老人冼漱養生四部曲

楊

看似不起眼的洗漱也蘊含養生之道。做對了不但能養生保健，還能防病長壽。南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波主任醫師提醒老年讀者，要注意洗漱前后和洗漱期間養生的四個環節。

常叩齒吞唾液，堅固牙齒促消化

民諺有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法。牙齒是骨之梢，老人晨起或睡前可進行叩齒練習，有助于堅同牙齒，預防口腔疾病。先叩大牙、再叩門牙各36次。注意叩齒時要用力均勻，感覺牙齦有輕微震動即可，不可用力太猛，以防咬舌。經常叩齒不僅能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進局部血液循環和經絡暢通，還能增強牙體和牙周組織的抗病能力，使牙齒更堅硬穩同、有光澤。若叩齒后配合吞咽唾液，效果更好。

唾液，中醫又稱瓊漿、玉液、甘露、金律，俗稱口水。吞咽此“華池之水”有祛病延年之效。《黃庭經外景經》口：“玉池清水灌靈根，審能修之可長壽。”陶弘景在《養性延年錄》中云：“唾不咽，則海不潤，海不潤則津液乏，是知服元氣，飲醴泉，乃延年之本也。”《養性延年錄》又云：“飲玉泉者，令人延年，除百病。玉泉者，口中唾也。”民間亦有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”之說。用舌頭在口腔內上下左右各攪36次，謂“赤龍攪海”或稱“赤龍攪華池”;然后用舌頭輕頂上腭片刻，此時唾液就可從三腮涌出。如此三遍，即可使唾液增多。待唾液滿口之后含漱36下，意識從口腔下移到“下丹田”，并分三口咽下即可。老年人唾液分泌減少，常常覺得口干舌燥、食欲減退、食而無味，如能經常科學地刺激唾液腺更為必要。……