總覺得累 可能缺乏維生素D

疫情期間，大家在外面曬太陽的機(jī)會變得少之又少。由于長時間不出門接受日曬，體內(nèi)的維生素D合成大幅減少，免疫力也會隨之下降。專家提醒，在做好防護(hù)的前提下每日至少應(yīng)曬太陽20分鐘左右。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃建林主任醫(yī)師介紹，如果人體內(nèi)維生素D長期缺乏或不足，可能會引起很多麻煩。兒童維生素D缺乏或不足可能會造成佝僂病、站立和行走困難，還會增加哮喘、I型糖尿病、食物過敏和孤獨癥的發(fā)生風(fēng)險，中老年人則會影響其肌力和身體的穩(wěn)定性，使老人容易跌倒，骨質(zhì)疏松、骨折、肌病、認(rèn)知功能障礙等的發(fā)生風(fēng)險也會增加。

維生素D缺乏或不足如何及時監(jiān)控呢？首先，血液檢查可判斷維生素D是否缺乏或不足，每年可放在體檢中檢測一次;其次，平時若發(fā)現(xiàn)有以下問題，也要懷疑維生素D缺乏的可能性：常出現(xiàn)炎癥或感染炎癥后不易好，感覺抑郁，特別在冬季，總覺得累，關(guān)節(jié)疼痛，四肢無力，肌肉疼。對于有這類癥狀的人士，醫(yī)生建議，除了注意從食物中補(bǔ)充，還要增加曬太陽的頻率?？梢栽谌照者m宜的情況下打開窗戶進(jìn)行日光浴，如果戶外有適宜的空曠場地，可以在做好防護(hù)的情況下每日曬太陽20分鐘。

（摘自《廣州日報》3.17）