妊娠糖尿病，你可以管好它

李冉

妊娠糖尿病患者是指妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退，妊娠期才出現糖尿病的患者。他們可能會出現妊娠期高血壓、羊水過多、感染等癥狀。若血糖控制不好，還可能會導致流產、畸形兒、早產、胎兒宮內生長受限、巨大兒等各種疾病，對媽媽與寶寶的健康都有巨大威脅。

3個“大原則”

對于妊娠糖尿病患者，我們總結了3個“大原則”和4個“小細節”。下面先來說說什么是“大原則”。

1.控制總熱量攝入

計算總熱量要綜合考慮孕婦孕前的體重狀態，一般狀態下懷孕時期熱量最好控制在每公斤體重30kcal/d～40kcal/d，孕中晚期再另外增加200kcal給寶寶供給能量。特別需要提出的是，每個人都有個體差異，不可一概而論，要以自己體重的增長情況及血糖狀況來衡量總熱量的攝入是否合理。如果體重增長情況不利或血糖不穩定，則要及時調整總熱量的攝入。

2.少食多餐，合理擇食

孕期由于營養的需求，及避免一次性大量進食造成血糖快速上升，建議少食多餐，將每天應攝取的食物分成5～6餐分別進食。特別要提出晚餐與第二天早餐的時間相距過長，臨睡前可補充一些食物，例如全麥面包片。對于合理擇食，即強調要多選擇血糖生成指數低，高膳食纖維且易消化的食物為宜。例如優質蛋白質含量豐富的魚、瘦肉、牛奶、大豆;維生素及膳食纖維豐富的西紅柿、芹菜等蔬菜。主食上，推薦雜糧飯，既均衡營養，又可緩慢升糖，還富含膳食纖維，是妊娠糖尿病媽媽們不錯的選擇。

3.適宜的運動

妊娠糖尿病患者應做一些適宜的運動，最好在飯后1小時進行。選擇散步、做操之類不激烈的運動方式，一般時間在20分鐘～30分鐘為宜。要提醒大家的是，有先兆流產、早產或其他嚴重并發癥的孕婦不宜運動。

4個“小細節”

“小細節”涉及進餐方法、進餐習慣、進餐順序及烹調方法4個方面。下面我編了幾句順口溜，為大家依次闡述，且方便記憶。

1.進餐方法

專心吃飯細嚼慢咽，主食盛好不再來添。吃完離桌不要留戀，拿起牙刷杜絕后患。

2.進餐習慣

多吃清淡少油鹽，多吃粗糧少吃精。多吃素少葷腥，多分餐次穩踐行。

3.進餐順序

飯前喝湯營養健康，叫醒腸胃歡樂相隨。再吃蔬菜配高蛋白，主食奠基切不可忘。

4.烹調方法

煮、蒸、拌、鹵菜肴美味，煎、炒、烹、炸損失原味。清蒸、水汆大家都會，良好方法營養到位。

妊娠糖尿病患者只要掌握好了“大原則”與“小細節”，必能平穩度過孕產期。