奇葩養生，不如不養

文/李京陽

有媒體報道，哈爾濱一名女子因聽信“挨打可以養生”的說法，一年半的時間，被打了256 次，每周要打2～3 次，每次1 個小時。打眼睛、打頭部、打全身各處，最終導致右眼失明的惡果。

關于奇葩養生的案例，無獨有偶。湖南省51 歲的曾女士，將20 多種水果鮮榨成果汁，自己注射到靜脈，導致全身感染嚴重，凝血功能障礙，肝臟、腎臟、心臟等重要臟器均有不同程度的損傷。經過急救，曾女士才脫離了生命危險。

她自然很后怕：“本想著鮮榨果汁中會含有豐富的營養，注射到身體中不會有太大的問題，怎知道會出這種風波。”

人類對健康的追求，是無可厚非的本能。然而，如果不以科學為本，把自己的身體當做“實驗田”，嘗試各種各樣的奇葩養生方法，往往適得其反，“養生”變成了“殺生”。

奇葩養生之“蔬果汁斷食法減肥護膚”

養生傳說：純素、斷食、果蔬汁……一天只喝6 杯果蔬汁或定期斷食、長期吃素，不僅能夠減重，還能保養皮膚。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅說，只吃水果或者只喝果蔬汁的減肥方案是不可長期持續的。“果蔬中的脂肪含量通常不超過0.5%，一天只喝6 杯果蔬汁，得到的脂肪微乎其微，身體細胞更新所必需的脂肪酸也無從供應，脂溶性維生素沒法充分吸收。同時，皮膚健康沒法保證，正常免疫功能也無法維持。”

同樣，拿水果當主食也有很多營養劣勢。首先，會造成一天的蛋白質攝入量大大下降，容易引起浮腫病。把水果當主食的女孩子們會發現，自己頭發掉得很多，皮膚松弛且容易腫脹，臉色暗淡，時間長一些，可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況。

奇葩養生之“吃活蝌蚪能強身健體”

家長以“強身健體”為由，將活蝌蚪一條條喂到孩子口中。他們聽說，“吃活蝌蚪能強身健體”。

對此，相關專家表示，蝌蚪就是一種小動物，并無特殊營養成分，從這個角度來說，“吃活蝌蚪可強身健體”的說法是沒有確切依據的。

舊的醫學文獻中雖有吃活蝌蚪治療皮膚病的零星記載，但也沒有循證醫學依據。活蝌蚪本身不干凈，吃了可導致急性胃腸炎，引起上吐下瀉。另外，活蝌蚪體內可能寄居著裂頭蚴（一種寄生蟲），吃活蝌蚪還會導致裂頭蚴病。

奇葩養生之撞樹

撞的是樹，傷的卻是我們脆弱的臟器。我們在公園里經常看見有人用后背、手臂、前胸等部位撞擊樹干，即使被撞得紅、腫、痛，他們也樂此不疲。

專家很確定：撞樹不但不能養生，還會損傷內臟和骨頭。尤其對老年人來說，撞樹易造成身體局部瘀血或挫傷，加上老人機體功能開始退化，容易缺鈣，骨質變脆，與硬物相撞，易造成骨折。

關于養生，科學的養生意識是必不可少的，不可盲目聽信傳說和偏方。和很多事一樣，健康，也沒有捷徑。