該逃離還是該改變？

宋晨希

《城市與壓力：為什么我們會被城市吸引，卻又想逃離？》[德]馬茲達·阿德里著。中信出版集團2020年3月

近些年，中國大部分年輕人在職業規劃中，都面臨著一個艱難的抉擇：畢業以后是留在大城市還是回家鄉？留在大城市，人們會享受發達的城市服務，先進的醫療，良好的文化和教育，但環境的污染、巨大的生活成本和工作壓力也是人們必須面對的。

于是，一方面我們看到人們不斷涌進城市，另一方面，媒體上又經常發出逃離“北上廣”的呼聲。娛樂節目甚至還以“北上廣愛來不來”作為話題。

那么，年輕人該如何抉擇？生活在城市中的人們，又該如何去面對城市中的挑戰與問題？德國精神病學家馬茲達·阿德里的《城市與壓力》或許能給你一些答案和啟迪。

阿德里首先分析了何為“壓力”。壓力是一種建立在器官對要求的反應上，完全與我們認為的好壞無關。壓力分為急性應激下的壓力和慢性壓力。急性應激壓力是有益處的，它可以讓我們快速的對某些問題作出反應，比如一次考試或者面對敵人時的逃跑，而慢性壓力則會讓人無時無刻不處在恐懼、擔憂之中，久而久之產生一種無力感?！俺鞘袎毫Α鼻∏儆凇奥詨毫Α?。

阿德里通過引用心理健康研究數據發現，城市和農村居民，大腦工作區域完全不同。城市居民在面對壓力的時候，大腦中的杏仁核和扣帶皮層聯系較弱，這兩塊主要是負責處理加工負面情緒和危險的信息，并進行激素調節，而且有意思的是，同樣類似的情形也出現在患有精神分裂癥的病人身上。其實，生活在城市中的很多人都會有類似“神經質”的經驗，比如開車時脾氣變大，排隊購物會非常著急等。

阿德里還分析了人們忽略的另外一種壓力，就是“選擇的痛苦”，心理學家稱之為“選擇太多效應”。由于城市物質的極大豐富，尤其是商場、網絡購物選擇太多，人們總會因選擇什么而苦惱。當人們選擇一種商品的時候，肯定會對未選擇其它商品而遺憾。如果這件商品質量不好，就會對自己的選擇更加不滿意，失望的可能性就越大。對很多人來說，這種壓力每天都在上演，它也會潛移默化地滲入到生活中。

既然在城市生活，壓力如此之大。那么，人們是否要逃離城市，回到田園牧歌的鄉村中去？阿德里給出的說法是否定的。城市雖然有種種不如意，但是它更開放，更多元，更能培養出“文明”的觀念。阿德里說：“當人們感覺自己是城市的一分子時，文明就實現了”。

阿德里認為，在城市里，你可以充分發揮自己的興趣，比如看電影、去酒吧等，培養“占有和參與的能力”;在咖啡館坐一會，培養“獨處而不孤獨”的能力;與陌生人溝通，培養“處理匿名的能力”。

阿德里認為，城市的壓力是可以通過城市規劃和個人調節來逐漸得到解決的。比如，當你因開車出行而感到痛苦的時候，不妨考慮騎自行車上下班，選擇不同的路線，將它看成是一次發現之旅。如果距離太遠，可以考慮使用地鐵等公共交通，在路上，如同禪修一樣，訓練自己的專注力，體驗自己在座位上的感覺，看看周圍乘客的衣服或行李，或者認真聽列車行駛的聲音，讓自己內心平靜。

縱觀阿德里這本書，它用科學數據和心理分析揭示了城市居民的種種苦惱。同時，書中還有作者對世界各大城市，如柏林、巴黎、紐約、香港等城市的個人感受，以及生活在不同城市專家學者、戲劇導演等的訪談，用他們的感受去訴說每個城市不同的特征。

書訊

《第三帝國的興亡》

本書起源于威廉·夏伊勒在歐洲和納粹德國生活的真實經歷，取材于第二次世界大戰結束后繳獲的德國文件、德國軍官和文官的審訊記錄和證詞、幸存下來的日記和回憶錄。雖然當時許多史學專家對威廉·夏伊勒提出質疑，認為時間沉淀不夠長，不足以以客觀角度撰寫第三帝國的歷史。但是，夏伊勒認為，人類歷史上從未有過如此豐富的一手資料能為寫作者使用，加之他自己獨特的親身經歷，促使他無論如何都要寫下這段歷史。