高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究

劉昭然

摘? ? 要：高校體育教學(xué)深入改革對(duì)籃球教學(xué)提出新的要求，體育教師不斷順應(yīng)教育改革趨勢(shì)，更新教學(xué)理念與方法，使得籃球教學(xué)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展之勢(shì)。籃球是集與類型與競(jìng)技性等特征于一體的體育運(yùn)動(dòng)，必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，訓(xùn)練理念方法尤為重要，訓(xùn)練理念方法科學(xué)性關(guān)系到高校籃球教學(xué)成效。本文對(duì)高校籃球訓(xùn)練理念方法進(jìn)行研究，為高校籃球訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐提供參考。

關(guān)鍵詞：高校體育教學(xué);籃球訓(xùn)練;訓(xùn)練理念;訓(xùn)練方法

引言

籃球是高校學(xué)生喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生形成樂(lè)觀向上的精神，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的品質(zhì)，對(duì)塑造學(xué)生良好人格具有重要促進(jìn)作用。隨著高校體育教學(xué)改革深入，籃球教學(xué)有了新的要求，體育教師相應(yīng)教育改革號(hào)召尋找新的教育理念與教學(xué)方法，促進(jìn)了高校籃球教學(xué)繁榮發(fā)展，提升了籃球教學(xué)質(zhì)量。籃球是綜合性體育運(yùn)動(dòng)，要想提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平，需要進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，注意訓(xùn)練方法的科學(xué)性。籃球教學(xué)需要有科學(xué)的訓(xùn)練理念方法，結(jié)合學(xué)生實(shí)際因材施教才能達(dá)到良好訓(xùn)練效果。

一、籃球訓(xùn)練基本理念

籃球教學(xué)是高校體育教學(xué)的重要部分，籃球運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生普遍喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要想提高籃球運(yùn)動(dòng)水平，必須加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練，需要以科學(xué)的訓(xùn)練理念為指導(dǎo)。高校籃球訓(xùn)練需要結(jié)合學(xué)生實(shí)際，依據(jù)體育教學(xué)目標(biāo)要求，遵循對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性結(jié)合，周期性與針對(duì)性統(tǒng)一，規(guī)范性與定額負(fù)荷訓(xùn)練整合的理念【1】。

對(duì)抗性訓(xùn)練理念對(duì)高校籃球訓(xùn)練至關(guān)重要，籃球運(yùn)動(dòng)不可忽視對(duì)抗性訓(xùn)練。敢于抵抗是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的品質(zhì)。高校籃球教練員在訓(xùn)練中要樹(shù)立對(duì)抗訓(xùn)練理念，引導(dǎo)學(xué)生在對(duì)抗環(huán)境中快速準(zhǔn)確完成各類技戰(zhàn)術(shù)。教練員在組織對(duì)抗訓(xùn)練中應(yīng)把握適當(dāng)強(qiáng)度，保證良好的訓(xùn)練效果。實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念是科學(xué)的體育訓(xùn)練理念，籃球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)速度等全方位對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)，只有對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，才能使學(xué)生感受籃球賽場(chǎng)的激烈環(huán)境。 周期性訓(xùn)練是有規(guī)律的進(jìn)行籃球訓(xùn)練，包括大周期與小周期訓(xùn)練。每個(gè)周期訓(xùn)練包括準(zhǔn)備，調(diào)整階段。高校籃球教練員非專業(yè)規(guī)范化國(guó)際教練，教師可根據(jù)日常教學(xué)及重大比賽做好周期訓(xùn)練規(guī)劃，有規(guī)律的進(jìn)行訓(xùn)練。

針對(duì)性訓(xùn)練符合因材施教教育理念，由于學(xué)生的籃球資質(zhì)不同，可單個(gè)進(jìn)行個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練。規(guī)范性訓(xùn)練理念是提升籃球教學(xué)質(zhì)量的重要理念，在籃球訓(xùn)練中要對(duì)傳球等基本籃球技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練。只有具備籃球運(yùn)動(dòng)基本功，才能在賽場(chǎng)上充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)作用。基本動(dòng)作訓(xùn)練中要樹(shù)立規(guī)范化訓(xùn)練理念，及時(shí)糾正學(xué)生訓(xùn)練中出現(xiàn)的不規(guī)范問(wèn)題。可適當(dāng)增加規(guī)范化訓(xùn)練難度，在組織學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練中，訓(xùn)練難度要在學(xué)生負(fù)荷范圍內(nèi)，要求教練員把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

二、高校籃球訓(xùn)練有效方法

籃球訓(xùn)練要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)生個(gè)體素質(zhì)靈活運(yùn)用不同訓(xùn)練方法，才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。籃球訓(xùn)練方法有很多，主要有八字訓(xùn)練法，領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法，游戲訓(xùn)練法等。八字訓(xùn)練是持續(xù)、間歇、循環(huán)與組合。持續(xù)訓(xùn)練促使技術(shù)動(dòng)作穩(wěn)定鞏固。間歇訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度提出更高要求，有利于提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定性【2】。

循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法目的具有一致性，循環(huán)訓(xùn)練要對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，提升學(xué)生的籃球整體素質(zhì)。組合訓(xùn)練法是教練員通過(guò)多種訓(xùn)練方法調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員身體系統(tǒng)，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對(duì)訓(xùn)練科學(xué)安排。領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法與傳統(tǒng)籃球教學(xué)法不同，將籃球運(yùn)動(dòng)特征掌握作為教學(xué)重點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)學(xué)生籃球認(rèn)知能力培養(yǎng)的重要性，學(xué)生具備較高的認(rèn)知能力，技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)更加得心應(yīng)手。高校籃球教學(xué)中實(shí)施領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法，應(yīng)強(qiáng)化對(duì)籃球特征的學(xué)習(xí)，掌握籃球基本特征，利用技能指導(dǎo)學(xué)生籃球訓(xùn)練。訓(xùn)練中凸顯主要籃球技術(shù)，實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)化學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)。

游戲訓(xùn)練法是高校籃球教學(xué)中的有效教學(xué)模式，游戲訓(xùn)練法擺脫以往教學(xué)模式的束縛，使課堂富有生機(jī)趣味性，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓運(yùn)動(dòng)員在愉悅的游戲中體驗(yàn)籃球的樂(lè)趣。游戲訓(xùn)練法實(shí)施前要做好準(zhǔn)備工作，要求教練員準(zhǔn)確講授籃球技戰(zhàn)術(shù)方法，基于技戰(zhàn)術(shù)難度將訓(xùn)練內(nèi)容編制成基于競(jìng)爭(zhēng)性的游戲。應(yīng)發(fā)揮教練引導(dǎo)作用，要善于用對(duì)抗性游戲提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。此外，在對(duì)抗的游戲氛圍中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡快適應(yīng)和接受這種游戲風(fēng)格，及早培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的各種戰(zhàn)斗能力和技能，同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。對(duì)抗賽在運(yùn)用時(shí)，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生激勵(lì)作用，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極思考、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，有效調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)籃球的積極性。

意識(shí)訓(xùn)練法是戰(zhàn)術(shù)與心理意識(shí)訓(xùn)練結(jié)合體，意識(shí)訓(xùn)練是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用回憶等方式對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)概念等歸納，使運(yùn)動(dòng)員理解技術(shù)動(dòng)作含義。意識(shí)訓(xùn)練法是指充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員在籃球?qū)W習(xí)中的主動(dòng)性，對(duì)所學(xué)技術(shù)進(jìn)行積極思考，教師的的教學(xué)內(nèi)容不再是簡(jiǎn)單的示范、講解，而是通過(guò)概括、分析、比較、等一系列系統(tǒng)化過(guò)程，對(duì)籃球動(dòng)作概念進(jìn)行講解，使運(yùn)動(dòng)員理解籃球動(dòng)作技術(shù)的真正含義。【4】對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理意識(shí)訓(xùn)練，有利于促進(jìn)師生教學(xué)發(fā)展，可提高教師訓(xùn)練效率，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。教師在籃球教學(xué)中滲透意識(shí)訓(xùn)練法時(shí)，要發(fā)揮引導(dǎo)鄒勇，運(yùn)用積極心理意識(shí)感染運(yùn)動(dòng)員，避免運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生錯(cuò)誤思想。

結(jié)語(yǔ)

高校籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練理念包括對(duì)抗性訓(xùn)練，針對(duì)性訓(xùn)練，定額負(fù)荷訓(xùn)練等。籃球教學(xué)中應(yīng)秉承科學(xué)訓(xùn)練理念，引用領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法，意識(shí)訓(xùn)練法等多元化訓(xùn)練方法提高籃球教學(xué)水平。高校籃球訓(xùn)練發(fā)展要與時(shí)俱進(jìn)，高校籃球訓(xùn)練依賴于新技術(shù)支持，體現(xiàn)心理學(xué)等重要知識(shí)的運(yùn)用，籃球訓(xùn)練不僅要保持訓(xùn)練科學(xué)性，要注重訓(xùn)練思想理念的創(chuàng)新，全面增強(qiáng)籃球訓(xùn)練技能提升，保證籃球訓(xùn)練滿足學(xué)生個(gè)人專業(yè)訓(xùn)練需求，為高校學(xué)生參加籃球比賽奠定技能基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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