讓保齡球更“保齡”

文/何益

我和保齡球結(jié)緣，一開始純粹是因?yàn)樯眢w原因。中年時(shí)我響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，從政府部門停薪留職，下海弄潮，創(chuàng)業(yè)壓力太大，十幾年折騰下來(lái)，雖然事業(yè)小有所成，但身體受了大虧空，特別是胃，好幾次因胃出血而入院就醫(yī)，苦不堪言。到了退休年齡，我深知身體的重要性，便將企業(yè)交給職業(yè)經(jīng)理人打理，自己尋思找點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目好。

醫(yī)生向我推薦了保齡球，說(shuō)是室內(nèi)活動(dòng)，不受時(shí)間、氣候等外界條件的影響，且不受年齡的限制，易學(xué)易打，是一項(xiàng)男女老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)。

那時(shí)我剛做了胃部切除手術(shù)沒(méi)多久，尚在康復(fù)期，對(duì)于室外運(yùn)動(dòng)存在一些畏懼心理，對(duì)氣候、霧霾、粉塵等都很敏感，思量再三，覺(jué)得在保齡球館試試也未嘗不可，于是便找了一個(gè)教練，帶我入門。

教練告訴我，保齡球入門門檻低，并不復(fù)雜，但若想成為個(gè)中高手，需要不斷的摸索和時(shí)間的積淀。

保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來(lái)計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，第一次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個(gè)球；如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投球沒(méi)有將10個(gè)瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取消。

初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式。助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時(shí)候所需要走的路線，通常分為三步助走，四步助走以及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時(shí)，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。因?yàn)槲覆∮绊懀夷嵌螘r(shí)間體重急速下降，整個(gè)人看起來(lái)骨瘦如柴無(wú)精打采，教練幫我選了一個(gè)較輕的球，他溫和地鼓勵(lì)我：“只要適度運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)跟得上，身體很快就會(huì)恢復(fù)健康，到時(shí)咱們就能換球了。”我瞥了眼左右，發(fā)現(xiàn)自己使的是“女士球”，心里有三分不悅，但教練說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，現(xiàn)在大病初愈，不是逞強(qiáng)的時(shí)候。

練習(xí)了一段時(shí)間，我對(duì)保齡球產(chǎn)生了興趣，也有了一些個(gè)人心得，明白老年人持球時(shí)姿勢(shì)要對(duì)，手臂要夾緊胳肢窩，將身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢(shì)也要改過(guò)來(lái)變成直立，因?yàn)橥鹊淖藙?shì)如果半蹲，也會(huì)消耗能量。持球最好不要將球擺胸前，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)慣性地將球擺往后右方，球應(yīng)該持在與右肩平行的位置，再用左手托住。如果球擺在胸前，擺球時(shí)也應(yīng)該先將球往右肩平行的位置移動(dòng)，然后再做擺球的動(dòng)作。

擺球時(shí)，將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會(huì)越快。但是，很多人向后擺的姿勢(shì)會(huì)偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

具體說(shuō)來(lái)，投球時(shí)首先要將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無(wú)名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時(shí)將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約呈90度；第3步右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時(shí)，同時(shí)將球從手里輕力送出。

出手時(shí)手還是一樣伸直，不可彎曲，不可用力，因?yàn)樽藙?shì)對(duì)的話，球速會(huì)自然增加。很多人會(huì)忽略左手，所以球速都沒(méi)完全發(fā)揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時(shí)速度才能發(fā)揮。走步時(shí)左手應(yīng)像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時(shí)不僅右手出力，連左手都應(yīng)出相等的力氣，不然姿勢(shì)會(huì)因不平衡而垮掉。放球時(shí)盡量不要將球騰空，不然很多能量會(huì)因和球道碰撞而抵消，放球時(shí)沒(méi)有聲音是最能打出速球的。

堅(jiān)持打保齡球，我的身體變得強(qiáng)健，精神勁頭也一天比一天好，老伴不再為我的身體而日夜揪心，還在我的帶動(dòng)下，一起加入到“愛(ài)保齡”的隊(duì)伍中來(lái)，我們每天并肩去打保齡球，兒女開玩笑說(shuō)“好像看到了愛(ài)情的模樣”。