青少年也要預防頸椎病

張昕

寒假里，15歲的雯雯整天手機、ipad不離手，沒想到突然間，脖子、肩膀都無法動彈了。起初家人還以為是“落枕”了，經過檢查，卻是典型的青少年頸椎病。

不良姿勢是發病主因

“許多人認為頸椎病是中老年人的專利，但現在門診里年輕患者越來越多，還經常有中學生就診，頸椎病低齡化已經成了一個趨勢。”沈陽醫學院附屬中心醫院骨外科主治醫師騰海講解說，不良的姿勢是導致頸椎病低齡化的主要原因。青少年正處于發育的關鍵階段，頸椎還沒有發育成熟，但這個時候課業壓力非常沉重，經常需要低頭看書、做作業，如果姿勢不正確，那么就很容易引起頸椎軟組織出現損傷，久而久之就有可能誘發頸椎病。除了不正確的學習姿勢，長期低頭玩手機、玩電腦、打網游等也是導致青少年頸椎病高發的因素。

過早患頸椎病對孩子的生長發育有很大影響，會導致學習成績和生活質量下降。輕者頸部疼痛，生理曲度發生改變，頸椎的穩定性下降，重者會出現各種并發癥狀，如頭暈、頭痛，記憶力下降等。

保護頸椎，牢記幾個要點

騰海指出，由于不良姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因，所以，掌握正確的學習姿勢至關重要：一是應堅持“頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸”;二是要保持脊柱正直，頭不能過分前傾，不能歪頭學習。讀書、寫作業時，每隔40分鐘，要起身活動一下頸椎。可以雙手交叉抱頭，頭部緩慢后仰，互相對抗，這個動作可以增強頸椎的穩定性，但持續時間不要過長，做七八次即可。

另外，家長還應控制好孩子使用電子產品的時間。每次時間不宜超過30分鐘，使用半小時后應休息一下，督促孩子做做“米字操”，這對頸肩肌肉的放松有很好的幫助。具體的做法是，以頭為“筆”，通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。

【小測試】

你的孩子有頸椎病嗎

如何盡早發現孩子的頸椎問題？下面為家長們介紹一個自測方法：第一步，讓孩子脫掉上衣自然站立，從孩子背后看兩肩是否等高，兩側盆骨是否等高。第二步，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看兩塊肩胛骨是否一邊高一邊低。第三步，讓孩子彎腰，家長用中指和食指沿著脊柱突劃下來，看是否能劃出正常的直線。如果孩子在這幾個步驟中出現了異常情況，一定要及時去正規醫院檢查治療。

騰海最后強調，當孩子出現頸部不適時，一定要盡早就醫。因為在3到6個月之內的頸肩損傷是可逆的，經過熱敷、按摩以及必要的休息，絕大多數都能得到治愈。但如果持續3到6個月后，孩子的頸肩不適就可能發展為慢性疼痛，他們將來患椎間盤突出等病的年齡也會大大提前。