“心理成長任務包”助力學生安度疫情

劉欣

〔摘要〕新冠肺炎疫情期間，學生們無法進行正常的學習生活，亟需心理教師提供專業的心理支持。然而，線上教學完全無法達到原有心理輔導活動課讓學生通過活動有所感有所悟的教學效果。“任務導向教學法”作為一種建立在建構主義學習理論基礎上的教學方法，秉持以解決問題、完成任務為主的多維互動式教學理念，恰恰解決了疫情期間心理輔導活動難以有效開展的問題。本文通過實例，詳述如何制作“心理成長任務包”，闡明了任務導向教學法可有效應用于新冠疫情期間學生的心理健康輔導活動。

〔關鍵詞〕 任務導向;心理成長任務包;新冠疫情

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）10-0061-03

一、為何實施“心理成長任務包”心輔模式

新冠肺炎疫情期間，學生們無法到校上課，憋在家中無法開展正常的學習與生活，亟需心理教師提供專業的心理支持。然而，線上教學完全無法達到原有心理輔導活動課的即時生成性、讓學生通過活動有所感有所悟的教學效果。如果模仿一般學科進行心理知識的講授，又不符合基礎教育階段學生的心理特點。因為無體驗、純灌輸心理知識的心理課，對提升學生的心理調適能力并無太大作用，反而會造成學生對待自我心理問題“眼高手低”“知行不合一”的糟糕狀況。

“任務導向教學法”作為一種建立在建構主義學習理論基礎上的教學方法，是將以傳授知識為主的傳統教學理念，轉變為以解決問題、完成任務為主的多維互動式教學理念;將再現式教學轉變為探究式學習：每一位學生都能根據自己對當前任務的理解，運用共有的知識和自己特有的經驗提出方案、解決問題。而這種為學生的思考、探索、發現、創造提供開放空間的教育模式恰恰契合了疫情期間心理輔導活動難以有效開展的問題。

鑒于上述背景，我提出了向學生發放“心理成長任務包”的心理輔導模式。以任務為導向，讓學生通過自己完成任務、進行實踐來提升自己在疫情期間的心理水平。

二、如何實施“心理成長任務包”心輔模式

（一）與學生做好事前溝通

在發放第一次“心理成長任務包”之前，心理教師就需要告知學生，疫情期間學校將以什么樣的形式來上“心理輔導活動課”或者開展心理輔導。要讓學生了解并認可這樣的模式。為此，我給學生寫了一封短信：

親愛的同學們，大家好！

今天我們開學啦！雖然是線上上課，但還是意味著我們每一個人都要正式進入以學習為主的狀態了。為了能更好地幫助同學們適應線上的學校生活，同時又不給同學們添加課時負擔和用眼負擔，我們這個學期的心理課將采用發送“心理成長任務包”的形式。

每個“任務包”里都會配備一些給同學們觀看的資源，如小視頻、PPT、圖文等，總共加起來也不會超過15分鐘。此外，既然稱為“任務包”，那么每次心理教師都會給大家布置一個簡單的小任務。要求大家按時完成。

讓我們在有益有趣的任務實踐中，完成自己在特殊學期中的心理成長。

你們的心理老師：某某某

（二）“心理成長任務包”的制作要領

首先，“心理成長任務包”的制作要切合現階段的學生實際需求，一定要注意時效性。比如，現階段，絕大部分學生已經度過了“疫情初期爆發階段”的心理恐慌。但是，面對無法到校、整天憋在家中、長時間面對電腦上網課做作業的現實，很多學生難免會產生焦慮煩躁的情緒。故而，現階段發放的“任務包”就不必過度關注學生的恐慌心理，而是要解決現階段的實際問題，并且發布要及時。

其次，要有一定的理論實踐指導作為鋪墊。雖然形式是任務導向，但對于沒有心理學基本概念的學生而言，布置任務前的鋪墊一定要有。否則，學生不知道為什么要完成這個任務，就難以認真完成，自然也就達不到調適心理狀態的功效。

再次，以成果為導向來構思任務。也就是說，你首先要思考希望學生達成什么效果，然后構思為了達成這個效果，需要布置怎樣的任務。需要注意的是任務書一定要設計得簡潔明了，而不要設置很多條條框框，否則會限制學生的主觀能動性和創造力。

最后，一定要學生提交自己的任務計劃與實施記錄報告，以督促學生真正地通過實踐來提升自己的心理健康水平。

三、“心理成長任務包”具體制作實例

（一）設立主題。比如，我校第一期設置的主題是“身體動起來、心情好起來”。我們希望通過這個主題及任務布置能疏導學生因為長期待在電腦前學習，或者刷手機過度造成的心理疲勞、煩躁等情緒。帶領學生體會身體活動帶來的身心愉悅的感覺，并通過打卡養成習慣，從而提升學生在這一特殊時期的心理健康水平。

（二）鋪墊指導。教師需要提前制作文本、圖片與視頻資源等素材給予學生任務前的鋪墊指引。制作完成后，可以以推文或者文檔的形式發給學生。文案如下：

各位同學，歡迎你來到本學期的心理第一課！首先老師請你觀看一個三分鐘的短視頻，這個視頻是老師從電影《頭腦特工隊》中截取下來的。電影《頭腦特工隊》里將每個人的五種最主要的情緒：快樂、憂傷、憤怒、害怕、厭惡設計成了五個顏色各異的小人：樂樂、憂憂、怒怒、怕怕、厭厭。在這段短視頻的開始，小主人公萊莉正乘坐著爸爸的車，舉家搬遷到舊金山呢。可是，僅在三分鐘里，萊莉就出現了三次情緒起伏（腦袋里，五個小人話語紛紛、此起彼伏）。請大家觀看視頻的時候思考一下，分別是什么事情導致了萊莉的情緒起伏呢？

（學生帶著問題思考、觀看老師事先發下去的小視頻。）

你有答案了嗎？沒錯，三次情緒起伏分別來自于：

（1）與預期的巨大反差。

（2）意外的發生，預期的破滅。

（3）現有的狀態被突然打破。

是的，外來的突發情況會引發個體的情緒起伏。在此次新冠肺炎疫情的前期，你是否也因為這個突然爆發的大病毒而出現了一些負面情緒呢？雖然現在情況在逐漸好轉，可是隨著開學日期的延后，你依然需要繼續在家待著、避免外出，還要經常面對電腦屏幕。所以，你依然會有可能出現一些消極的情緒。那么我們該如何調整自己呢？

我們知道，對于每一個個體，他的認知、行為和情緒都是三位一體的，會互相影響。那么，如果你是因為外在情況引發了自身的情緒問題，就需要及時通過調整自己的認知或改變行為以達到調節情緒的目的。

從調整認知的角度而言，我們主要要學會積極地看待問題，同時把控好接收外在信息的途徑和時間。比如，每天我只通過央視新聞、地方臺新聞等正規媒體接收信息;每天我規定自己瀏覽新冠肺炎疫情信息的時間是晚上6：30～7：10;等等。

如果你做好了認知調整，但因為總是待在家里，長時間面對電子屏幕，確實可能會出現一些焦慮煩躁的情緒。那么，我們就需要利用另外一個途徑——改變行為來調整自己。

所以，在線上開學的第一天，心理教師就號召你：身體動起來，心情好起來！這個動起來，可以是各類身體運動，也可以是烹飪、畫畫、園藝、斷舍離等離開電子屏幕的事情。

（三）發布任務。任務的說明一定要簡潔明了，讓學生們便于理解執行，同時要讓老師有辦法檢核到學生的任務執行情況。比如，在“身體動起來、心情好起來”的任務包里，我們是這么寫的：

我們本周的心理任務就是，制作一份你的專屬“身體動起來”周計劃表（3月3日至9日）。要寫明具體項目、實施時間，再做出一份打卡表格，然后每天自己打卡哦！請在3月9日完成一周的任務之后，寫上一句你的實踐體會。記得要在3月10日拍照上傳給你的心理教師喲！如果你能拍上你自己動起來的照片，或者制作一個自己動起來的VLOG上傳，會有大大的加分呢！

最后，建議你這份表格的制作與打卡都用手寫的方式！貼在墻上，打上大大的勾，很有氣勢，也很有成就感！畢竟，我們就是希望你能離開屏幕，動起來。

一份簡潔、輕松、具有一定渲染力的任務書是非常有必要的。它能調動起學生執行任務的熱情。

四、總結與思考

總體而言，任務導向型教學方式非常適合運用于學生心理輔導活動課中。因為一個個體的心理成長主要是來自各類實踐體驗，而不是理論性的灌輸。在一定的闡述鋪墊之后，有目的、有指導地放手讓學生從適合自己的角度出發去進行自我探索與成長，能讓學生真正觸及自己的內心世界，更大程度地滿足他們的個性化心理發展需求，從而促進個體真實的、獨特的心理成長。在以往的學校心理輔導活動課中，我也曾大量采用這種任務導向的授課方式。由于給了學生主動探索、主動發展的權利，學生往往會非常認真地完成這些任務，課堂收到了很好的教育效果。那么，在新冠肺炎疫情期間，我們依然可以使用這樣的方式，遠程帶領學生通過完成任務來提升心理健康水平，讓他們動起來、開心起來、平衡起來，安然度過這個特殊時期。

（作者單位：上海市文來高中，上海，201101）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝