5～10米不同距離快速擊打體操墊練習(xí)，比比誰打得快打得準(zhǔn);通過交換角色循環(huán)練習(xí)持續(xù)2～3分鐘。

圖4-1 對墊推掌 圖4-2 對墊沖拳

應(yīng)用3：在游戲中用，持墊者將體操墊進(jìn)行上下左右的小幅度移動，移動時(shí)大聲喊出移動的方向，另一學(xué)生快速反應(yīng)并用力擊打體操墊，比比誰的反應(yīng)快——打得著。練習(xí)要求通過擊打位置、聲音和速度來體現(xiàn)動作的“準(zhǔn)、狠、快”，并以此作為練習(xí)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。交換角色循環(huán)練習(xí)持續(xù)2～3分鐘。

圖5-1? 移動沖拳? 圖5-2? 移動推掌

游戲三：打不著

游戲目的：通過打不著游戲，進(jìn)行馬步練習(xí)，鞏固拳掌勾動作。

游戲應(yīng)用：2人一組，1人站立進(jìn)行沖拳、推掌、抓鉤的“進(jìn)攻”動作，另一人迅速反應(yīng)做出馬步下蹲的“躲閃”動作或者馬步下蹲時(shí)做出與“進(jìn)攻者”相同的手上動作。該游戲運(yùn)用在游戲中，比比誰的反應(yīng)快、比比誰的動作到位，連續(xù)練習(xí)5～10次后交換角色，整個環(huán)節(jié)練習(xí)2～3分鐘。

游戲四：不倒翁

游戲目的：通過不倒翁游戲，進(jìn)行弓步練習(xí)。

應(yīng)用1：2人一組，前后站立，保持略小于一臂的距離，后方同學(xué)雙手搭于前方同學(xué)的肩膀，輕輕地將前方同學(xué)向前推，前方同學(xué)及時(shí)做出左/右弓步并穩(wěn)定重心。該游戲在練習(xí)和游戲中運(yùn)用，練習(xí)中運(yùn)用比比誰的動作到位，游戲中運(yùn)用比比誰的反應(yīng)快動作穩(wěn)且到位。連續(xù)練習(xí)5～10次后交換角色，整個環(huán)節(jié)持續(xù)練習(xí)2～3分鐘。

圖7-1 準(zhǔn)備姿勢? 圖7-2 推不倒

應(yīng)用2：2人一組，進(jìn)行馬步跳轉(zhuǎn)練習(xí)。其一，原地若干次連續(xù)縱跳+馬步，比比誰是“不倒翁”;其二，跳轉(zhuǎn)后+馬步，跳轉(zhuǎn)半圈至一圈，比比誰是“不倒翁”，跳轉(zhuǎn)度數(shù)多且穩(wěn)。2人互練互評練習(xí)練習(xí)，持續(xù)2～3分鐘。

游戲五：蹲得穩(wěn)

游戲目的：通過蹲得穩(wěn)游戲，利用小地墊，進(jìn)行弓步馬步練習(xí)。

應(yīng)用1：將小地墊置于大腿上方，進(jìn)行弓步馬步練習(xí)，比比誰持續(xù)的時(shí)間長，小地墊不落地。建議練習(xí)3～5組，持續(xù)2～3分鐘。

圖9-1 馬步蹲得穩(wěn) 圖9-2 弓步蹲得穩(wěn)

應(yīng)用2：將小地墊置于頭頂，進(jìn)行弓步馬步動態(tài)練習(xí)。其一弓步馬步蹲起練習(xí)，在蹲起過程中比比誰的小地墊不落地，蹲的穩(wěn)，可單人或2人手拉手練習(xí)。每個動作蹲起10～15次，進(jìn)行3～5組。其二弓步馬步行進(jìn)間練習(xí)，蹲馬步弓步，進(jìn)行前后左右移動練習(xí)，距離5～10米，比比誰的小地墊不落地，持續(xù)練習(xí)2～3分鐘。

游戲六：照鏡子、你攻我防

游戲目的：通過照鏡子、你攻我防游戲，鞏固所學(xué)基本手型步型，并進(jìn)行拓展應(yīng)用。

應(yīng)用1：照鏡子。師與生、生與生之間進(jìn)行武術(shù)動作照鏡子練習(xí)，我做你學(xué)，將拳掌勾和基本手型步型進(jìn)行動作創(chuàng)編，如馬步推掌、馬步架打、弓步?jīng)_拳、弓步架掌等。比比誰學(xué)的快，鏡子照的像。練習(xí)持續(xù)

2～3分鐘。

應(yīng)用2：隔空對練你攻我防。師與生、生與生之間進(jìn)行隔空對練“你攻我防”練習(xí)，2人保持一定距離，進(jìn)行攻防練習(xí)。如，馬步?jīng)_拳對用馬步格擋、弓步推掌對應(yīng)弓步格擋、弓步?jīng)_拳對應(yīng)馬步架打等。比比哪個小組攻防招式多且合理。持續(xù)練習(xí)

2～3分鐘。