探討推踢技術在跆拳道比賽中的運動分析

于躍

摘? 要：在跆拳道比賽中，推踢技術因為靈活性和輕傷害的優點，普遍被選手使用。在比賽的防守和反擊中，推踢技術可以發揮重要的作用，幫助選手加大贏面。本文首先對推踢技術的進行了介紹，然后從跆拳道進攻推踢技術的分析、跆拳道迎擊推踢技術的分析及推踢進攻技術等3個方面對推踢技術在跆拳道比賽中的運動進行了分析，接著從對距離的要求以及對重心的要求等2個方面對跆拳道推踢技術在比賽中的運用要求進行了分析，最后希望本文的研究可對今后研究本課題有一定的幫助作用。

關鍵詞：推踢技術? 跆拳道比賽? 運動分析

中圖分類號：G852.19? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0214-02

跆拳道比賽中，要適當加大難度，從而不斷提高中國運動員的技術。目前的比賽越來越精彩，尤其是應用了推踢技術后。通過推踢技術可以獲得比賽的得分，與比賽的勝負有較大的相關性。運動員可以通過適當地進行針對性訓練，提高推踢技術的熟練程度。在比賽中，熟練的反擊非常重要，它可以保持與對手之間的分數差距，進而增加獲勝的幾率。

1? 推踢技術的介紹

在武術和跆拳道運動中，都可以使用推踢技術，可用于攻擊或防御，對比賽來說非常重要。在防御的過程中，推踢技術越柔和，就越能化解對手的攻擊，使對手的進攻速度不會太快。同時，還可以吸引對手的注意力，這樣反擊時獲勝的幾率更大一些。因此，在大多數跆拳道比賽中，選手會選擇推踢技術，以此獲得高分。但在使用推踢技術的時候，有2個問題必須受到重視。其一，運動員在進行這個動作的時候，一定要盡力移動髖關節，借助身體重心的前后移動來配合動作的施展。其二，提膝的動作必須快速且穩定，大腿和小腿緊密并合，從水平方向快速踢出。在平時的訓練中，一定要注意動作的標準性和力度的施展。如果動作不標準，不僅會影響踢出的力度，還會傷害到肌肉。在實際的推踢過程中，必須要嚴格注意3個普遍的錯誤點：首先，提膝時要將膝蓋與胸部緊密貼合，如果沒有做到這一點，會使發出的力量不夠集中、力量太小，達不到預期的力度;其次，在踢的時候要將腿水平踢出，以最大化踢出的力度;最后，踢腿時要上身向后仰，否則身體的重心會不穩，踢腿的時候發力不便，也不利于這一動作的連貫性，腿踢出后不能及時收回，不利于后續動作的繼續。

2? 推踢技術在跆拳道比賽中的運動分析

2.1 跆拳道進攻推踢技術的分析

在比賽時，大部分選手會選擇推踢技術，因為他們在平時的訓練中都使用的是左站架，常用左腿來進攻，所以使用前腿進行推踢會更穩定便利。在實際比賽的時候，雙方選手的技術水平相當，對對方所使用的技術也有足夠的了解，如果都不行動，僵持時，可以使用推踢動作來打破僵局，接著再來2次腿法或者其他的動作，可以比較容易得分。推踢中，還有一種后腿推踢的技術，但是在比賽中并不常見，因為這個動作需要在對方距離稍近時踢出，很容易被對手化解，所以在比賽中是一項比較容易失分的動作。但是如果對距離的判斷適當，踢出的力度也足夠，那么這個動作可以破壞對方的重心，使對方倒地被判警告得分，還可以破壞對方進攻。

2.2 跆拳道迎擊推踢技術的分析

在跆拳道中，推踢的迎擊技術指的是在對方開始他動作的一瞬間抬腿踢出，在動作的有效性上來說，更重要的是速度。如果選手的初級速度比對手的慢，那么從一開始就會處于下風。如果雙方選手的速度相當，那么很可能兩股力量碰撞，會對雙方選手的身體造成不必要的損傷。因為2個人都想從一開始就壓制住對方，所以踢的力度都很大，一旦撞在一起，對雙方的危害是及其大的。所以總的來說，要使用推踢的迎擊技術，必須有精準的判斷力、極快的反應能力以及穩當的重心。在對手出腿或者想要出腿之前就做出判斷和反應，果斷出腿，不留給對方一絲反應的機會。如果一個人想要攻擊對方，他的整個意識都在要攻擊的那個人身上，對自身的防御意識會極大的削弱。因此，這個時間是使用推踢的迎擊技術最佳的時候。與推踢技術一樣，迎擊也分前腿迎擊和后腿迎擊。前腿迎擊的使用時機在比分比對手高，且對手非常想要反擊扳平比分的時候，這個時候前腿迎擊可以化解對方的攻勢，保證自己的領先優勢。而后腿迎擊的最佳使用時間在于對付那些后腿迎擊技術比較厲害的選手，可以抓住時機，抵擋對手的進攻。在賽后分析錄像的過程中，發現有很多選手使用推踢迎擊技術的意識不強。原因有二，其一是選手們的心理素質不夠強硬果敢，其二是對距離的判斷和重心的掌握上不夠準確，對于對手來說只是一種順勢的擊打，打中的幾率不高，得分率不高。

2.3 推踢進攻技術

使用推踢技術在比賽中進攻有幾種比較常見的形式：一種是兩者比的難舍難分，而且兩者的距離較遠，兩者中的一位要破開當時的局面，可以使用推踢技術阻礙對方的重心，使對方不慎發生明顯移動，嚴重者會直接倒地，從而得分。另一種是在雙方比賽正激烈時，兩者使用右架閉式站位，這時二者其一可以通過一般的進攻方法為假動作，迷惑對方，然后快速變換動作，用推踢來擊打對方的頭部等得分部位。必須小心的是，選手在比賽的過程中，要想使用推踢技術，必須全面考量比賽狀況，包括對手的狀態、與對手之間的距離等，要細心觀察對方的細微動作，抓住機會，迅速靠近對手，擊打其重要部位。在這個過程中，對方可能會及時反應過來，有所準備，所以要利用推踢的靈活性，穩定重心，再使出推踢來防守，給自己保留出反擊的時間。

3? 跆拳道推踢技術在比賽中的運用要求

3.1 對距離的要求

所有的選手都要明晰技術的使用和實際攻擊距離對于比賽結果的意義。因此，對于比賽過程的多方因素，選手都必須根據實際的情況，對對手的位置、暴露的部位、防御的姿勢等因素進行考慮，選擇最適合的腿法。推踢技術在實戰中，適合用于中等距離和比較遠的距離的迎擊和擊打，可用于破壞對方的攻勢，所以選手在平日的訓練時，要鍛煉好距離感，通過腿法的移動，縮短雙方的距離，增強擊打的效果。在自己熟悉的距離，使用自己最適應的推踢，從而提高自己的得分。應用前腿推踢時，因為施展的距離需要更長，進攻不易失分，所以在遠距離進攻時，首選前腿推踢。應用后腿推踢時，因為施展的距離不太遠，所以在中等距離進攻時，首選的是后腿推踢。

3.2 對重心的要求

重心取決于人自身的高矮及支撐面大小。為了使重心更加穩定，可以通過不斷變換腳步來加強重心。在固定的范圍內，兩只腳分的越開，重心越低，站的越穩定，對于進攻和防守等動作來說，更加有利。如果重心太高，出腿速度雖快，但擊打力度不夠，總體的穩定性不高。但是對于推踢來說，重心越高才越方便擊打對手。不管是進攻還是迎擊，都必須讓身體的重心保持一致，如此才更能增強擊打的力度。身體穩定性的高低需要根據選手所使用的技術來變換，選手就更能清楚自己應該怎么面對對手。

4? 結語

推踢技術與其他運動相比，更加靈活，且危害較小。在跆拳道比賽中，對選手來說更加實用、高效、及時，能幫助選手贏得比賽。同時，推、提可以更好地利用技術，但需要運動員去適應不同的標準，要有更強的距離判斷、應變能力和良好的精神。在比賽中，要能眼觀六路，從多個方向了解對手的動作，發現對方的漏洞，抓住機會，破壞對方的穩定性，讓對方有明顯的移動或是倒地，這樣便能得分。隨著技術的進一步發展，可以為跆拳道推踢技術的發展提供更多的機會，靈活的運動更便于選手獲勝，促進我國跆拳道的未來發展。

參考文獻

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