王洪武
“老年羽毛球”,是我們幾個(gè)老人給它起的名字,就是在打羽毛球的過程中,基本上沒有青年人打羽毛球時(shí)的跳躍、沖殺等激烈的動(dòng)作,而是重在打出去的球,如何使對(duì)方容易接,一次能打很多個(gè)往返而不落地,我們又叫它為“和平球”。
我和我的老搭檔劉老每隔一天便要打一個(gè)小時(shí)的“老年羽毛球”,十多年來從不間斷。如今我72歲,劉老已79歲。兩個(gè)人打起羽毛球來,球往返一兩百個(gè)不在話下,甚至還有過往返1000多個(gè)球的記錄。
偶遇年輕人與我打?qū)κ郑贻p人打起來全身投入,像猛虎下山,狠殺狠扣,我根本接不上。此時(shí),我往往就批評(píng)人家:“打的什么東西?”每每遇此,劉老即笑著解圍:“羽毛球,當(dāng)然還是青年這個(gè)打法正規(guī),有技巧,打得激烈,有看頭。我們那個(gè)‘和平球,則是人老體衰不得已而為之。”不過,經(jīng)常打打“老年羽毛球”對(duì)上了年紀(jì)的人確實(shí)好處多多。
莫看這“老年羽毛球”雙方不需拼命對(duì)抗,但手臂要一次次地?fù)]動(dòng),手腕要一次次擺動(dòng),雙腳要不停地移動(dòng),頭頸要上下左右活動(dòng),接高球要仰頭,拾球要彎腰,這些動(dòng)作對(duì)活動(dòng)臂關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)以及腰部、腹部肌肉等都有好處。打幾十分鐘的“老年羽毛球”,對(duì)一個(gè)老人來說,運(yùn)動(dòng)量就可以了。
常聽一些老人喊肩頸痛,我十幾年前也那樣,而今很少有這些疼痛了。其實(shí),“老年羽毛球”一分鐘就算打40下,一個(gè)小時(shí)下來,肩頸等部位就要活動(dòng)2400下,長年累月的鍛煉,什么肩周炎、頸椎病早給“打”跑了。若不是打羽毛球,誰有這個(gè)毅力能將肩臂甩動(dòng)這么多下呢!
我在打球中還摸索出一個(gè)健身方法,那就是在抬手舉拍時(shí),順便用鼻悠悠地吸一口氣,擊過球往下放球拍時(shí),正好把氣慢慢呼出。如此每次幾分鐘的深呼吸,對(duì)增強(qiáng)肺部功能、促進(jìn)血液循環(huán)以至全身心的健康,亦都是大有裨益的。
因長期做文字工作,我從30歲起就離不開眼鏡。老了倒怪了,現(xiàn)在看報(bào)紙、“爬格子”,反而一定要把眼鏡拿掉。與我搭檔的劉老眼睛特別小,可打起球來,眼睛特別亮,有時(shí)球場(chǎng)光線差,他接球也一接一個(gè)準(zhǔn)。我們想,這與常打“老年羽毛球”恐怕不無關(guān)系。您看,羽毛球在空中飛,接球的一方雙眼要“趕”著看,眼部睫狀肌便不斷地收縮和放松,打一小時(shí)球,等于做了一小時(shí)的眼睛保健操,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,對(duì)增強(qiáng)視力的作用不言而喻。我伏案久了,眼睛疲勞,打一會(huì)兒羽毛球,馬上便神清眼明,舒服極了。
打“老年羽毛球”,是一種休閑,也是一種樂趣。當(dāng)技術(shù)不斷提高,打打若干球不掉地時(shí),心里便不由得美滋滋的。若旁邊再有觀看的人拍手叫好,那更渾身來勁。
我們打球,都不是單個(gè)行動(dòng),至少約好四五個(gè)人,大家輪換上陣,說說笑笑,其樂無窮。時(shí)而再來個(gè)“男女搭配”,打球就更加“不累”了。
打羽毛球的這些年,我們還帶出了不少“徒弟”。有個(gè)姑娘,當(dāng)年是我們?cè)谇驁?chǎng)上幫她牽線搭橋談戀愛的,現(xiàn)在她的女兒也能跟我們學(xué)球了,想想這多有趣啊!
打羽毛球困難的是要有個(gè)好場(chǎng)地,風(fēng)稍大些就不行。好在城市樓房林立,我們?cè)谕ピ豪镞x了幾處可以避不同風(fēng)向的場(chǎng)地。不用拉網(wǎng)子,哪里好打就趕到那里。技術(shù)熟練了,有點(diǎn)小風(fēng)也不要緊,反正我們打的“和平球”正是:“有志隨處是戰(zhàn)場(chǎng),打球健身喜洋洋。越老越要活瀟灑,不負(fù)當(dāng)今好時(shí)光。”