那些習以為常的傷腎行為

嘉寶

權威調查顯示，十個中國人就有一個患腎病。在日常生活中，許多人經常重復著損害腎臟的行為。

大魚大肉? 腎臟其實很受傷

廣東省人民醫院腎內科主任醫師史偉表示：健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫生，并在營養科醫生的指導下制定食譜。

此外，提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。大量海鮮啤酒會提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。

經常憋尿? 喝水不足也傷腎

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，導致尿液反流，容易并發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

另外，工作忙起來，很多人都顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此，要養成多喝水的習慣，注意！不要以飲料代替。

吃得過咸? 會加重腎臟負擔

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

濫用藥物? 當心腎臟受毒害

很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應癥。

除了以上中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性。如長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成“止痛劑性腎炎”，甚至最后發展為腎衰。

定期體檢? 發現腎臟求救信號

當腎臟損傷時，人體會發出一些“求救信號”。比如慢性腎臟病患者可能出現腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振、皮膚瘙癢、睡眠困難等癥狀，也可能出現夜尿次數增多等排尿異常情況或者出現尿性狀的改變，比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。

北京大學第一醫院腎臟內科王海燕教授提醒：腎病起病隱襲、缺乏特異性，不能只依賴癥狀來判斷是否患上腎病。目前在國際上提倡應用“三部曲”對慢性腎臟病進行早期篩查。首先要測量血壓，高血壓是慢性腎臟病的重要病因，同時也是慢性腎臟病的主要臨床表現之一，二者互為因果、形成惡性循環;其次，要檢查腎功能;第三，要檢測尿蛋白。