論高中課外體育活動對學生體質健康的影響

陳多龍

[摘要]隨著現代教育事業的不斷發展，高中教育教學也越來越重視學生德智體美勞綜合全面的發展。尤其是在體育活動方面，僅僅依賴課內體育活動無法滿足學生多樣化體育鍛煉和體質健康發展要求，還需要大力發展課外體育活動，對學生體質健康進行培養，學生在長期體育活動中身體素質也會得到進一步強化，能夠更加健康地成長。青少年體質健康教育工作是當前我國教育改革的目標之一，就是要改變傳統的以教師為中心的運動模式，建立以青少年為主體，教師為主導的新型運動模式，創新運動手段和運動方法。引進一些先進的課外體育運動模式，以及多應用多媒體信息技術，可以為青少年提供豐富多彩的運動環境。

[關鍵詞]高中;課外體育活動;體質健康;影響;分析

課外體育活動作為高中體育活動重要組成部分，對豐富學生體育鍛煉內容和促進學生健康成長具有十分重要的作用。從體質健康養成方式角度出發，課內體育活動受到練習方式單一、鍛煉時間比較有限等因素影響，導致高中課內體育活動不能夠滿足學生體質健康養成目標，還需要借助課外體育活動，從旁發揮輔助作用，使學生身體素質在積極參與課外體育活動中得到鍛煉和強化?；诖?，本文對高中課外體育活動對學生體質健康的影響進行探討。如今一些西方發達國家的健康運動教育不再是以傳統運動方式為主體，而是以青少年的興趣愛好為主，圍繞其展開青少年體質健康教育工作模式，并且有多媒體信息技術的支持，使傳統的運動模式得以改變，從而使青少年體質健康教育工作內容以及教學觀念等進行全面的改革。國外率先開創的這種模式，使青少年課外運動的效率大大提升，運動困難生的數量也大幅減小。

一、新形勢下高中體質健康教育課程中的教學改革理念要求

（一）以人為本的要求

在新形勢的高中體質健康教育教學中，教學過程要以雙方主體為主，即體質健康教育教師是教學目標建立的主體，學生是整體學習過程的主體，教學目標的建立要以學生為主體。在教學中是以學生的實際情況進行教學的，將學生從傳統的教學模式中解救出來，提高學生的學習積極性。

（二）終身體質健康教育的要求

體質健康教育教學更重要的是培養學生的學習態度，養成學生“活到老，學到老”的優良品質。體質健康教育是可以讓學生終身受益的課程，學生不光可以在學校中進行體質健康教育學習，在步入社會以后可以通過體質健康教育學習鍛煉身體、增強免疫力。

二、高中課外體育活動對學生體質健康的影響

（一）學生鍛煉場所得到拓展，是學生體質健康的前提條件

由于課外體育活動的開展不會受到課外體育活動的場所限制，學生就能夠根據自身實際情況，選擇相對應的鍛煉方式開展體育運動，如：一些學生居住附近有公共健身廣場，并且配備了便民健身設施，這時候學生就能夠在較為空曠的場地開展體育活動，健身廣場配備的健身器材有些可以起到鍛煉腰部柔韌性的作用，有的器材則可以起到鍛煉手臂和腿部的作用。甚至學生還可以到公共體育館進行運動鍛煉，體育館中也配備了專門的籃球、羽毛球、乒乓臺等運動設施，學生也能夠憑著自身興趣愛好選擇運動項目，不僅打破了學校體育活動練習場所的局限性，還極大地提高了學生運動練習的便利性，學生主動鍛煉意識也會更高，相應身體素質也會不斷提升。

（二）學生體育運動鍛煉頻率提高，是體質健康的重要基礎

高中是學生奮戰高考的關鍵時期，對學生未來發展具有十分重要的意義。在這一階段學生學習任務和壓力都比較重，開展體育活動的學時比較少，也就無法發揮鍛煉學生身體和發展學生體育素質的作用。但是課外體育活動，只要學生有時間都可以進行，學生體育運動次數也會不斷增加，所起到的運動鍛煉效果也會大大提升。

以學生“慢跑”為例，整個跑步過程中學生眼睛是直視前方的，背部也是挺直和放松的，通過該項體育活動可以改善學生坐姿不正確和眼睛疲勞的情況，在課外鍛煉中學生就可以通過慢跑科學制定時間，使慢跑上述作用得到充分發揮，學生體質也會得到一定程度的發展。

（三）學生體育鍛煉方式多樣化，是體質健康的關鍵環節

高中階段學生自我獨立意識和判斷力會更強，一些學生不喜歡體育教學，主要與體育活動常規教學密切相關。而通過課外體育活動就能夠打破體育課堂教學桎梏，使體育鍛煉方式更加多樣化，學生開展體育活動內容也會得到延伸和拓展，如：戶外撕名牌、野外對戰等，學生參與興趣和積極性也會得到進一步提高，體育活動開展培養學生體質健康作用也會得到充分發揮。

此外，課外體育活動更多的是由學生自主自發形成的，學生在開展體育活動時也會選擇自己喜歡或者適合鍛煉的方式進行。一個人的興趣本質上就是一種心理活動的反映，主要包括直接性興趣以及間接性興趣。作為學生最好的教師，興趣的有無能夠直接影響課外體育活動的效果。當學生對體育運動有了直接性興趣之后，就能夠秉承著自己的意愿，在課外鍛煉中獲得成功和自信。如腰部力量訓練，課內體育活動通常會組織學生進行仰臥起坐方式實現，而課外體育活動及能夠借助多樣化體育訓練器材或某一特定動作，不僅能體現出便利性和匹配性特點，還能夠助力強身健體目標的快速實現。

（四）學生養成持久鍛煉習慣，是體質健康的有力保證

學生體質健康養成不是一朝一夕能夠實現的，需要學生養成良好體育運動習慣，并且持久性地進行體育運動鍛煉，而課外體育活動可以促進學生體質健康的更好實現。在課外體育活動中，學生會在鄰近考試期間加大運動訓練力度，但是在考試以后就會松懈下來，直至下一次考試來臨時，這種間歇式體育運動不能夠促進學生的體制健康。但是通過課外體育活動，學生可以自主選擇喜歡的體育活動項目，并自主、自發地開展運動訓練，不僅更容易促使學生進行運動，還能夠培養學生形成良好的體育運動意識和習慣，學生身體各方面機能也能夠得到改善和優化，長此以往學生體制也會更加健康。

作為體育教學的最終成就，養成終身體育鍛煉是十分重要的。學生養成終生體育鍛煉的習慣以后，就能夠在生活中形成堅持不懈的意志，在做任何事時都會堅持下去。經過長期的鍛煉，在課外時間也能夠保持運動，長此以往就能夠形成終生運動的意識，并且能夠將這一意識貫徹始終，成為生活中時刻遵照的意志。作為終生意志養成的關鍵，課外運動是其關鍵所在。因此學校積極開展豐富的課外體育活動是必要的，對學生的體質健康提升有著不可代替的作用。

三、結語

本文是基于對高中課外體育活動對學生體質健康影響的分析，將課外體育活動與課內體育活動進行比較，學生運動鍛煉場所會更加豐富，針對不同體育活動，學生也可以結合自身實際和個人偏好選擇相對應的鍛煉方式，隨著學生鍛煉頻率的增加，學生身體素質和體育技能也會得到明顯提升，久而久之學生也會養成良好的體育運動習慣，對學生體質健康養成也會起到積極的促進作用。