為什么要補(bǔ)陽氣

雙慶

萬病皆損于一元陽氣，陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅。而現(xiàn)在的人，約有80%陽氣不足。那究竟什么是陽氣？又怎樣補(bǔ)陽氣呢？

陽氣是人體的能量

在中醫(yī)幾千年文化中，陰是指人的身體，陽是人體具有的能量。人的一生其實就是一個陽氣衰減的過程。古人說，有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。

陽氣就是真氣，也就是我們平常說的元氣，它儲藏在人體的腎里。平時我們經(jīng)常說元氣大傷，也就是陽氣損耗。黃帝內(nèi)經(jīng)中說的“陽化氣，陰成形”，陽氣化成人體所需要的能量，陰氣形成了身體。如果人的身體沒有陽氣，就會變成空的軀殼，人也就會死亡。

養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定生長。陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親；二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

隨年齡增長陽氣漸虧

知道了什么是陽氣，大家也應(yīng)該會明白陽氣的重要性。那么人體為什么要補(bǔ)充陽氣？陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”。陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。人的陽氣一旦衰減，就會抵抗力下降，百邪入侵，就會患上各種各樣的病。

《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補(bǔ)充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、淤血、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時排出而淤積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

由此可見，補(bǔ)充日常消耗的陽氣，才能使身體達(dá)到一個陰陽平衡的狀態(tài)。如同手機(jī)要充電，汽車要加油，我們的身體也要補(bǔ)充陽氣。陽氣便是我們生命的動力。

多種方法可補(bǔ)陽

艾灸 宋代醫(yī)學(xué)家竇材在《扁鵲心書》中重點倡導(dǎo)的就是扶陽。竇氏主張扶陽以灸法第一，丹藥第二，附子第三。對于陽氣虧損比較嚴(yán)重的，應(yīng)該經(jīng)常艾灸關(guān)元、歸來、命門及腎俞。為什么艾灸能補(bǔ)充人體需要的陽氣呢？那是因為艾灸在燃燒時產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線，它可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸用的原料是艾草制成的。艾草，又名冰臺，產(chǎn)于山的陽面，充分吸取太陽的精華，是一種純陽植物。《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性，通十二經(jīng)，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于針灸。《本草從新》說：“艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮……以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。”說明用艾葉作施灸材料，有通經(jīng)活絡(luò)、驅(qū)除陰寒、消腫散結(jié)、回陽救逆等作用。

握固還精 帶過孩子的人都知道，很多小寶寶都會把大拇指掐在掌心里，如果你把他的小手掰開，他的大拇指往往正好掐在無名指的指根下面。小寶寶正是因為這么握拳，才不會“害怕”！這是什么道理呢？“心藏神，肝藏魂”，無名指的指根，正是肝魂所藏身之處的“門戶”。道家把這個叫做“握固”，意思是什么東西都無法破壞它。握固是道家養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，具體做法為：盤坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，養(yǎng)氣3分鐘；用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉打開，憋氣，用意念把氣從上移至“神闕”（肚臍），意想氣至肚臍內(nèi)3寸，整個過程是憋氣的狀態(tài)，堅持9秒或者18秒，如果還能繼續(xù)憋氣，就想象氣繞著神闕順時針轉(zhuǎn)1～3圈；能憋到18秒者，可繼續(xù)做第二階段“加先天罡氣”，在剛才憋氣的基礎(chǔ)上，用“咝字訣”（用嘴微微、短促地吸氣，發(fā)出“咝”字音，同時腹部呈放松狀態(tài)，發(fā)音時腹部鼓起）再沖擊一下，此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強(qiáng)，練習(xí)過程中不要超過自己的極限，要循序漸進(jìn)。

散步、慢跑 這些“慢運(yùn)動”，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進(jìn)新陳代謝。同時生活要有規(guī)律，最好在晚上21點之前入睡，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補(bǔ)不過來。

（摘自《上海老年報》）