痛風患者運動有講究

北京大學第一醫院風濕免疫科副主任醫師李光韜介紹，其實80%的尿酸都是自身產生的，飲食的直接影響只占20%，但飲食還是有一些間接影響，比如長期吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，體重就會上升，由此便會轉化成自身因素，體重越高越容易產生尿酸。

李光韜表示，對于一些比較瘦的痛風患者，自身的排泄能力不足以代謝掉過多的尿酸，這時就難以從改變自身體質來避免痛風發作，只能控制飲食直接影響的20%的因素。而對于肥胖的痛風患者來講，飲食控制就更加重要了，一是可以減少20%的飲食的直接影響，更重要的是讓體重達到一個理想的狀態。而有些人通過控制飲食行不通，最終還是得靠藥物。

預防痛風發作，首先要控制飲食，限制高嘌呤、總熱能、脂肪、蛋白質的攝入，禁用能使神經系統興奮的食物。其次要多喝水。李光韜介紹，因為三分之二的尿酸都是通過腎臟來排泄，喝的水越多，相對排泄的尿酸就會越多。此外，痛風患者要控制飲酒，紅酒也都要避免，因為只要含有酒精都會影響腎臟排泄。

除了飲食方面的影響，痛風患者還要注意減少運動損傷。李光韜解釋，痛風還有一個很重要的誘因就是運動，很多肥胖的患者知道自己尿酸高后決心要減肥，但運動又常常會誘發下肢關節的痛風。李光韜表示，痛風高發的部位就是下肢關節，平時走或跑運動最多的部位也是下肢關節，所以選擇合適的運動方式很重要，推薦游泳、橢圓儀、騎自行車等不劇烈的運動。

（摘自《新京報》文/劉旭）