天人合一話“春困”

夏公旭

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，但有些人反而覺(jué)得容易犯困，這也就是大家常聽(tīng)到的“春困”。為什么會(huì)出現(xiàn)“春困”，我們又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)“春困”？

● 為什么會(huì)“春困”

冬季人體為了適應(yīng)相對(duì)低溫的環(huán)境，毛細(xì)血管會(huì)收縮，血液流量相對(duì)減少，以維持人體的熱量。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體血管開(kāi)始舒張，各個(gè)系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，導(dǎo)致各系統(tǒng)血液量相對(duì)供應(yīng)不足，因而人們就會(huì)感到困倦、乏力。亞健康人群“春困”的感覺(jué)會(huì)更加明顯，這是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期處于慢性疲勞的狀態(tài)，適應(yīng)能力更差。

中醫(yī)認(rèn)為肝與春季相應(yīng)，肝主疏泄與藏血。春季萬(wàn)物生發(fā)，肝氣旺盛，常會(huì)導(dǎo)致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），導(dǎo)致胃失受納、脾失健運(yùn)。后天之本脾胃受傷，則氣血生化不足;肝火偏旺，影響肝藏血養(yǎng)血的功能，會(huì)致五臟六腑失去氣血的滋養(yǎng)。有以上情況，人們常會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌、胸脅脹滿、食欲低下、精神抑郁、心煩易怒、口苦咽干、腹脹、便溏等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為濕熱體質(zhì)、肝郁脾虛、肝胃不和的人因?yàn)闈窭⑽福蛘咂⑽赶鄬?duì)虛弱，會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛，因而出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈的“春困”現(xiàn)象。

● 有些“春困”是疾病信號(hào)

老人的“春困”要引起重視，有些可能是疾病的癥狀。尤其是以下四種情況必須引起注意。

中風(fēng)：打哈欠是人的一種正常生理現(xiàn)象，但一些老年人，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化、血液黏稠度高的老年人，若出現(xiàn)頻頻打呵欠，可能是一種不祥之兆，提示中風(fēng)可能即將來(lái)臨。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大約有70%～80%的缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前一周左右，可能因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困的現(xiàn)象。

嗜睡癥：主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最常見(jiàn)。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)雖自己力求保持清醒，但還是會(huì)在1～2分鐘內(nèi)就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。一旦出現(xiàn)嗜睡癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病。

慢性病復(fù)發(fā)：春天高血壓、糖尿病等患者易舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)血壓或者血糖的升高，以及頭暈眼花等并發(fā)癥狀，建議這類患者定期復(fù)查，以免延誤病情。

甲狀腺功能減退：有的人春季總感覺(jué)身體疲乏無(wú)力、發(fā)困，以為是春困造成的，也沒(méi)在意，體檢才發(fā)現(xiàn)患有“甲減”。“甲減”的臨床癥狀不是非常明顯，很容易被誤診。常見(jiàn)的臨床癥狀有：疲乏無(wú)力、畏寒、記憶力減退、對(duì)事情興趣低落、行動(dòng)及語(yǔ)言遲緩、聲音低沉嘶啞、皮膚粗糙、缺乏彈性、出汗少、指甲薄而脆、毛發(fā)稀疏而無(wú)光澤、眉毛外三分之一脫落、便秘等。

上述癥狀都是“甲減”的典型癥狀，實(shí)際上“甲減”患者的癥狀五花八門，很容易被誤診為其他疾病，有時(shí)患者還會(huì)自認(rèn)為是“春困”、工作壓力大造成的，因此一旦出現(xiàn)上述癥狀，要警惕“甲減”的可能，最好到醫(yī)院做一個(gè)甲狀腺功能的檢測(cè)。

● 做個(gè)藥枕抗失眠?

“春困”的原因有很多，但是晚上睡眠質(zhì)量差是重要的原因之一，對(duì)于晚上失眠、白天困倦的情況，中醫(yī)師建議在排除其他疾病后，可試試中醫(yī)的藥枕芳香療法。

清代養(yǎng)生家李漁說(shuō)：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”睡眠對(duì)人體健康非常重要。保證良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“憂思”與老人失眠的關(guān)系十分密切。憂則易致肝郁氣滯，化火擾動(dòng)心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過(guò)度則傷脾，心脾血虛，神魄無(wú)主，而致失眠。失眠常因“陽(yáng)不入陰”，失眠患者也可通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)以自我按摩穴位的方式助眠，達(dá)到理想的療效，比如用拇指揉三陰交（即小腿內(nèi)踝尖以上三寸處），用熱水洗完腳以后擦涌泉穴（即位于足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）。

人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)你覺(jué)得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì)，但實(shí)際在一夜的睡眠過(guò)程中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20～60次。古代養(yǎng)生家認(rèn)為“勻息側(cè)身而臥”，即手足彎曲半側(cè)臥比較好。這種睡姿保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外，心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，因此，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。

睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，但是春季很多單位工作任務(wù)繁重，不少白領(lǐng)往往熬夜到凌晨，打亂了人體陰陽(yáng)平衡機(jī)制，以致出現(xiàn)“白天易‘春困，晚上睡不好”的情況。中醫(yī)的藥枕療法是一個(gè)較好的選擇，它屬于中醫(yī)“聞香治病”的外治法范疇，這種方法免除了患者長(zhǎng)期服藥之苦，頗受歡迎。可以請(qǐng)中醫(yī)師辨證后開(kāi)具藥方，為自己量身定做一個(gè)藥枕。

藥枕的保健原理是什么呢？人睡眠時(shí)的頭頸部溫度可以使藥枕內(nèi)藥物有效成分緩慢散發(fā)出香氣，這些香氣凝聚于枕部，通過(guò)鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚對(duì)藥物的吸收，經(jīng)過(guò)肺部的氣血交換進(jìn)入體內(nèi)，達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)腦部血液循環(huán)、促進(jìn)腦細(xì)胞代謝、聞香治病的效果。

藥枕療法適用于對(duì)慢性疾病的調(diào)理，如神經(jīng)衰弱、失眠等。但中草藥的選用一定要對(duì)證，使用前一定要咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。

（楊? ? 璞? ? 整理）（編輯? ? 林? ? 妙）

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