淺析高校拉丁舞公共體育選修課對學生身心健康影響

宋龍

摘? 要：拉丁舞是一項體育與藝術(shù)集一體的運動項目，其熱情奔放的舞姿和強烈的體育競技特征受到許多舞蹈愛好者的青睞與追捧，同時還成為了我國高校學生的選修課程。參與拉丁舞的學習會對大學生產(chǎn)生身體和心理方面的積極影響，例如身體形態(tài)的改變、身體素質(zhì)的提升、自信心的提升、信念的提升和社會適應(yīng)能力的提升，同時還有助于大學生提高鑒別美的能力，是當代大學生所能選擇的一種很好的運動項目之一。本文會從以上方面進行探討。

關(guān)鍵詞：高校? 拉丁舞? 身心健康

中圖分類號：J732.8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（a）-0097-02

拉丁舞是競技體育與藝術(shù)表演相結(jié)合的舞蹈，是以身體動作舞蹈為基本內(nèi)容，雙人或集體配合，既有娛樂健身的作用，又有競技表演的體育運動。它將藝術(shù)、體育、音樂等融于一體，被人們譽為“健”與“美”的典范，是世界通用的情感語言。

拉丁舞起源于古巴，并很快傳入到了歐洲各國。20世紀90年代傳入中國，深受廣大人名群眾的喜愛。拉丁舞包含了5個舞種，即倫巴、恰恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞，每個舞種都有自身獨特的特點。倫巴舞的舞姿柔媚動人，甜美含蓄;恰恰舞的舞姿花俏利落，舞步歡快爽朗;牛仔舞的舞姿豪放、開朗，舞步自由多變，節(jié)奏快捷;桑巴舞的舞姿活潑動人，甜美生動，舞步風吹搖曳;斗牛舞的舞姿威猛，激昂剛勁有力，舞步堅定、悍力、夸張。

目前國內(nèi)很多高校都開設(shè)了拉丁舞選修課，因其獨特的舞蹈特點受到了很多大學生的喜愛，在高校的參與人數(shù)也是逐年上升。那么拉丁舞對于大學生身心健康具體會有哪些影響是本文探討的重點。

1? 拉丁舞對大學生身體素質(zhì)的影響

1.1 身體形態(tài)的改變

拉丁舞是以肩部、腰部、腹部、臀部等運動為主的一項舞蹈運動。講究肩背合一，膝蓋要直，舞者在跳舞的過程中對于上半身的控制尤為重要。長期跳拉丁舞會讓舞者自身養(yǎng)成挺胸收腹，脖頸向后等良好的習慣，使整個人變得挺拔有力。現(xiàn)今，很多大學生之前因為高考學習壓力較大，彎腰駝背、過于肥胖等情況有很多，通過學習拉丁舞能夠很好地改善他們的身體形態(tài)，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣會讓他們在以后的生活中變得更加完美。

1.2 身體素質(zhì)的提升

拉丁舞這項運動舞者在進行90min的鍛煉的時間內(nèi)，平均心率可以達到135～170次/min。具有關(guān)資料表明，男女舞者消耗的總能量分別達4350kJ和2850kJ，相當于消耗100g人體脂肪。拉丁舞各個舞種都有自身的特點，快慢結(jié)合，對于身體各方面素質(zhì)都有提升。比如：對爆發(fā)力的提升、耐力的提升、柔韌素質(zhì)的提升以及平衡能力的提升。因此經(jīng)常參加拉丁舞學習，不僅可以達到減肥瘦身的效果，還能夠提升各方面的身體素質(zhì)，從而達到保持健美的體型和良好的身體形態(tài)。

拉丁舞訓練， 能夠?qū)θ松眢w各項素質(zhì)和能力產(chǎn)生良好的影響， 可使人的柔韌、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)與平衡控制動作能力均衡的提高。參加拉丁舞鍛煉的目的在于培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)， 協(xié)調(diào)發(fā)展各種身體素質(zhì)， 培養(yǎng)對體育運動的興趣， 形成自覺鍛煉的良好習慣，同時還能夠掌握各種類型的身體動作的基本方法。

1.3 身體機能的提高

拉丁舞動作自然、協(xié)調(diào)， 經(jīng)常參加鍛煉能夠使身體各部位器官、系統(tǒng)的功能以及各種身體素質(zhì)和身體活動能力得到均衡發(fā)展， 使體質(zhì)不斷增強。大強度的舞蹈組合訓練會對學習者的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，改善學習者呼吸系統(tǒng)，提升心肺功能。舞蹈進行的全身性鍛煉有助于提高學生的身體協(xié)調(diào)能力，使學生的身體體能慢慢提高。

2? 拉丁舞對人心理素質(zhì)的影響

2.1 自信心的提升

拉丁舞是一項藝術(shù)與體育相結(jié)合的運動，不僅具有體育鍛煉身體的特性，還具有藝術(shù)的表演性質(zhì)。舞者在學習一段時間后，老師都會安排一些表演和比賽來刺激學生學習的積極性。在通過不斷登臺表演和比賽經(jīng)歷會極大程度地提高學生的自信心，讓學生變得更加外向，樂于展示自己的優(yōu)點，讓自己在同學中變成主角，而不是一直做一個臺下的觀眾，這也是很多學生選擇學習拉丁舞的主要原因。拉丁舞本身就是一種比較熱情奔放的舞蹈，舞蹈本身的特點就是在舞臺上和賽場中盡情地展示自己，學習者會通過學習拉丁舞讓自身變得更加自信。

2.2 信念的提升

學習舞蹈本就是一個“辛苦活”，前期枯燥，后期辛苦，很多學生最終都很難堅持下去。真正堅持下去的學生都是具有很大信念的學生。首先，很多大學生在選擇學習拉丁舞的時候必須要放棄一些用來玩的時間進行投入。其次，在學習的過程中會面對各種各樣的困難，比如技術(shù)動作學不會、跟不上音樂節(jié)奏等，這就需要學生利用課余時間來練習，有助于學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。最后，拉丁舞是一項競技體育項目對于體能和身體素質(zhì)有一定的要求，這就需要學生從多方面提高自己的體能。這些因素決定了想要把拉丁舞學好需要付出很多，堅持下去的同學最后都會收獲很多，不僅是體能的提升，還有不怕吃苦、勇于克服困難的精神。這種成功的體驗會讓大學生在面對以后的工作生活中更加從容。

2.3 社會適應(yīng)能力的提升

拉丁舞又是一種交際性的運動，比如男女雙人舞和團體舞。這些都需要互相配合，彼此之間要溝通交流，找到一個合適的相處模式，能夠讓舞伴之間產(chǎn)生最好的化學反應(yīng)。團體舞更需要團隊之間配合，每個人都會有自己的舞蹈特點，但是在團體舞的排練中必須要以團隊為主。學生通過學習拉丁舞可以鍛煉到這些在社會中必備的人際關(guān)系相處的技能，對自己以后踏上工作崗位有很大的幫助，提升了自身的社會適應(yīng)能力。

3? 拉丁舞的其他功能

拉丁舞不僅能夠為人們起到鍛煉身心、增進友誼、陶冶情操、提升藝術(shù)氣質(zhì)，而且因為其獨特的藝術(shù)特點具有一定的藝術(shù)表演價值，能到帶給人以美的享受，對于舞者的藝術(shù)修養(yǎng)和鑒別別的能力具有一定的提升。它具有人體美、運動美、音樂美、服飾美和禮儀美五大特點，提升了學習者鑒賞美的能力。尤其禮儀美是拉丁舞的獨特魅力，禮儀美往往能夠決定一個人的風度，男士風度翩翩，女士優(yōu)雅大方，經(jīng)過專業(yè)訓練幾年的拉丁舞者基本身體形態(tài)比較挺拔，為人有教養(yǎng)、懂得尊重，男生在舞蹈禮儀中往往是一種紳士而又謙讓的態(tài)度，比如上場退場都會主動挽著女士的手，舞蹈結(jié)束行禮過程中也會主動后退半步讓女伴接受觀眾的掌聲，自己的目光也是專注地看著舞伴。所以在經(jīng)過幾年拉丁舞學習的舞者禮儀方面也會成熟很多，這對于當代大學生男女之間相處會有一定的好處。

4? 結(jié)語

拉丁舞是有助于人與人之間的交流與溝通，放松心情，抒發(fā)感情，并且與我們生活息息相關(guān)，人與人之間通過舞蹈和音樂來進行連接有助于我們互相增進感情，產(chǎn)生互相依戀的感覺。這是別的活動或者言語之間表達所不能夠替代的，也非常有利于大學生之間的交流與溝通。

社會在發(fā)展，人們對于神經(jīng)和文化體育的追求也在不斷提高，在日常忙碌的生活之余，有意愿去參加一些舞蹈藝術(shù)性的表演和學習來滿足自身對美的需求，而不是僅僅停留在觀賞別人的表演。拉丁舞這種集體育與藝術(shù)為一身的運動項目往往能夠很好地滿足他們的需要，它各個舞種表現(xiàn)出不同的感情需求，有浪漫的、活潑的、歡快的、熱情的，還有剛勁有力的，能夠滿足各個層次不同年齡階段的鍛煉人群。經(jīng)常參加這種鍛煉不僅有益于身體健康，也能滿足心理健康和對美的追求的需求。

在當代大學生身體素質(zhì)下降，沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)游戲的環(huán)境影響下，大力推廣拉丁舞進校園，讓更多的大學生放下手機和游戲參與到舞蹈中，讓他們慢慢通過舞蹈來達到一種自我提升。

參考文獻

[1] 李春文.體育舞蹈教程[M].遼寧：遼寧人民出版社，2000.

[2] 壽文華，魏純鐳，榮麗.體育舞蹈[M].北京：北京體育大學出版社，2007.

[3] 童麗平，彭春政.藝術(shù)體操練習對女大學生身體成分和姿態(tài)的影響[J].中國運動醫(yī)學雜志，2004，23（5）：553-555.