高血壓患者如何過好“高壓生活”

魏永華

王大爺今年76歲了，他在58歲的時候就有了高血壓，一直以來每天都靠降壓藥來控制血壓。有一天早上，剛起床還沒吃降壓藥的王大爺，因為兒女的事情和老伴吵了起來，王大爺一時情緒激動，血壓升高，暈了過去，幸虧家人及時撥打了120，才撿回了一條命。從這個事件中我們不難看出，高血壓患者在情緒激動時犯病的風險性很高，而且發病后的情況也是很危險的，那么高血壓患者應該怎么樣去管理自己平時的生活？應該注意一些什么呢，本文就有關于高血壓患者平時生活中的注意事項展開介紹。

數據統計，近年來我國的高血壓患者數量呈現逐年增加的趨勢，目前患病人數已經超過了2.7億，這是一個很可怕的數字，而且因為高血壓而失去生命的患者不在少數，是我國居民健康的一大殺手。更值得關注的是，高血壓的發病群體已經偏向于一些中年群體，可見高血壓有很大一部分原因是不良的生活習慣造成的。調查發現，近幾年高血壓患者有一部分病情控制得較為穩定，說明患者在患上高血壓之后，是實施有效的防御措施來幫助患者穩定病情的。那么高血壓患者應該怎么去關注自己的“高壓生活”呢，下面是一些詳細的介紹。

按規定服藥

控制高血壓最關鍵的就是按時，按劑量服用降壓藥，但是往往很多患者無法做到這一點。年輕一點的人認為最近身體狀態不錯，可以暫時停藥，或者工作較忙忘記了服藥，使得用藥中斷。老年人由于記憶力日漸下降，可能在某一天就忘記了服藥，也導致了用藥中斷，這就導致很多高血壓患者不能按照規定的時間和劑量去服藥，也增加了高血壓復發的風險，給患者的生命健康帶來了威脅。由此可見，高血壓患者一定要謹遵醫囑，按時服用降壓藥，可以把降壓藥放在最明顯、最方便拿取的位置，在家里的各個抽屜以及可以看得到的地方放上降壓藥，以提醒自己按時吃藥，以免病情復發，出現危險。

控制情緒

很多患者認為按時用藥就可以控制病情了，但是這只是控制血壓穩定的一部分。患者除了要按時服用降壓藥，更重要的是控制自己的情緒，在面對一些問題的時候，要沉著冷靜，不可激動，否則很容易導致血壓升高，甚至出現休克的情況。患者一定要學會控制自己的情緒，盡量放松自己的身心，不要高度緊張，也不要過分憂心自己的病情，應該多參加一些像太極、書法等等調養身心的活動，而不是參加玩打麻將，撲克牌，網絡游戲等一些容易引起情緒激動的活動。控制自己的情緒，避免血壓的不穩定是控制病情的有效方法之一。

合理使用血壓儀

高血壓患者的家里應該備有一個血壓儀，以方便日常的監測血壓，但是要有一定的血壓知識才能更好發揮血壓儀的功能，比如說患者在測血壓值之前需要保持平靜的狀態，測出來的血壓值才是最真實的。患者在測血壓之后，不是血壓值越低越好，要有一個合理的降落范圍，如果出現大幅度血壓下降的情況，則是血壓儀使用不當，或者有其他情況發生，而不準確的血壓值會給患者帶來情緒上的波動。

飲食管理

對于一些較為年輕的高血壓患者來說，高血壓的發生很可能是由不良的飲食習慣所造成。高糖、高脂肪、高熱量的食物造成血管里膽固醇的升高，從而引發高血壓的情況大有人在。那么對于高血壓患者來說，要想控制病情，保持血壓的穩定，就要改掉自己的不良飲食習慣和生活習慣，做到按時作息，戒除吸煙喝酒，飲食要清淡，控制體重在合理、健康的范圍內，以及配合一些鍛煉，來達到減脂的目的。

合理攝入鈉、鉀元素

高鈉，低鉀是很多地區的特有飲食特征，這種情況往往會導致高血壓的發生，因為鈉含量越多高血壓的患病風險就越大。所以健康人要做到合理地攝入鉀和鈉元素，控制高血壓遠離自己。而高血壓患者更要合理地安排自己的飲食，盡量不吃太咸的食物。另外要注重鉀含量的攝入，可以通過藥物和蔬菜以及一些動物的肝臟來獲得。

綜上所述，高血壓是一種一旦患上，就需要患者長期與其作斗爭的疾病。患者一定要謹遵醫囑，不讓自己情緒波動，按時服藥，沒有特殊情況不得自行停藥，要正確使用血壓儀，戒除不好的生活和飲食習慣，對自己的病情要抱以積極樂觀的心態，不可過分憂心和擔心，培養一些積極健康的愛好，轉移對病情的注意力，盡可能保持血壓穩定。

（作者單位：四川省成都市金牛區人民醫院）