謹記“五個不”春季好養生

王榮華

俗話說“一年之計在于春”。中醫認為，立春后人體內陽氣開始升發，新陳代謝旺盛，此時如采取科學的養生方法，于一個人的健身防病十分有益。但是要想取得預期效果，一定要適應氣候和生理的變化規律，堅持“五不”原則，避免步入養生保健誤區。

◎ 不“濕” ◎

立春后，雨水增多，濕氣加重，細菌、病毒容易生長和繁殖。因此，春季養生要在防潮上下功夫。居室每天中午要開窗通風，被褥和衣服要保持干燥透氣。春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進行健身，運動出汗后要及時擦干，并盡快將留有汗漬的衣服換掉。運動后不能帶汗洗澡，以免出現汗疹或關節疼痛等病癥。

◎ 不“凍”? ◎

春季氣候忽冷忽熱，老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱，受涼后極易感染疾病，故我國民間早有“春捂”之說。初春之時，老年人不宜馬上脫去棉衣，換裝應遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，這樣有助于養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人及有痛經史的年輕女性，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，避免受涼后加重病情。

◎ 不“酸” ◎

春季飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。酸性食物有羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，當主食食用。

◎ 不“靜”? ◎

春天，自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽。養陽的關鍵是重“動”，忌“靜”。春季空氣中負氧離子較多，可為居室通風后鍛煉，這樣做能增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是，老年人春練不要太早，應在太陽升起后鍛煉，防止因早晨氣溫低而罹患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎等。春練也不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲。同時，運動要舒緩。老年人晨起后肌肉松弛、關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體。

◎ 不“怒” ◎

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。心情舒暢有助于養肝，因此要做到心胸開闊，身心和諧。