羽毛球教學對青少年素質的影響之我見

張建儉

摘 ?要：羽毛球作為一項全民運動，也是初中體育教學的主要內容之一。教學實踐表明，開展羽毛球教學對青少年的身體素質和心理素質都有積極的推動作用，因此要將該項運動推廣到學校體育運動和學生日常體育鍛煉中，以此引導中學生體驗體育運動的魅力，樹立終身體育的觀念。本文立足中學生的身心發展特征，從身體素質與心理素質兩個方面探討羽毛球教學對青少年素質的影響，簡要介紹羽毛球教學的實施策略，期望在中學生群體大力推廣羽毛球運動，讓每個學生都能在體育運動中受益。

關鍵詞：羽毛球教學;青少年素質;積極影響;運動指導

羽毛球運動過程中，對學生的動作靈敏度、彈跳能力、身體柔韌性與協調性、心理素質等等提出一定要求，這些也是發揮良好羽毛球技戰術的基本條件。面對正處于身心快速發展階段的青少年來說，我們應重視羽毛球訓練，有針對性地制定教學計劃，通過專項訓練提升中學生的身心素質，為強化終身體育能力、推動全面發展夯實基礎。

一、羽毛球教學對青少年身體素質的影響

（一）羽毛球教學有利于促進身體健康

羽毛球作為一項大眾化的運動，對體育場地和體育器材的要求較低，所以對青少年來說是一項適宜的運動項目。打球時，運動者揮舞手臂打球或者跳起來接球，通過全身運動有效鍛煉心血管系統與呼吸系統的發展，能有效避免青少年身體肥胖，改善體質，提升身體免疫力。

（二）羽毛球教學有利于促進身體協調

羽毛球運動過程中，對青少年的靈敏反應及身體協調力提出一定的要求。例如中學生平時學習壓力大、任務多，長時間看書或者寫作業給頸椎帶來很大負擔，而在高球訓練中昂頭、跳躍，能促進身體的頸椎與脊柱延伸后仰，再加上靈敏預判和快速反應做揮臂動作，整個運動過程中促進手、眼、腦等身體各器官的協調發展。

（三）羽毛球教學有利于提升耐力體力

羽毛球運動的競爭激烈，完成整場比賽的過程中對運動者的耐力體力都提出一定要求。通過羽毛球教學，高強地接發球訓練及體能訓練，才能提高青少年的羽毛球運動能力，同時也磨練了良好的意志品質，提升了青少年的體力耐力水平。

二、羽毛球教學對青少年心理素質的影響

（一）羽毛球教學有利于調節心理狀態

青少年在青春期會有很多心理健康問題，極易產生抑郁、自卑、憂慮、暴躁等不良情緒。而一場酣暢淋漓的羽毛球運動卻能讓他們放下內心壓力，釋放焦慮情感，緩解不良心態。在羽毛球場上，他們自由地跑跳、揮舞球拍，在運動中獲得身心愉悅感與成就感，以此調節心理狀態，樹立良好的道德品質，促進心理健康。

（二）羽毛球教學有利于促進人際交往

羽毛球運動無法靠個人開展，無論是單打還是雙打，都至少需要兩個人或者四個人，尤其雙打過程中，需要隊員搭檔的互相配合才能取得最終勝利。青少年參加羽毛球運動過程中，自然而然地鍛煉了人際交往能力，學會如何與他人溝通、如何與他人合作、如何與他人配合，在體育運動中促進彼此的感情，也深刻地體驗團隊的意義。

（三）羽毛球教學有利于磨煉意志品質

青少年從小在家庭環境中深受溺愛，普遍缺乏良好的意志力，這對他們來說無論是在鍛煉身體方面還是在學習知識方面都有不利影響。但是經過一段時間的羽毛球教學訓練，能逐漸磨練青少年的意志品質，即使訓練過程感到疲勞乏力，他們也能堅持完成，樹立不服輸的精神和堅忍不拔的毅力。在訓練中，青少年能不斷地挑戰自我、戰勝自我，克服艱苦的訓練條件，并將這種體育精神升華到學習中、生活中。

三、羽毛球教學培養青少年素質的實踐探索

素質教育不僅強調知識教育，更關注學生的身心發展。因此中學體育教育應立足中學生的生理特征與心理特征，合理地設計羽毛球訓練方案。

（一）循序漸進，適應身體機能

羽毛球運動訓練應遵守循序漸進原則，由淺入深、由易到難地設計教學方案，這樣才能符合青少年身體各器官的適應能力、提升身體機能水平。只有學生從身體到心理都做好充分的訓練準備，才能全身心地投入其中，先從簡單的動作要領學起，再逐步加大動作難度和復雜性;先從個人訓練著手，再參加激烈且有趣的團體競賽，積累羽毛球運動經驗，提升戰術水平。

（二）強化戰術，把握運動心理

提高羽毛球運動能力自然要從強化戰術為落腳點。技戰術的方案制定應靈活多變，既要體現青少年自身的技術特長和運動能力，也要符合青少年的心理要素，把握運動心理。訓練過程中，穿插有關羽毛球運動的典故與歷史，介紹國內外羽毛球運動的發展概況，了解羽毛球運動相關的術語等等，培養青少年濃厚的體育運動熱情與自信心，才能自如地運用技戰術，提高運動能力。

（三）做好防護，規避運動損傷

羽毛球是一項對抗性運動，所以應充分了解青少年的生理效應，做好防護準備，以規避運動損傷。一方面，打球之前要做好熱身準備，如徒手伸展練習、羽毛球運動輔助等等，確保身體進入運動;另一方面，打球之前要做好心理準備，放松精神壓力，腦海中快速回顧技術動作，同時做好防護措施。

總之，面向青少年群體開展羽毛球教學，應從培養興趣愛好為切入點，強化基本功訓練，在掌握基本的運動規則和技戰術要點之后，再開展對抗性比賽，借此推動青少年身體素質與心理素質的全面發展，讓孩子們在體育運動中放松身心、緩解壓力、宣泄不良情緒，以更健康、更樂觀的身心狀態投入到學習與生活中。

參考文獻：

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