疫情期間護眼4建議

人到老年身體的各個器官都會發生老化，其中眼睛是較早發生老化的器官，老花眼、青光眼、白內障、眼底病是常見的老年眼病，可以導致嚴重的視力減退。所以，對于宅在家中的老人，應該如何護眼呢？北京同仁醫院眼科主任醫師魏文斌對此進行了解答——

1.注意用眼衛生。不要躺著看書，看書時一般每小時起來活動一下，通過窗戶向遠處眺望。如果有老花眼，在看書、看電視的時候應該佩戴老花鏡。應有意識的經常眨眼，閉目的時間應該長一些，同時配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁的揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎癥。對患有慢性病如高血壓、糖尿病的老人應該每天自測血壓血糖，保持血壓血糖平穩，以減低眼中風發生危險，注意保持平和心態，避免情緒的劇烈波動，以免引起青光眼的發作。

2.注意休息。經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。應該經常做眼保健操或者是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。種植及觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

3.合理膳食。應多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素B1，老年人應該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果當中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C，適合于老年人食用，能夠預防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結等，有利于維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對于有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

4.區分眼科急癥。老年人是眼病的高發人群，在疫情期間如果突發眼病，是否需要立即就醫呢？眼科疾病可以分為急重癥、慢性、輕性，建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時可以不去醫院，比如不伴有明顯癥狀的眼紅，老年人逐漸發展的視力下降，非固定性的眼前飛蚊，藥物控制良好的青光眼和其他眼病，病情沒有明顯變化或者沒有加重，可以暫緩復查。如情況嚴重，建議及時去醫院就診。就診時做好個人的防護，以避免就醫過程中交叉感染。

（摘自《生命時報》文/王智）