大學生應該如何面對人際交往中的自卑心理的研究

王斌

【摘要】自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑心理對大學生的身心健康影響很大，輕則影響學習生活，重則可能會影響他們的一生。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面我將從自卑心理產生原因，自卑心理的危害以及克服自卑心理的方法和途徑幾方面進行分析，幫助大學生們擺脫自卑，走向自信和成功。

【關鍵詞】自卑心理自卑危害克服自卑

一、自卑心理產生的原因

（一）個人原因

1、自身缺陷問題。由于自身原因，顏值沒有周圍的同學好，身材達不到標準，和自身一些生理缺陷使得自身產生自卑心理。有些同學因為身材過高，過矮，過胖，過瘦，經常有同學拿自己的身材開玩笑，久而久之就會導致自卑心理產生。有的同學因為不良的生活習慣和特殊個性，有的學生不愛洗澡，不講究個人衛生，導致公共環境較差招致其他同學的反感從而被孤立。有的學生與大家作息時間不一致，休息時間大聲喧嘩，影響同學休息，而且屢教不改，漸漸的被大家所疏遠。

2、因貧困引起的自卑心理（不正確的價值取向）。由于物質條件有限，無法得到和同學們一樣的生活水平。甚至無法滿足正常生活需要。羨慕其他同學相對優越的生活條件而產生的自卑心理。

3、患得患失不能正確認識自己。害怕失敗，過分看重結果，不敢去進行嘗試，過分低估自己，認為自己什么都做不好，認為自己能力不足，對自己想做的事猶豫不決，將身上的短板無限放大，覺得自己一無是處，低人一等，導致其個性發展會受到阻礙，出現懦弱、狹隘、猜忌、害羞、孤獨等不良性格。

4、性格膽怯。孤僻的性格導致自卑，有的女生天生不喜歡接觸男同學，只喜歡和自己的閨蜜在一起，見到陌生人顯得很膽怯，不敢大聲說話，害怕被別人嘲笑等。因為生活在相對閉塞的環境中，對別人的戒備心強或受到過精神上的打擊導致自卑心理。

5、學習成績不佳。由于貪玩等沒有將全部精力投入到學習文化知識中，進而使自己的學習成績不理想，甚至多門成績不合格，在家長和老師雙重壓力下，在時間緊任務重的情況下進而選擇逃避或過度自責。或經過長時間的努力由于學習方法不對，沒有得到理想的結果，致使學習效率底下而產生的自卑心理。

6、對未來的不確定性。由于學業和就業的壓力，和對未來生活的不確定性，不能正確的認識這社會，對未來的社會生活充滿畏懼。進而給自己現在的生活帶來了諸多困擾。夢想的豐富多彩與現實的挫折困境形成了鮮明的對比。同時不能正確的認識自身能力，導致自己對未來產生不必要的恐懼帶來的憂慮。

（二）家庭原因

1、因家長對學生的期望過高。對學生本人進行過度鞭策，存在攀比心里，總想讓自己的孩子比別人的孩子優秀，希望孩子實現自己的夢想。從而不顧學生自身的興趣愛好及能力，給學生過大的壓力。另外有個別家長當學生沒有完成任務時會過度指責。

2、因家庭產生變故。單親家庭，家庭氛圍不和睦或因經濟困難等，導致家長對孩子的關心不夠，孩子感覺不到家庭的溫暖，甚至家長對孩子的暴力行為等等，往往都會使他們缺乏自信，從而產生自卑心理。

（三）環境原因

1、學校環境因素。有的學校對學生的素質要就較高，學生完不成學校的學業要求或制度要求，導致精神極度緊張和焦慮進而產生自卑心理。

2、社會環境因素環境原因有來自社會大環境以及學校環境。由于學校對學生有相應的畢業要求以及評優條件，或較為嚴格的相關管理制度，由于自身能力問題故而受到其他同學孤立進而產生自卑心理。

二、自卑情緒帶來的危害

（一）長期自卑情緒對精神上的危害

長時間自卑情緒是導致抑郁的重要原因之一，嚴重的將會導致悲觀厭世，甚至產生輕生想法，長此以往會產生情緒暴躁，愛發脾氣，不愛見人等情況，由此產生惡性循環進而往病態方向發展。人際交往上，自卑心理會讓他們刻意減少與他人的接觸，在相處中提前給自己過多的心理暗示，自我封閉，不能廣交益友，學習更多知識充實自己，讓人更加孤獨，自卑心理會加重。

（二）長期自卑情緒對身體上的危害

長期自卑情緒經會導致食欲不振，精神萎靡，免疫力下降等情況。有時會被一些突發事件所驚嚇，進而產生幻聽，幻覺等現象。社會功能減弱，與社會的接觸減少，很少參與或回避集體活動，沉溺于自我的小世界，依靠網絡、手機打發個人閑暇時間，自我組織能力、分析能力和交際能力缺乏鍛煉，以至于不能很好地扮演發揮好自身的社會角色

三、克服自卑的途徑及方法

（一）正確的自我評價并直面困難

習總書記曾勉勵青年樹立高遠志向，歷練敢于擔當、不懈奮斗的精神，具有勇于奮斗的精神狀態、樂觀向上的人生態度，做到剛健有為、自強不息。青年人正確認識自己，對自身有個較客觀的評價，知道自己能做什么不能做什么。并學會面對現實，更加坦然的接受自己的現狀。根據自身的條件，從自己的性格、外表和特長，分析自己的心理情況，并明晰自己的情感、道德觀念，對自身的優勢和短板進行綜合整理，客觀了解自己的狀態，建立一個自我角色定位的機制，以方便進行客觀的自我評價。以積極的態度接受自己，發現自己的優勢并讓自己變得更好。

正確規劃自己的未來，制定適合自己的短期目標和中長期目標，并向著目標不斷前進，在實現目標的過程中不斷建立自信消除自卑心理。目標需要根據自身的實際能力來確定，要是自己努力奮斗能夠達到的目標，坦然地面對自我，擁有積極的生活態度，具有正確的人生價值取向，并以己之長，朝我所向，盡自己最大的努力，實現自己的人生目標，堅信別人能做到的自己也能做到，并做好吃苦的準備。通過課堂以及其他書籍獲取知識武裝自己的頭腦。有效的提升自身能力，從而增強自信，直面困難。

（二）堅定理想信念

習近平總書記強調，要在堅定理想信念上下功夫。立志肩負起民族復興的時代重任。堅信天生我材必有用，命運為我關上了一扇門，一定會給我打開一扇窗。要清醒的認識到只有加倍的努力才能有所收獲，要樹立不成功便成人的思想。勇于直面困難，樹立大無畏精神。因為自己已經失去得太多，就不怕再失去什么。好好想一想自己是真的能力不足嗎，還是不敢去嘗試。只要有了積極心態，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的動力，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。

在這個世界上，有許多事情是我們所難以預料的。我們不能控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好現在的生活。只要堅信通過不斷地努力不斷的拼搏一定會改變現狀，讓自己變得更好。

（三）轉移注意力，積極的進行自我肯定

不要總是緊盯自己的短板或缺陷。改變自己的想法，雖然某些事情是現階段無法改變的，但相信自己通過努力在不久的將來一定會將問題圓滿解決，例如出生在一般家庭，沒有優越的物質條件，但是自己已經成年，而且正在接受高等教育，可以通過不斷的努力，使自己在不久的將來有能力改變家庭的現狀，從而激勵自己，化自卑心理為前進動力。讓自己有更大進步。

刻意消除不良心理暗示，如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。讓自己從過去自我否定的思維方式中解脫出來，在面對困難和挫折時告訴自己“我能行”，這種自我暗示的思維方式會讓學生不斷地進行自我肯定和自我激勵，從而持續提升自己的自信心。

正確看待挫折和困難，也許今日的逆境，將會造就明天的成功。逆境可以磨煉我們堅毅的品質，并引導我們對人生進行深層次的思考。同時，在微笑中我們能吸取失敗的經驗，準備迎接下一次挑戰。還可以微笑著告訴自己：“我已經失敗過很多次了，就不怕多失敗一次，萬一成功了呢，即使不成功大不了回到現狀。”

（四）積極參加社會實踐活動，結交良師益友

利用課余時間做一些兼職活動，通過課外實習了解真正的社會生活是什么樣的，勇敢地接觸社會，適應社會，走向社會。在實踐中不斷調整自己的努力方向去適應社會的發展，了解社會熱點問題，提高資深觀察事物的能力，不斷完善自己，多學習適應社會要求的技能。積極參加學校組織的各項學生活動，通過活動可以讓大學生會逐漸形成自己的人際關系，在同學之間建立起互助友愛的關系與氛圍，讓自己不至于一味地被別人孤立或輕視，所以生活狀態與學習狀態會得以有效改善，學習態度、生活態度以及行為方式將會得以有效改進，學生與周圍人、事、物之間的關系也會變得更加融洽。

經常與正能量的同學或朋友在一起交往，將自己的心事說給好朋友聽。與好朋友分享自己的快樂和煩惱。多參加體育鍛煉和聚會活動，多參加一些能表現自己才能的活動，在人多的地方嘗試表現自己。突破自己心中的第一次。

參考文獻：

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