老年人冬季如何穿衣

賀麗娟 趙同波

人老之后，身體的各個系統和組織都發生了退行性變化，進食量減少，新陳代謝緩慢，攝取的營養物質和在新陳代謝過程中釋放出的熱量大大減少，所以容易出現低體溫現象，是威脅老人健康的重要因素。同時，老年人體溫調節中樞功能減退，對溫度變化的敏感性降低，即使室溫相當低也可能感覺不出來;等感覺出米的時候，或許已經受寒了。因此，冬季如何穿衣保暖對老年人非常重要。

冬季穿衣，要抵御風寒

目前冬季室內多數有供暖設施，室內外溫差較大，老年人體質又弱，故多層衣勝過一層厚。在室外能保暖，而且便于穿脫，可以隨環境變化靈活增減衣服，既不會因穿衣單薄而受涼，也不會因過熱而出汗，導致內衣潮濕，經冷風一吹溫度下降而更易感冒。

老年人穿衣不僅要舒適、美觀，更要健康，不宜穿瘦小緊身衣服。有些人為保暖和美觀，常選擇高領毛衣，領口較緊，而供應腦部血液的血管均經過頸部，頸總動脈位置表淺，老年人動脈粥樣硬化較明顯，易出現頸動脈受壓，導致腦部缺血;同時心臟負荷過重，頸動脈竇壓力感受器功能退化，出現心率減慢、血壓下降，甚至一過性心臟停搏。

腰帶不宜過緊。腰帶過緊刺激局部骨骼肌肉，并影響局部血液循環，導致腰肌勞損、腰椎病變，m現腰腿疼痛麻木。腰帶過緊還影響胃腸正常蠕動，出現消化不良、暖氣、便秘等不適。老年人下肢靜脈功能減退，忌襪口、褲腳過緊，致使腳部、踝部靜脈回流受阻，出現局部水腫、發紺、發涼、發麻等。

上衣要穿脫方便，不宜選擇套頭衣服，易選開衫，但紐扣較多者也不宜選擇。

注意保護重點部位

尤其是頸椎和胸背、腰椎、膝關節等。老年人這些重點部位多存在不同程度退行性病變，受寒冷刺激可使局部癥狀加重，出現局部或鄰近部位疼痛、麻木、活動受限等，所以要善用帽子、圍巾、馬甲、護膝、口罩等小件配飾。不小心受寒時可局部熱敷、紅外線照射等物理治療，改善癥狀。

鞋襪要干暖

穿鞋要寬松適中，忌過緊。足部和踝關節承受全身98%的重量，壓力非常大，長時間站立、行走、運動等，可出現踝關節急/慢性損傷;足弓塌陷，受力不均，可出現疲勞性骨折、骨質異常增生等。大小合適、舒適、有一定支撐力的鞋可減少局部骨骼、肌肉、韌帶損傷，降低關節磨損。足部位于身體最下方，陽氣最弱，同時足部有多條經絡循行，陽氣不足會導致經絡阻滯不通。晚上可溫水泡腳，溫通經絡，激發陽氣，調節臟腑，改善腳部血液循環，緩解疲勞，改善睡眠。

內衣要純棉

化纖類衣物可產生靜電，刺激皮膚，引起皮膚瘙癢，且透氣性差，舒適度低。因而內衣以純棉為好。