吊沙袋趕走老寒腿
2020-04-13 10:01:57
戀愛婚姻家庭·養生版 2020年3期
關鍵詞：動作
通過吊沙袋鍛煉膝關節周圍的肌肉，可減少滑膜炎的發生，增強膝關節的靈活度，趕走“老寒腿”。伸直膝關節、繃緊，在腳踝部掛一個約1公斤的沙袋，做伸直抬高下肢的動作，每天1～2次，每次20～30下。鍛煉要持之以恒。
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