論青少年業余足球運動員速度訓練的重要性

王云艷 譚先懷

摘? 要：青少年足球運動員是我國足球運動的未來。隨著現代足球運動的不斷發展， 每個運動員不僅要有良好的速度和體能， 還要具有在快速、對抗、復雜的情況下完成技戰術的能力。而速度素質在足球運動員的身體素質中占有特殊重要的地位。速度素質是指人體進行快速運動的能力，是青少年足球運動員應具備的重要素質之一。本文主要運用文獻資料法等對青少年足球訓練中速度素質的特征、訓練方法等進行探討，以期為青少年的速度素質訓練提供可行參考。

關鍵詞：青少年? 足球運動員? 速度訓練

中圖分類號：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0055-02

在足球運動員長期的運動生涯中青少年階段的訓練具有必不可缺的重要性，打下良好且扎實的基礎訓練才有助于青少年運動員在未來的訓練和比賽中有更出色的表現并且完成任務。在足球訓練中教練應該多思考如何提高青少年運動員的各項素質，運動素質主要有以下3點：一是身體素質。體能訓練占有重要組成部分，足球運動場地大，在足球運動中需要長時間的奔跑消耗大量體能，因此青少年應該具備良好的身體素質。二是心理素質。心理素質在運動和比賽中也尤為重要，往往成為比賽成功與否的關鍵，在比賽中突破自我心理障礙，靈活應對，守住陣腳。三是速度素質。速度素質是體能素質的重要體現，也是比賽獲取成功至關重要的條件，主要表現在對足球技法技能的要求上，對運動員的競技能力的強弱有直接影響。速度的快慢和靈活度在速度素質中有有明顯的體現，想要掌控比賽就必須具備良好的速度素質。

1? 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

主要研究對象為青少年足球運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱中國知網、萬方數據庫與青少年足球相關的文獻結合青少年足球運動員有關的生理學、訓練學的相關資料。

1.2.2 調查研究法

對保山市青少年體育學校進行訪問調查。

1.2.3 歸納整理法

總結和歸納對多年來在足球訓練實踐中所采取的一些速度素質訓練的方法。

2? 結果與分析

2.1 速度素質在青少年足球運動員基本素質中的重要地位和作用

近幾年保山市青少年學校極為重視足球運動，并且不斷加強技能培養和身體素質的培養。由于現代足球訓練程度比賽速度和強度都在全方位的發展，要想適應比賽，在比賽中占據賽點就必須具有良好的速度素質。速度素質是足球運動員應具備的重要素質之一。不少優秀球隊都把素質訓練視為獲得成功的重要條件，在青少年學校中，根據實地調查，有80%的足球專業青少年運動員認為比賽中速度的快慢對比賽成功與否起到至關重要的作用，有60%的足球教練認為，在掌握技能熟練技巧的前提下，速度在賽場上不可忽視。

2.2 青少年足球運動員速度素質具有的3個問題

2.2.1 動作速度不夠熟練

動作速度與足球運動員的專業技能有很大的關系，動作技能的熟練程度和技巧掌握程度的高低水平決定動作速度的質量，只有在完全且熟練掌握技能技巧后，動作速度才會獲得質的提高。動作速度是技術動作不可缺少的要素，表現為傳球、接球、帶球、踢球、點球等。

在保山市青少年體育學校里，調查的56個學生中，有40人反映他們動作速度較慢，在動作技能完成和掌握階段沒有充分了解，訓練程度不夠，導致在比賽中動作速度減慢，影響比賽發揮。

2.2.2 移動速度不夠迅速

移動速度是通過跑步動作來完成的一項在較短時間內進行位置的變動，而且這種跑動作在賽場上要求要靈活多變的方法，在足球訓練中移動速度的快慢決定動作的完成和技巧的體現，靈活的移動速度有多種多樣，例如，跑曲線、直線，等等。跑動的節奏可快可慢、可沖刺可急停、可前進可后退等。在青少年體育學校中調查的56人中，有45人認為移動速度在比賽和訓練中尤為重要，在劫球、追球、帶球中有很大作用，并且能夠增加與隊友的配合程度，由于移動速度的技巧過多，缺少對技巧的掌握。

2.2.3 反應速度不夠敏捷

反應速度是指足球運動員在賽場上接收到信號最短時間內做出判斷并且執行，簡單來說是指足球運動員的反應能力，運動員在賽場上根據實際情況對其做出不同的動作反應，為運動員的下一步動作提供信息，回想技法解決問題，順利完成足球比賽。在訪問中，詢問5位教練對其青少年運動員的反應速度情況，他們都認為青少年運動員的反應速度有待提高，因為訓練和賽場上情況較多，需要運動員大量的經驗積累，才能在比賽中面對情況及時作出最佳處理方法。

2.3 青少年足球運動員提高速度素質的訓練

2.3.1 發展速度素質應與力量和耐力訓練相結合

身體素質是發展速度素質的重要前提，只有強大的身體素質做基礎，才能完成速度素質的提高，達到共同提高的目的。因此對青少年的訓練應該結合其自身身體素質的情進行訓練。一般來說，對身體素質的訓練是通過訓練強度和耐力來完成的，青少年運動員推杠鈴桿這樣的練習形式來提高自身的強度和在田徑場進行長時間的跑增加運動員的耐力。

2.3.2 發展移動速度應與靈敏訓練相結合

在移動速度中應該重點強調運動員的敏捷程度，移動速度應該變化多樣，能夠更好地在賽場上進行追擊、搶球、運球等動作。只有在移動速度敏捷強的情況下，對手難以控球，從而達到賽點的掌控，并且足球運動是團隊協作運動，團隊的移動速度點敏捷可以提高團隊的協作能力，打好配合，提高團隊默契，提高比賽成功的勝算。

2.3.3 發展速度素質應與技戰術訓練相結合

在足球比賽中具有多變的技術動作和富有創造性的戰術能夠使團隊在比賽中占有優勢地位。在比賽前，要根據對手的比賽協作特點制定相應的比賽策略，在中場休息中，隊友間應加強交流，根據比賽時對手的戰略方案進行對策的調整，比賽時，運動員要根據賽場的情況作出分析，在對手發出挑戰時理性應對，最大強度地發揮自身優勢。

2.4 青少年足球運動員速度訓練應注意的事項

注重青少年運動員的身體素質情況，根據自身身體素質制定相應訓練計劃。由于青少年運動員的身體處于發展階段，不易做難度高、強度大的動作訓練，在訓練中要注重勞逸結合。并且在技術動作訓練中一開始難度不要太高，應該通過基礎動作逐漸提高技術的掌握，在訓練的精力上，應該加強青少年的注意力，全心投入精力，提高掌握技能的能力。教練員在制定出明確的速度訓練要求后，要根據對青少年足球運動員訓練的實際情況進行反思與調整，對運動員的技術錯誤及時指出并指導改正，對運動員的困惑應該耐心解惑，總結訓練的成果，這樣才能有效提高團隊整體能力。

3? 結論與建議

3.1 結論

（1）速度素質在青少年運動員的訓練中具有重要的地位和作用，對青少年足球運動的發展起到良好的推動作用。

（2）提高青少年的速度素質培養要從多方面入手，科學計劃，要根據青少年的身心發展情況來制定，應該從動作速度、反應速度、移動速度等方面著手，整體提高速度素質。

3.2 建議

（1）在技能聯系中，多關注運動員的身心發展狀態，結合自身實際情況進行訓練。

（2）在速度素質的訓練中，要注重與其他 素質相結合，教練員應在指導過程中不斷反思、總結、完善，提高運動員整體技能水平。

參考文獻

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