春季養肝正當時

史愛華

春天是萬物復蘇、陽氣漸生的季節，與肝相呼應，春氣與肝氣相通，春季養肝即是應季養生。四季養生遵循“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。春天是草木萌生，百病始發的季節，更是肝病的多發時節。因為春氣通肝，春天是肝旺之時，在春天，肝氣旺盛而升發，最適宜養肝。

現代社會人們的生活水平在逐漸提高，但生活的壓力也越來越大，河北省唐山市中醫醫院肝膽病科副主任醫師李偉中醫師提醒，春季養肝我們要做好生活起居、情緒調整以及飲食習慣等幾個方面：

精神調攝

肝主升發陽氣，喜條達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然。如果思慮過度，日夜憂愁不解，則會影響肝臟的疏泄功能，進而影響其他臟腑的生理功能，導致疾病滋生。因此，多讀書、多看報，開闊眼界，就能看得開，看得遠。多培養興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問題的辦法就多。學會釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。養肝護肝在春季就要注意調節情緒。“人和百福生”，避免“怒發沖冠”。

中醫有“五味入五臟”“五色入五臟”之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝;另外適量吃一些甜味食物，如龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品等。

規律起居

順應天時，休息養生。肝藏血，夜臥則血歸肝，根據中醫子午流注理論，子時（23：00～ 1：00）屬膽經循行時段，丑時（1：00～3：00）屬膽經循行時段。因此應早睡眠，特別保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的養護。肝病患者應特別注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好地發揮治療效果。

養肝要穴

肝俞穴 肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的穴位。

太沖穴 太沖穴是肝經的原穴，大約相當于儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。

三陰交、足三里 三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。

太溪穴 太溪穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

用這幾個穴位養肝護肝，用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位，每個穴位灸10～20分鐘。