天天上網課，該如何保護孩子的眼睛

新型肺炎疫情期間，為避免接觸有效控制疫情，同時不耽誤孩子們上課，學校開設網絡授課。就網課期間如何保護視力提幾點建議：

一、網課視頻工具的選擇

盡量不用手機上課，盡可能地選擇屏幕大的工具，比如電腦、電視。最好將手機與電視屏幕聯系起來，投射到電視上上網課。

二、上網課的距離

如果用電腦，眼睛距離電腦盡量遠點，最少40cm。如果用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對角線的3倍以上。

三、課間要讓眼睛休息

網課課間要透過窗戶看遠，讓眼睛充分休息。時間5～10分鐘。

有翻轉拍的孩子，網課期間建議每天做2次翻轉拍訓練。

四、戴好眼鏡

有屈光不正的孩子要正確配戴眼鏡。框架眼鏡需要白天持續配戴。戴角膜塑形鏡的孩子如無特殊情況堅持夜間配戴。

五、特別注意正確學習姿勢

眼睛距書本一尺，身體距離書桌一拳，手指距離筆尖一寸。學習30-40分鐘休息眼睛遠眺5-10分鐘。

六、學習注意室內光照

室內光照要充足，夜間學習室內大燈要打開，同時使用臺燈。臺燈擺放在左上方，避免握筆的手遮擋光線，在筆尖處的書本上形成陰影。

七、充足睡眠，合理飲食

每天保證8-9 小時睡眠，午睡0.5-1小時。均衡營養，避免暴飲暴食，少吃甜食。疫情期間可以在室內進行適當運動。

大家一起攜手保護好孩子們明亮的眼睛吧。