水中健身操動作編排特點(diǎn)及問題、對策分析

洪煜

摘要：隨著社會的不斷進(jìn)步，人們逐漸開始尋求更加時尚、科學(xué)的健身方法。水中健身操作為一種安全有效的體育運(yùn)動，受水的物理特性的影響，使水中有氧健身操編排上存在一定的特殊性。本文主要分析水中健身操動作編排特點(diǎn)，并結(jié)合當(dāng)前的主要問題進(jìn)行簡要分析。

關(guān)鍵詞：水中健身操;動作編排;特點(diǎn);問題;建議

水中健身操作為一項新興的水中健身運(yùn)動，充分發(fā)揮了水的壓力、浮力、阻力、按摩性和傳熱性，適合不同層次的群體健身或減肥。水中健身操的編排能夠控制運(yùn)動難度，提高鍛煉功效的同時還能創(chuàng)造藝術(shù)魅力，促使建設(shè)者能夠激發(fā)自身的鍛煉興趣，全身心的投入到動作練習(xí)中。我國在水中健身的動作編排方面還存在一些不足，若編排內(nèi)容過于枯燥，那水中健身的特性就不能很好的凸顯出來，導(dǎo)致健身者在健身過程中失去應(yīng)有的樂趣。因此，教員必須采取科學(xué)合理的方法來進(jìn)行編排，在水中健身操領(lǐng)域中強(qiáng)化編排的有效性，強(qiáng)化水中健身操教員的動作編排創(chuàng)造能力，根據(jù)不同的教學(xué)環(huán)境開展靈活式教學(xué)，通過完善教員的工作獎勵機(jī)制，激發(fā)健身教員的工作積極性和創(chuàng)造性，為調(diào)動健身者的主動性與健身興趣提供有效條件。

1.水中健身操動作編排特點(diǎn)分析

水中健身操是充分利用了水的導(dǎo)熱特點(diǎn)、浮力、壓力和阻力。水的阻力可以促使在人在水中做有氧健身活動時，鍛煉人的力量耐力，進(jìn)而塑造……