科學(xué)巨匠楊振寧談養(yǎng)生“科學(xué)”

楊振寧今年已經(jīng)97歲高齡了，最近他與自己的妻子翁帆受邀到上海參加了一場(chǎng)關(guān)于愛因斯坦展覽會(huì)的開幕式。別看楊振寧年紀(jì)已經(jīng)很大了，但卻依然耳聰目明，在開幕式的現(xiàn)場(chǎng)，他更是做了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)十幾分鐘的演講，回憶了自己曾經(jīng)在普林斯頓與愛因斯坦進(jìn)行的一個(gè)半小時(shí)的談話。演講時(shí)，楊振寧并沒有絲毫的不適，語速平穩(wěn)、精神抖擻。獲得過諾貝爾獎(jiǎng)的楊振寧教授，除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人的建樹外，在養(yǎng)生方面也有其獨(dú)到之處。

博覽群書? ?養(yǎng)德健身

楊振寧1922年出生，很多和他同時(shí)代的名人，早已駕鶴西去，但楊振寧的晚年生活卻是越來越精彩。楊振寧說：“西漢劉向曾有一句名言：‘書猶藥也。這是說書猶如良藥，能滋補(bǔ)身心，經(jīng)常接受新觀念、新知識(shí)，心中自會(huì)充實(shí)。”在楊老看來，書的作用非任何藥品可比，煩悶時(shí)，讀書能得到安慰，讓人處變不驚，寧靜致遠(yuǎn)。“讀書不僅可以增知識(shí)、長(zhǎng)學(xué)問，還可以防治疾病、養(yǎng)德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”

“心靜，也是極好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。”楊老還認(rèn)為，過度的運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)影響壽命。“高僧長(zhǎng)期坐禪，很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家，大部分時(shí)間處于靜態(tài)中，壽命卻比運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)。”楊老說的“靜”，是指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合的一個(gè)狀態(tài)，是真正達(dá)到心身統(tǒng)一的境界。

起居規(guī)律? ?科學(xué)養(yǎng)生

1997年，楊老在美國做了心臟搭橋手術(shù)，至今再?zèng)]有重新搭橋。談及自己的身體，楊老說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達(dá)，以及規(guī)律的生活和好的心態(tài)。”他認(rèn)為，一個(gè)人長(zhǎng)壽與否跟心態(tài)有很大關(guān)系，需要對(duì)很多事物保持興趣。散步、郊游、跳舞、看書、曬太陽等，這些都是他喜歡的養(yǎng)生方式。

定時(shí)“充電”。即在正常的一日三餐外，每隔2～3小時(shí)少量進(jìn)食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。因此，不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，而作為“充電”所選擇的食物，應(yīng)該是富含碳水化合物的，同時(shí)也應(yīng)含有適量的纖維素和少量脂肪。

沐浴陽光。適時(shí)的陽光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，讓接收日光浴者有心曠神怡之感。上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

散步。是種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng)。俗話說：“晨起散步，不用上藥鋪”。“飯后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的關(guān)節(jié)筋骨得到適度的鍛煉，經(jīng)常散步，可以提高機(jī)體的抗病能力。

郊游。到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可令人吐故納新、陰陽調(diào)和。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負(fù)離子含量較高，負(fù)離子有大氣中的“長(zhǎng)壽素”的美稱。在負(fù)離子充沛的地方，人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負(fù)離子不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可促進(jìn)胃腸消化，加深肺部呼吸。

跳舞。當(dāng)一個(gè)人因情緒低落而感到壓抑時(shí)，可通過全身心投入的舞蹈來撫慰心靈。當(dāng)生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞動(dòng)起來時(shí)，其潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都會(huì)釋放出來，并在這種體驗(yàn)中逐漸找到自信。

慢餐。在許多發(fā)達(dá)國家，人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

用藥。楊老說：“在與朋友閑談中，有人講到國人好食藥，我頓時(shí)感到好奇。先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂。再看一看我們的身邊：患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，怕費(fèi)事和花錢的人們已經(jīng)更多地走進(jìn)藥店，先開點(diǎn)氟哌酸，再來點(diǎn)鎮(zhèn)腦寧，或者道出幾樣連大藥房店員都搖頭的藥來。殊不知，一些看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕，又或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā)，都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀。”

楊老覺得，如只簡(jiǎn)單使用各種藥品治療，缺少有力的科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時(shí)間，重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng)，那時(shí)再去醫(yī)院治療，勞民傷財(cái)不說，還要受苦。

“有一些人，對(duì)于一些激素類藥、鎮(zhèn)靜類藥、抗生素類藥，也盲目地服用。在一些西方發(fā)達(dá)國家，此類藥品均屬嚴(yán)控品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)院里的醫(yī)生開方時(shí)也是慎之又慎。”

每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽，但正如楊老所言，養(yǎng)生要講科學(xué)，有病還是去看醫(yī)生為好。

摘自《黑龍江廣播電視報(bào)》（完）