分娩是體力活，吃什么更有勁

黃丹

分娩是一項重體力勞動

經常有準媽媽問我，產婦在分娩過程中應該吃什么和怎么吃。回答這個問題之前，我們先來了解一下分娩的本質是什么。

從醫學定義上，分娩指的是從規律的宮縮開始到胎兒、胎盤娩出的全過程。這一醫學定義是明確的，卻不夠全面。它只是定義了分娩的一個時間范圍，而分娩過程中到底在發生什么呢？

首先是宮縮。雖然宮縮是陣發性的，但這種頻繁的陣發性宮縮一般要持續數小時甚至20多個小時。宮縮就是子宮肌肉強有力的收縮，子宮肌肉也是人體肌肉的一部分。所以，這種長時間的肌肉運動需要消耗大量能量。

其次是疼痛。大家都知道宮縮痛是程度非常高的疼痛，是一般人難以忍受的疼痛，但大家或許沒有注意到，疼痛是一件非常耗費體力的事情，即便你沒有運動，就單純地坐著或躺著，但如果你持續感覺到疼痛，就算一段時間后疼痛消失，你依然會筋疲力盡，所以疼痛本身就是一個消耗體力的過程。

另外，分娩過程中，在頻繁的宮縮壓力下，胎兒在宮內也要承受很大的壓力，胎兒也需要消耗更多的能量來維持他各個器官系統的正常運轉，保持其生命體征。所以歸根結底，分娩的本質是母親艱苦的重體力勞動，或者說是母親與胎兒的共同運動。

知道分娩是重體力勞動，你就自然會知道分娩過程中補充能量的重要性，且分娩時要比平常補充更多的能量。

補充能量的方式無非兩種，一種是經口進食，另一種是通過靜脈輸液。孕婦在整個孕期會發生一些生理變化，比如全身的血容量增加，心臟容量及心排出量增加。這都是為了給胎兒提供足夠的營養，為分娩過程做準備，但同時，這種變化也加重了心臟及整個心血管系統的負擔，而輸液也會加重心血管系統的負擔，有可能誘發心衰等并發癥。在產程中，已經有一些我們不可避免的輸液治療，比如靜點抗生素、催產素等，所以要盡量避免再通過輸液來單純補充能量。此外輸液也會限制產婦的活動，所以除非迫不得已，比如產婦嘔吐嚴重、存在窒息風險等，只能冒著風險進行靜脈補液補充能量，否則，正常情況下首選經口進食。

產程中能量補給有四點

那應該吃什么？你把自己想象成一個要下地干一整天體力活的人，或是一名跑馬拉松的運動員，你就知道該怎么吃了。以下是我在產科多年總結的一些建議。

1.能夠持續保持我們體力的最好食物，就是我們平常所吃的主食、肉、菜等，且按照平時一日三餐的時間點吃最好。這種搭配營養均衡，能充分提供人體所需。當然，很多產婦因為疼痛食欲減低、進食量少，少食多餐也可以。但在大部分情況下，產婦都痛得根本吃不下任何東西，所以吃東西要抓住這幾個時機。

（1）宮縮間歇期：宮縮都是有間歇的，在宮縮來的時候做幾個深呼吸，宮縮過去了，就要盡快抓住這珍貴的幾分鐘進食。

（2）產程早期：早期宮縮還沒有像臨近分娩時那么強，相對可以忍受，所以要趁這個時候多進食。逐漸往后，宮縮只會越來越強，就更難吃進去東西，而疲乏也會增加疼痛感，形成惡性循環。

（3）實施分娩鎮痛后：現在很多醫院都開展了分娩鎮痛，剛開始用上麻藥，疼痛感會快速減輕，請抓住這個時機盡量進食。

2.到了產程的中后期，也就是醫學上所說的活躍期，盡量進食流食或半流食。原因是這個時候宮縮真是非常痛，固體食物都難以下咽，且進食固體食物會增加胃腸道的負擔，有研究提示這可能會影響子宮的血流灌注進而影響宮縮，所以最好進食易于消化的食物。

有些家屬會問，到底該怎么區別固體食物、流食和半流食。有一個最簡單的區分辦法，即用手拿起來吃的是固體食物，需要用勺子的是半流食，可以直接用嘴喝的就是流食。除了考慮其形態是否易于消化，同時也要考慮其成分。碳水化合物是能量的最佳供應者，所以即便吃流食，也需要包含碳水化合物。

3.產程中適當飲水。產程中除了體力的消耗，往往還伴隨大量流汗，有很多液體及電解質的丟失，所以產婦要盡量補充水分，尤其是夏季或暖氣很足很干燥的地方，更要注意水分的補充。

可能會有人問，那運動飲料可以喝嗎？答案是可以。正如前面所說，分娩是一項長時間的中高強度的有氧運動，會伴隨大量的水分和電解質的丟失，所以補充運動飲料是可以的。運動飲料的成分大部分都是一些糖類（即碳水化合物）加維生素或電解質，但不建議飲用含碳酸氣、咖啡因或酒精的運動飲料。因為碳酸氣會增加胃脹及胃不適感，咖啡因有利尿作用，會增加水分的流失，同時咖啡因和酒精會刺激中樞神經，造成過度興奮，不利于產后恢復。

4.品種多樣的水果。水果不僅可以增加食欲、補充能量，還可以補充各種維生素，且大部分水果都易于消化。

很多產婦到了產房水米不進，那就相當于沒吃飯去跑馬拉松，結果必然是筋疲力盡、產程延長，最后甚至需要助產或改成剖宮產。所以，產程中的進食是一件非常重要的事情，總原則就是要想盡各種辦法，多吃一點是一點。