健美操在中小學體育課中的優勢探討

任舒陽

摘 ?要：健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操教學課程在各大高校以及健身房中普遍開展，但在中小學里，健美操的開展只局限于健美操興趣班等小部分范圍，而能開展健美操教學課程的相對較少。基于健美操的眾多特點，本文針對健美操在小學體育課中的優勢進行探討。

關鍵詞：健美操 ?優勢 ?中小學體育課

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）03（c）-0130-02

自從落實健康教育、終生體育的教學思想以來，健美操逐漸進入了人們的視野中。健美操是一款典型的有氧運動，能夠滿足人們終身鍛煉的目標，深受人們的喜愛。健美操在內容的編排及音樂的選擇上，都體現著歡快的思想，使教師樂教，學生樂學，對中小學生終身體育意識的培養起到了積極的作用[1]。

1 ?引進健美操教學的重要性

體育是一項有別于其他學科的科目，在傳統的教育觀念中，對體育缺乏足夠的重視，因而導致體育課的安排極為不合理，從而未能達到學生勞逸結合，加強身體鍛煉的目的。體育是一門具有娛樂功能的課程，但是傳統的體育課卻缺乏一定的樂趣，同時也不能達到鍛煉身體的目的。

2 ?健美操的可接受性

作為一項特色運動，其運動量較大，難度較低，且形式多種多樣，并具有簡單易學等特點，被不同年齡、不同層次、不同職業的人所接受。

首先，健美操經濟成本較低。隨著我國健康教育政策的推行，中小學對體育課也有了足夠的重視，在體育課中加強對學生的鍛煉，激發學生對鍛煉的興趣，也成為了當前的重要課題。在對中小學體育課的內容研究中，需要安排適當的活動項目，使學生能夠達到鍛煉的目的，同時也能夠激發學生的興趣。例如建設網球館、游泳池、健身房等活動場所，雖然都能夠激發學生興趣，達到鍛煉學生身體素質的目的，但是卻需要較大的資金支持，因此，這些項目并不適合進行大范圍推廣實施。根據《全民健身計劃綱要》指出，健身計劃需要符合推廣簡單易行、適合不同年齡、性別、職業及體質的人群，因此，健美操逐漸出現在人們的視野中。健美操在推廣過程中，以完全符合推廣簡單、適合不同年齡、性別、職業及不同體質人群的特點，進入到了中小學體育課中。健美操只需要簡單的一塊場地，簡易的音樂播放器即可隨時隨地地進行鍛煉學習，能夠完美地克服場地設施不齊全的難題及場地資源緊張等困難，并且其投資資金極少，因而符合廣泛推廣的要求[2]。

其次，健美操不受年齡、性別的限制。健美操在當前已然成為了一種時尚，無論是男女老少，在健美操活動中，都能看到他們的身影。其內容豐富、運動量可控、形式多樣等特點，深受不同年齡、不同層次、不同性別的人的喜愛。由于其特點，在進行中小學體育教學中，能夠對學生的運動量進行合理的控制，同時又能夠增加學生的興趣，從而起到健身的目的[3]。

最后，健美操具有簡單易學的特點。健美操是一種基本元素較少，且簡單易學的運動，對鍛煉者沒有基礎要求，因此能夠被所有年齡段及所有體質的人群所接受。由于其動作簡單，只需要進行觀看，再加以模仿就能基本掌握。因此，健美操在中小學體育課中，具有教學簡單的特點，不但能夠加快學生的學習能力，還能夠減少體育老師的負擔，使其能夠省時、省力地達到培養學生運動的興趣以及鍛煉學生身體能力的目的。再加上在健美操音樂的播放中，可根據鍛煉者的體質等因素，調整音樂播放及體操動作的速度，從而能夠適應不同體質的人群，這是傳統體育項目都無法比擬的重要優勢。

3 ?健美操的魅力

將健美操引入中小學體育課中，除了起到鍛煉身體的目的之外，還能夠起到塑造形體美的作用。隨著社會經濟的進步，人們的生活條件也越來越好，現在的中小學生家長對孩子過分溺愛，再加上日常飲食營養過好，從而導致當前中小學生身體素質急劇下降，并且體重超標的學生越來越多。將健美操引入中小學體育課中，還能夠對學生的肥胖問題進行控制。健美操特有的塑型效果，能夠使中小學生身體能夠更加協調、勻稱的發展。并且長期堅持鍛煉，還能夠提高學生身體的柔韌性、勻稱度及靈敏度，從而對身體肥胖或有先天缺陷的學生進行彌補，使學生煥發出青春的活力。此外，長期鍛煉能夠消除肥胖學生的體表多余脂肪，維持學生的吸收與消耗平衡。

健美操能夠緩解精神壓力。健美操是一項心理保健活動。在我國，中小學生在學習與生活中也會面對較大的壓力，因此，學生進場會處于緊張的狀態，使身體與精神都會出現疲憊。相關研究學者表明，精神長期處于壓力狀態下，會導致其出現抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，嚴重情況下還會對學生身體造成嚴重的傷害。將健美操引入體育課中，不但能夠使學生身體得到放松，同時其具有的獨特心理保健功能，能夠減輕學生的精神壓力，使學生能夠健康學習，健康成長。同時，在進行健美操活動中，學生還能夠進行心理發泄，盡情地宣泄出心里的壓力，對調節學生的精神狀態起到了積極的作用。

健美操還能夠陶冶情操，使學生精神煥發。健美操是一項能夠集健身、健美、調節心理于一體的一項特別的運動，它不但能夠對學生的體型進行調節，還能夠對人的精神境界進行提高，從而陶冶學生的情操。在歡快激情的音樂節奏中進行鍛煉，能夠使學生身心投入到動感的節奏中，對人的熱情與活力進行充分的調動，使學生能夠振奮精神。同時，優美的旋律使學生能夠產生充分的想象，感受生活的美好，從而使學生在學習生活中相互之間拉近距離，增進感情，使其形成積極向上的精神面貌。

4 ?內容合理，便于教學

健美操通常由幾個不同的組合動作構成，并且具有不同的特色。因此，在進行教學的過程中，老師只需要一組一組地進行動作教授，不但減輕了老師的負擔，同時也減少了學生的學習壓力，更利于達到實現教學目標的目的。

健美操的每組動作幾乎都是對稱的，因此在教學中，教師通常將注意力集中于某個運動上進行教授，對將教材編委運動技術的學習不足，因此對學生的啟迪不夠，影響對學生學習能力的培養。而健美操的每組動作都是呈4×8排的對稱設計，因此，在對學生進行教授過程中，不需要進行特別的動作分析，使學生能夠更為簡單地進行學習。

5 ?運動與美麗的結合，提高學生的綜合素質

健美操是一項具有綜合性較強的運動，是一項集體操、舞蹈與音樂于一體的運動項目。健美操不但能夠對學生的身體素質進行提高，還具有極為豐富的美學內容。在學習健美操的過程中，不但能夠對學生的綜合素質進行提高，還能夠對學生的體美進行塑造，從而使學生能夠朝氣蓬勃。健美操在增強學生身體協調性與身體素質的同時，能夠增加學生的節奏感，再配合音樂進行練習，能夠使學生在歡聲笑語中得到鍛煉，提高了學生對美的鑒賞能力，陶冶了學生的情操。

6 ?結語

健美操是一項適合全年齡段、全職業且不分性別的運動項目。將健美操引入中小學體育課中，有利于加強學生的身體素質，提高學生的審美，減少學生的身體壓力與精神壓力，陶冶學生情操，是一項不可多得的運動項目，比其他的體育運動更具有優勢，也更利于廣泛推廣。

參考文獻

[1] 白少慧，李小女.健美操在鄭州市小學體育課堂中的應用與研究——以惠濟區為例[J].體育時空，2017（4）：19.

[2] 金裕豐，周紅萍.襄陽市中小學健美操課程實施現狀與對策研究[J].文體用品與科技，2018（19）.

[3] 郝慶威.淺談“俱樂部”式教學法在高校健美操教學中的實施[J].當代體育科技，2017，7（31）：85-86.