搏擊對(duì)抗條件下的心理素質(zhì)訓(xùn)練研究

楊亮

摘 ?要：搏擊屬于一門(mén)格斗技術(shù)，在實(shí)際對(duì)抗中需要搏擊手具有良好的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，才能夠讓搏擊手在搏擊對(duì)抗中更加具有優(yōu)勢(shì)，能夠更好地進(jìn)行搏擊對(duì)抗，從而能夠讓搏擊手在實(shí)際的對(duì)抗賽中能夠設(shè)計(jì)更加周密靈活的戰(zhàn)術(shù)安排。本文主要介紹了搏擊對(duì)抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用、搏擊對(duì)抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容以及進(jìn)行心理訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞：搏擊對(duì)抗 ?心理素質(zhì) ?訓(xùn)練研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（c）-0036-02

搏擊是一項(xiàng)具有實(shí)戰(zhàn)性的格斗運(yùn)動(dòng)，參賽的雙方身體能夠直接的接觸，從而根據(jù)技巧性盤(pán)對(duì)輸贏。在搏擊對(duì)抗條件下不僅僅是力量和技術(shù)的較量，而且還是智力和意志力的較量，因此需要搏擊手能夠熟練掌握相關(guān)的搏擊動(dòng)作和技巧，從而能夠制定合理的策略，保持良好的心理素質(zhì)，不斷對(duì)自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而能夠充分地發(fā)揮自己在搏擊對(duì)抗中的潛能。

1 ?搏擊對(duì)抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

在搏擊對(duì)抗訓(xùn)練中，搏擊者首先應(yīng)當(dāng)戰(zhàn)勝自己，才能夠在搏擊對(duì)抗中取得更好的成績(jī)。因?yàn)椴珦羰值男愿裥郧榈牟煌裕瑹o(wú)論是什么時(shí)候，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，搏擊手都應(yīng)該不斷地克服各種困難，不斷地提高自身的防衛(wèi)能力，進(jìn)而產(chǎn)生一種主觀的信念。在搏擊對(duì)抗中，搏擊手只有具備堅(jiān)定的精神，在搏擊對(duì)抗中，在進(jìn)攻和防守的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)具備堅(jiān)定的意志，具有充足的經(jīng)驗(yàn)，從而能夠在搏擊對(duì)抗中更加主動(dòng)，所以在搏擊對(duì)抗中應(yīng)當(dāng)具備完善的心理素質(zhì)，從而能夠在對(duì)抗中能夠更加具有自信。在一定程度上，良好的心理素質(zhì)能夠提高搏擊手的格斗技能，讓搏擊手能夠更好地在搏擊對(duì)抗中獲得勝利[1]。

2 ?搏擊對(duì)抗中心理素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

2.1 高度提高注意力

搏擊對(duì)抗需要搏擊手具備充分的經(jīng)驗(yàn)，并且能夠積極地面對(duì)在對(duì)抗的過(guò)程中的各種困難。所以，高度地提高搏擊手的注意力，能夠讓搏擊手在日常的訓(xùn)練當(dāng)中具備良好的心理優(yōu)勢(shì)，從而能夠使搏擊手具備良好的心理狀態(tài)，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行搏擊對(duì)抗。在搏擊對(duì)抗的過(guò)程中，由于會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，所以，搏擊手應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練的時(shí)候高度提高自身的注意力，避免外界的喧嘩等一些因素的影響，從而能夠讓搏擊手在搏擊對(duì)抗中能夠更加專(zhuān)心，從而讓搏擊手的潛能能夠充分發(fā)揮出來(lái)。

2.2 對(duì)情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)

搏擊手在進(jìn)行搏擊對(duì)抗的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)具備對(duì)情緒進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致搏擊手的心理素質(zhì)下降，從而不利于搏擊手在搏擊對(duì)抗中充分的發(fā)揮自己的能力，不利于比賽的成功，所以，搏擊手應(yīng)當(dāng)具備對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而能夠促進(jìn)更好地進(jìn)行搏擊的對(duì)抗[2]。

2.3 具備擊敗對(duì)手良好的心理素質(zhì)

在搏擊對(duì)抗中，搏擊手沒(méi)有很多喘息的時(shí)間，在對(duì)抗的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)高度提高自己的注意力，擁有強(qiáng)烈的信心能夠戰(zhàn)勝對(duì)手，從而能夠在搏擊對(duì)抗中更好地取得勝利。然而搏擊手要想戰(zhàn)勝對(duì)手，就要先戰(zhàn)勝自己，從而能夠具備良好的心理素質(zhì)，從而使搏擊手能夠更好地壓倒對(duì)手，從而能夠讓自己的技術(shù)水平更好地提高。

3 ?進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法有很多，因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容的不同導(dǎo)致心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法也有不同，進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法有一定的隨機(jī)性及規(guī)律。

3.1 自我放松的訓(xùn)練方法

在搏擊的訓(xùn)練當(dāng)中，搏擊手可以在教練員的指導(dǎo)下，不斷地進(jìn)行自我暗示，從而能夠讓搏擊手能夠更加放松，從而更好地控制自身的意念。搏擊手通過(guò)對(duì)成功的搏擊動(dòng)作進(jìn)行充分的學(xué)習(xí)，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行對(duì)抗，讓搏擊手能夠達(dá)到良好的搏擊狀態(tài)。同時(shí)，搏擊手在進(jìn)行搏擊訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)不斷進(jìn)行想象，讓搏擊動(dòng)作更加主動(dòng)和清晰，同時(shí)應(yīng)當(dāng)想象在實(shí)際的搏擊對(duì)抗中的情況，從而能夠讓搏擊手更好地進(jìn)行練習(xí)，隨著練習(xí)次數(shù)的不斷增加，搏擊手就能夠更好地控制自己的心境，從而讓搏擊手能夠在訓(xùn)練當(dāng)中，不斷的增強(qiáng)心理素質(zhì)，進(jìn)而能夠讓搏擊手在搏擊對(duì)抗中更好地取得勝利，有助于搏擊手良好的精神面貌的形成，從而促進(jìn)搏擊手的技能能夠達(dá)到理想的效果，使搏擊手在搏擊對(duì)抗中能夠更加具有自信[3]。

3.2 模擬實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練有2種，一種是搏擊手通過(guò)語(yǔ)言進(jìn)行對(duì)抗，更好地將自己和對(duì)手的行動(dòng)充分描繪出來(lái);另一種是實(shí)戰(zhàn)模擬，讓搏擊手之間能夠進(jìn)行一對(duì)一的對(duì)抗，從而能夠更好地應(yīng)對(duì)在實(shí)際的搏擊對(duì)抗中出現(xiàn)的各種情形，使搏擊手在進(jìn)行搏擊對(duì)抗過(guò)程中的能夠更加靈活的進(jìn)行應(yīng)對(duì)，從而有助于搏擊手技能的不斷提高。同時(shí)，在進(jìn)行搏擊對(duì)抗的模擬的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)事先對(duì)搏擊手進(jìn)行通知，讓搏擊手能夠做好充分的準(zhǔn)備，從而有助于搏擊手良好的心理素質(zhì)的形成，在搏擊對(duì)抗的模擬中，教練員應(yīng)當(dāng)給予搏擊手激勵(lì)，通過(guò)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言促進(jìn)搏擊手技能的不斷提高。

3.3 注重綜合訓(xùn)練法

在搏擊的訓(xùn)練中，如果搏擊手長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，就極易產(chǎn)生消極的情緒，容易讓搏擊手產(chǎn)生疲勞，從而導(dǎo)致搏擊手的注意力分散，進(jìn)而不利于良好的訓(xùn)練效果的形成，搏擊手可以通過(guò)自我提示的方法，從而讓注意力不斷集中。搏擊手在訓(xùn)練的其他空閑時(shí)期，可以通過(guò)自我?jiàn)蕵?lè)，不斷提高自身的注意力，讓搏擊手能夠在訓(xùn)練當(dāng)中更加認(rèn)真仔細(xì)。同時(shí)，搏擊手在日常的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)當(dāng)不斷鍛煉自己的意志，強(qiáng)制自己進(jìn)行一些耐力的訓(xùn)練，從而讓自己的身體達(dá)到極限，從而能夠充分激發(fā)搏擊手的潛能，通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)的意志不斷提高自身的意志力。搏擊手在進(jìn)行搏擊對(duì)抗的條件下，可能會(huì)受到環(huán)境因素的影響，因此，搏擊手應(yīng)當(dāng)采取相關(guān)的對(duì)策，在模擬訓(xùn)練當(dāng)中，采取一些干擾性的實(shí)驗(yàn)，從而能夠讓搏擊手產(chǎn)生心理適應(yīng)的能力，讓搏擊手在復(fù)雜的環(huán)境中能夠具備良好的心理素質(zhì)。同時(shí)，搏擊手也可以在活動(dòng)中不斷對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而能夠更好地保持心理素質(zhì)的平衡[4]。

3.4 通過(guò)生理活動(dòng)進(jìn)行不斷的訓(xùn)練

搏擊手在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，相關(guān)的工作人員可以利用專(zhuān)業(yè)的設(shè)備從而提高對(duì)搏擊手的信息記錄，從而能夠讓搏擊手更好地了解自身的實(shí)際情況，從而能夠有效消除搏擊手在訓(xùn)練過(guò)程中的緊張情緒，同時(shí)能夠?qū)Σ珦羰值膭?dòng)作能力進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，從而能夠讓搏擊手更好地適應(yīng)情緒的變化，具備完善的心理素質(zhì)，進(jìn)而使搏擊手能夠在復(fù)雜的環(huán)境中更好地進(jìn)行搏擊的訓(xùn)練，從而能夠有助于搏擊手良好狀態(tài)的形成[5]。

4 ?結(jié)語(yǔ)

綜上所述，搏擊手在搏擊對(duì)抗中應(yīng)當(dāng)具備良好的心理素質(zhì)，能夠讓搏擊手更好地面對(duì)搏擊對(duì)抗中的各種復(fù)雜的環(huán)境，不斷提高搏擊手的注意力，有助于搏擊手頑強(qiáng)意志力的形成，從而能夠讓搏擊手在進(jìn)行對(duì)抗中保持良好的心理狀態(tài)。同時(shí)，搏擊手需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的訓(xùn)練，才能夠更好地克服心理上的障礙，從而有助于搏擊手堅(jiān)定意志的產(chǎn)生，能夠促進(jìn)搏擊手內(nèi)在信念力量的不斷形成，進(jìn)而能夠讓搏擊的訓(xùn)練成為搏擊手的一種習(xí)慣，有助于搏擊手良好的精神氣度和堅(jiān)強(qiáng)意志的形成。

參考文獻(xiàn)

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