寶媽產后真的知道怎么補嗎

唐玉艷

產婦坐月子的質量直接關系到產婦的修復情況，同時對產婦日后生活質量也會產生一定的影響。但是有些寶媽在月子期間，由于個人或者家庭原因，總會在月子里感到辛酸與無奈。面對生產之后留下的后遺癥不知如何面對與解決，給身體帶來極大的負擔。因此，家屬以及寶媽要認識到產后癥狀的重要性，并且學會利用食補的方式提高自身體質，以免落下“月子病”。

一、寶媽生產后癥狀

身材走樣：寶媽生產后會給腹部造成很大的壓力，肚皮表面松弛，會出現很多的妊娠紋。再加上寶媽在月子期間會吃一些大補的食物，加上運動量少，經常會出現產后肥胖。由于身體脂肪量過多，會增加產婦患有心腦血管疾病的幾率。因此，媽媽為了健康，要積極運動，保持自己體型。

視力下降：大多數媽媽出月子之后會感覺視力明顯下降，看不清楚身邊的東西，甚至還會出現重影的情況。主要原因就是寶媽在月子期間用眼不當導致的。還有可能因為孕婦在生產時過渡緊張，精力消耗比較大，從而對肝腎造成一定的影響。

腰腿酸痛：由于每個家庭的特殊性，很多媽媽會一個人坐月子，老公白天工作上班，就需要自己照顧寶寶，要做家務還要準備飯菜，十分辛苦。寶媽本身生產之后身體就虛弱，如果長時間干重活，頸椎與腰椎就會發生形變，腿部肌肉壓力過大，就會出現腰酸背痛的情況。

喜怒無常：寶寶出生之后，全家人將目光轉移到孩子身上，寶媽生產時十分痛苦但往往被忽視。這樣的情況會讓寶媽內心感到不平衡，加上產后體內激素的變化，寶媽變得暴躁、易怒、焦慮等，不愛與人交談所有事情壓在心里，會造成媽媽產后抑郁。

二、寶媽產后進補食物

紅糖水：媽媽分娩時會消耗大量的能量與體力，還會大量出血，此時需要補充大量的鐵。紅糖水是產后常用的補鐵食物，飲用不僅可以補充血液，還可以幫助媽媽排出惡露。

小米粥：小米中含有大量的維生素B1和維生素B2，同時膳食纖維含量也非常高，可以幫助媽媽恢復體力，同時還可以刺激腸道蠕動，緩解孕婦大便干燥情況。所以孕婦在坐月子期間，要多吃小米粥，要保證小米粥的軟爛，有利于孕婦消化吸收。

雞蛋：產婦未生產期間消化功能較好，因此，在坐月子期間可以多吃些雞蛋。雞蛋具有一定的營養價值，可以幫助產婦恢復體力，保持產婦精神系統健康，降低產婦發生產后抑郁的幾率。產婦每天吃1-2個雞蛋就可以，切記不要過量食用，以免增加消化系統負擔。

豬肝：生產后第一周作為新媽媽排除惡露的關鍵時期。此時建議食用豬肝作為補齊養血的主食，每天堅持多吃一些。

綜上所述，針對產婦生產后的癥狀與進補方法，家屬要給予高度重視，提高產婦坐月子的質量，為產婦創造輕松愉悅的坐月子環境。

（作者單位：長沙市中心醫院婦產科）