孕期注意事項大全，一條都不能少

鄭君馳

【中圖分類號】

R767.04??【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）05-019-02

對于每一個家庭來說，迎接一個新生命的到來都是上天安排的驚喜。但孕期是一個很特殊的時期，在這個階段，孕婦的身體會變得十分敏感，日常生活也必須更加謹慎，下面就讓我們一起了解一下孕期的相關注意事項，以幫助孕婦更加舒適、安全地度過孕期。

孕期檢查有規律

從末次月經第一天算起，孕6周后可持妊娠化驗結果在醫院進行建檔，正常孕婦在孕早期，也就是懷孕前3個月，需進行一次基本檢查;孕4-6個月每月進行一次;孕7-9個月每2周檢查一次;孕37周以后需每周查一次;孕40周后需每3天一次;孕41周未生產的孕婦，需入院待產。對于存在高危因素的孕婦，需按醫生的時間要求接受檢查。超聲篩查以及血生化篩查是防治新生兒缺陷的重要內容，前者需在孕11-14周、20-24周、28-32周各進行一次;后者包括孕16-20周的唐氏綜合征篩查以及孕24-28周的糖耐量監測。

除了醫院的專業檢查外，孕婦也應學會自我監測，以保障自身及胎兒健康。首先應進行體重監測，一般健康的孕婦孕期增重約為10-12.5千克。在孕1-12周，大部分孕婦均無明顯增重;孕13-28周會增重約5-6千克，在28周后，體重增長明顯增快，平均每周約0.5千克。建議孕婦每周測量一次體重，并做好記錄，如果連續兩周出現增重過多或過少的情況，應及時尋求醫生的建議。

通常在孕20周后，孕婦開始感覺到輕微的胎動，但次數較少。孕28-32周胎動感覺最為強烈，也相對頻繁，孕36周后次數有所減少。建議孕婦從28周開始進行胎動監測，每天早中晚各用1小時數胎動，正常情況下，每小時胎動3-5次，若胎兒短時間內連續活動，則算一次。將三次監測結果相加再乘以4即得到12小時胎動數，如果在30-40次則為正常，僅為20-30次則需要提高警惕，第二天再數三次，若仍未恢復正常，則提示胎兒可能存在宮內缺氧的情況，需及時到醫院接受檢查。同時如果胎動突然異常頻繁，也應及時就醫。

孕期用藥禁忌多

從懷孕到分娩，孕婦需要經歷一個漫長的過程，在這期間，受身體激素變化以及免疫力下降的影響，極易與疾病“不期而遇”。每當這時，孕婦們就開始糾結，如果用藥，則會擔心胎兒畸形，如果不用藥，又會擔心疾病給胎兒造成不利影響。其實這種擔心是很有必要的，對于孕婦來說，能不用藥就不用藥，如果疾病需要不得不用藥，需積極聽取醫生的建議，按時按量用藥，以保證疾病能盡快痊愈，同時應選擇副作用小，且對胎兒危害小的藥品。是藥三分毒，建議大家不要盲目相信中藥，以免帶來無法預估的風險。在用藥后，應積極配合醫生做好相關檢查，例如連續高熱經用藥痊愈后，需要通過B超檢查胎兒是否存在畸形。總而言之，孕婦用藥應多聽醫生的建議，少自作主張。

孕期飲食有講究

懷孕是一件令整個家庭都開心的事，所以孕婦理所應當地成為了家里的重點保護對象。一些孕婦在飲食上總講究多多益善，結果進食過多的營養都被自己吸收了，胎兒的體重卻相對較輕，這樣反而不利于胎兒健康。同時孕婦如果吃的太少，長時間處于饑餓的狀態，則會導致酮體在血液中蓄積，進而影響胎兒的大腦發育。因此建議孕婦適當增加熱能的攝入，每日至少攝入150克的碳水化合物。孕婦還需注意增加優質蛋白質的攝入，每日不低于40克，尤其是在孕早期，胚胎發育需要大量氨基酸，必須由母體供給。另外，水果、蔬菜中包含豐富的維生素，建議孕婦每日吃一個蘋果，不僅能為身體提供能量，也能使寶寶的皮膚更加白皙。

在孕2-3個月，這時胚體細胞正處于高度增殖、分化的重要階段，如果孕婦不小心食用了霉變的食物，很可能引發胎兒畸形、胎停、流產等嚴重情況。為此，在飲食前，一定要檢查食物的新鮮度，同時也要避免食用生海鮮、未經高溫消毒的牛奶等食品，以免給寶寶帶來傷害。孕婦的飲食應以低脂、低鹽、低糖的原則為主，同時要注重營養均衡，增加食物的多樣性。

另一方面，孕婦與胎兒所需的營養物質基本上都能通過食物獲取，因此如果沒有醫生的建議，孕婦不要盲目應用維生素片、鈣片等，以免對胎兒的正常發育造成影響。但葉酸是胚胎發育過程中不可或缺的營養素，而且食物中的葉酸成分相對不穩定，極易失去活性，所以建議大家在孕前三個月開始每日按量補充人工合成的葉酸片。

孕期運動要科學

孕期進行適當的運動不僅有助于增強孕婦身體的免疫力，控制體重過度增長，同時也能起到提高骨骼、肌肉健康水平的作用，有利于分娩的順利進行。建議孕婦每日早上或者晚飯后選擇花草茂盛、空氣清新的地方散步，這樣既能鍛煉身體，又可排解不良情緒。有條件的話，孕婦可進行游泳以及水上運動，水的浮力可以很好地保護孕婦，減輕子宮對腹壁的壓力，同時也能有效改善孕婦的血液循環，有助于向胎兒輸送發育所需的營養物質。孕5-7月是進行游泳運動的最佳時期，每次1小時以內，每周不少于2次為宜，室溫及水溫均不可低于30℃。如果有專業人員指導，孕婦也可選擇瑜伽、保健操等運動。

孕婦應避免進行跑步、劇烈跳躍、快速轉體、關節過屈過伸等形式的運動，滑雪、跳傘、騎馬等危險活動也千萬不要嘗試。如果之前無運動習慣，可逐漸增加運動時間及頻率，以免增加身體負擔。同時如果妊娠期間發生出血、宮頸機制不全、胎膜早破、子宮內生長阻滯等情況，則禁止進行運動。另外，如果運動過程中感覺十分疲勞或出現心悸、眩暈、氣短、胎兒活動減少等問題，則應立即停止運動，并尋求醫生的幫助。

孕期護膚需謹慎

在懷孕期間，女性會發生很大的生理變化，皮膚也容易出現干燥、松弛、瘙癢等問題，尤其是妊娠紋的出現更是讓孕婦十分困擾。雖然孕婦非常需要護膚品，可如果選擇不當，不僅可能會造成皮膚過敏，還可能威脅胎兒健康。所以，建議大家選擇安全的孕婦專用護膚品，并詳細查看說明書，如果存在酒精、重金屬、激素、化學染料以及礦物油等成分，應避免使用。同時美白、抗痘、祛斑等功能性護膚品常常會包含大量對孕婦有害的成分，所以應選擇基礎性的保濕護理產品。針對妊娠紋問題，建議孕婦選擇包含橄欖油、蘋果籽提取物等天然成分的產品，以預防、減少妊娠紋的形成。另一方面，化妝品中可能會包含鉛、汞等重金屬，尤其是口紅，在進食飲水過程中有害物質極易經口腔直接進入母體，所以盡量不要使用。如果有化妝需要，也應做好卸妝以及清潔工作，以確保安全。